{"id":1082,"date":"2023-07-03T09:02:19","date_gmt":"2023-07-03T09:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=1082"},"modified":"2025-11-28T08:43:12","modified_gmt":"2025-11-28T08:43:12","slug":"uzaleznienie-od-cukru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru","title":{"rendered":"Uzale\u017cnienie od cukru"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w powszechnie uwa\u017canych za zdrowe zawiera jego spore ilo\u015bci. Dodawany jest on do gotowych sos\u00f3w, p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych, jogurt\u00f3w smakowych itp. Jest te\u017c naturalnym elementem s\u0142odkich produkt\u00f3w np. suszone owoce. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia alarmuje &#8211; jemy cukier w zdecydowanie zbyt du\u017cych ilo\u015bciach &#8211; cz\u0119sto nie\u015bwiadomie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ukrywa si\u0119 on pod wieloma nazwami &#8211; syrop glukozowo fruktozowy, cukier trzcinowy, karmel itp. Nale\u017cy wi\u0119c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 ten fakt i lepiej unika\u0107 produkt\u00f3w o wysokim stopniu przetworzenia zawieraj\u0105cych w tabeli warto\u015bci od\u017cywczej wysoki wska\u017anik parametru &#8211; cukry proste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czym jest? Mo\u017cemy por\u00f3wna\u0107 je do innych uzale\u017cnie\u0144, takich jak na\u0142\u00f3g od narkotyk\u00f3w czy alkoholizm. G\u0142\u00f3wn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest to, \u017ce w przypadku cukru mamy do czynienia z uzale\u017cnieniem behawioralnym, a nie chemicznym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"cta-news-box\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"cta-news-box-b col-md-6 col-12\">\n<div class=\"cta-news-box-c\"><p class=\"cta-title\"><strong>Szukasz kogo\u015b, z kim m\u00f3g\u0142by\u015b porozmawia\u0107? <\/strong><\/p>\n<p class=\"cta-desc\">Um\u00f3w wizyt\u0119 i spotkajmy si\u0119!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"visit-button col-md-3 col-6\"><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/umow-wizyte\" rel=\"nofollow\">Um\u00f3w wizyt\u0119<\/a><\/div>\n\n<div class=\"visit-button-1 col-md-3 col-6\"><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/kontakt\" rel=\"nofollow\">Kontakt<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<br><br>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podobnie jak w przypadku innych uzale\u017cnie\u0144, osoby uzale\u017cnione od sacharyd\u00f3w do\u015bwiadczaj\u0105 silnej potrzeby spo\u017cywania produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych ten sk\u0142adnik, a jednocze\u015bnie trudno\u015bci w kontroli ilo\u015bci spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w prostych. Dlaczego cukier uzale\u017cnia nasz organizm? Dieta bogata w przetworzone produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto wysoko przetworzone i zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do jego rozwoju. Spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odkich napoj\u00f3w, s\u0142odyczy, ciastek czy fast food\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do zak\u0142\u00f3cenia r\u00f3wnowagi w organizmie i wywo\u0142ywa\u0107 silne pragnienie na te produkty.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cukier wywo\u0142uje reakcje w m\u00f3zgu, kt\u00f3re prowadz\u0105 do uczucia przyjemno\u015bci i nagrody odczuwanej przez nasz organizm. Podobnie jak inne substancje uzale\u017cniaj\u0105ce, takie jak narkotyki czy alkohol, cukier stymuluje wydzielanie <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/endorfiny\">endorfin<\/a> i dopaminy, neuroprzeka\u017anik\u00f3w zwi\u0105zanych z do\u015bwiadczaniem przyjemno\u015bci. To uczucie nagrody mo\u017ce prowadzi\u0107 do silnej ch\u0119ci si\u0119gni\u0119cia po s\u0142odko\u015bci, aby ponownie je odczu\u0107. Spo\u017cywanie cukru mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako spos\u00f3b radzenia sobie ze stresem, nud\u0105 czy negatywnymi emocjami. Cukier mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142e uczucie ulgi i komfortu, co sprawia, \u017ce staje si\u0119 \u0142atwym sposobem na z\u0142agodzenie trudnych emocji. Jednak takie zachowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do cyklu uzale\u017cnienia, w kt\u00f3rym jedzenie s\u0142odyczy staje si\u0119 rutyn\u0105 w odpowiedzi na negatywne do\u015bwiadczenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uzale\u017cnienie od cukru &#8211; test<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zastanawiasz si\u0119 czy Twoje spo\u017cycie cukru jest problematyczne &#8211; wykonaj nasz test i sprawd\u017a! Pami\u0119taj, \u017ce wynik nie jest 100% diagnoz\u0105 i najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-objawy.webp\" alt=\"uzale\u017cnienie od cukru\" class=\"wp-image-1085\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-objawy.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-objawy-150x150.webp 150w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-objawy-300x300.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-objawy-768x768.webp 768w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-objawy-700x700.webp 700w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jak cz\u0119sto si\u0119gasz po s\u0142odycze w ci\u0105gu dnia?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Praktycznie w ka\u017cdym posi\u0142ku &#8211; 3 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Kilka razy dziennie &#8211; 2 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Rzadko, tylko od czasu do czasu &#8211; 1 punkt<\/li>\n\n\n\n<li>Prawie nigdy &#8211; 0 punkt\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy czujesz silne pragnienie lub potrzeb\u0119 spo\u017cycia s\u0142odyczy?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tak, bardzo cz\u0119sto &#8211; 3 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Czasami &#8211; 2 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Bardzo rzadko &#8211; 1 punkt<\/li>\n\n\n\n<li>Nigdy &#8211; 0 punkt\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jak reagujesz, gdy nie masz pod r\u0119k\u0105 s\u0142odyczy?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Czuj\u0119 si\u0119 niepokoj\u0105co i nie mog\u0119 my\u015ble\u0107 o niczym innym &#8211; 3 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Jestem rozdra\u017cniony\/a, ale mog\u0119 to zignorowa\u0107 &#8211; 2 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Nie przeszkadza mi to &#8211; 1 punkt<\/li>\n\n\n\n<li>Nie odczuwam \u017cadnego dyskomfortu &#8211; 0 punkt\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy zdarza Ci si\u0119 je\u015b\u0107 du\u017ce ilo\u015bci s\u0142odyczy w kr\u00f3tkim czasie?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regularnie, to jestem w stanie zje\u015b\u0107 ca\u0142\u0105 tabliczk\u0119 czekolady czy paczk\u0119 ciastek &#8211; 3 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Od czasu do czasu &#8211; 2 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Rzadko, je\u015bli w og\u00f3le &#8211; 1 punkt<\/li>\n\n\n\n<li>Nigdy nie zdarza mi si\u0119 taka sytuacja &#8211; 0 punkt\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy po spo\u017cyciu du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odyczy czujesz si\u0119 zm\u0119czony\/a lub ospa\u0142y\/a?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tak, zawsze &#8211; 3 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Czasami &#8211; 2 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Rzadko &#8211; 1 punkt<\/li>\n\n\n\n<li>Nigdy &#8211; 0 punkt\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy odczuwasz potrzeb\u0119 si\u0119gni\u0119cia po co\u015b s\u0142odkiego lub po s\u0142odzony nap\u00f3j w momencie, gdy masz stresuj\u0105cy dzie\u0144 lub jeste\u015b przygn\u0119biony\/a?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tak, zawsze si\u0119gam po s\u0142odycze w takich sytuacjach &#8211; 3 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Czasami, ale staram si\u0119 szuka\u0107 innych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem &#8211; 2 punkty<\/li>\n\n\n\n<li>Rzadko, preferuj\u0119 inne metody radzenia sobie &#8211; 1 punkt<\/li>\n\n\n\n<li>Nie, nie si\u0119gam po s\u0142odycze w trudnych momentach &#8211; 0 punkt\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wynik:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">0-4 punkty: Twoje spo\u017cycie cukru wydaje si\u0119 by\u0107 umiarkowane. Wszystko w tym zakresie jest w normie \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5-9 punkt\u00f3w: Masz pewne oznaki &#8222;cukrowego na\u0142ogu&#8221;. Coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 u Ciebie ochota na spo\u017cycie czego\u015b s\u0142odkiego. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na swoje nawyki \u017cywieniowe i zastan\u00f3w si\u0119, czy istnieje potrzeba wprowadzenia zmian w celu ograniczenia spo\u017cycia cukru.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10-15 punkt\u00f3w: Istnieje wysokie prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce w Twoim przypadku cukier uzale\u017cnia. Zalecamy skonsultowanie si\u0119 z dietetykiem lub specjalist\u0105 ds. uzale\u017cnie\u0144 w celu uzyskania wsparcia i wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uzale\u017cnienie od cukru &#8211; objawy uzale\u017cnienia<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"529\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak-pokonac-uzaleznienie-od-cukru.webp\" alt=\"uzale\u017cnienie od cukru\" class=\"wp-image-1083 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak-pokonac-uzaleznienie-od-cukru.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak-pokonac-uzaleznienie-od-cukru-300x176.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jak-pokonac-uzaleznienie-od-cukru-768x451.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/529;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b, ale istnieje kilka wsp\u00f3lnych oznak, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119. Jest to niezwykle wa\u017cne ze wzgl\u0119du na powa\u017cne skutki uzale\u017cnienia od cukru i stale podniesionego poziomu glukozy. Nale\u017c\u0105 do nich m.in zachwianie mechanizmu odczuwania g\u0142odu, insulinooporno\u015b\u0107, cukrzyca, przyrost masy cia\u0142a. Mo\u017cemy ponadto zmaga\u0107 si\u0119 z rozwojem nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w, a nawet problem\u00f3w emocjonalnych (jednym z objaw\u00f3w insulinooporno\u015bci jest silne obni\u017cenie nastroju i stany depresyjne)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z najbardziej widocznych objaw\u00f3w jest silna ch\u0119\u0107 spo\u017cycia s\u0142odkiego jedzenia. Cz\u0119sto odczuwa si\u0119 nieodpart\u0105 potrzeb\u0119 si\u0119gni\u0119cia po co\u015b s\u0142odkiego, niezale\u017cnie od uczucia g\u0142odu. Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c silne pragnienie, poniewa\u017c wysoki poziom glukozy wymaga wi\u0119kszego uzupe\u0142nienia p\u0142yn\u00f3w. Osoby uzale\u017cnione od cukru cz\u0119sto maj\u0105 trudno\u015bci z ograniczeniem ilo\u015bci spo\u017cywanego cukru. Mog\u0105 zjada\u0107 du\u017ce ilo\u015bci s\u0142odyczy w kr\u00f3tkim czasie, niezale\u017cnie od \u015bwiadomo\u015bci negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia w\u0142asnego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spo\u017cycie du\u017cej ilo\u015bci cukru mo\u017ce prowadzi\u0107 do szybkich zmian nastroju. Po kr\u00f3tkotrwa\u0142ym uczuciu euforii i energii mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 nag\u0142e pogorszenie samopoczucia, uczucie zm\u0119czenia lub dra\u017cliwo\u015bci, poniewa\u017c poziom cukru we krwi drastycznie spada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadmiar spo\u017cycia glukozy mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak nadwaga, oty\u0142o\u015b\u0107, problemy z regulacj\u0105 poziomu cukru we krwi, pr\u00f3chnica, problemy z uk\u0142adem trawiennym i zmniejszona odporno\u015b\u0107. Je\u015bli nag\u0142ym spadkom poziomu cukru towarzysz\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne objawy jak zm\u0119czenie, polidypsja czy poliuria (silne pragnienie i cz\u0119ste oddawanie moczu) wykonaj badania biochemiczne krwi by sprawdzi\u0107, czy nie cierpisz na cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby uzale\u017cnione od cukru cz\u0119sto ulegaj\u0105 nawykowi si\u0119gania po s\u0142odycze w odpowiedzi na <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\">stres<\/a>, smutek lub nudy. Jest to pewnego rodzaju g\u0142\u00f3d psychiczny. Spo\u017cywanie cukru mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 mechanizmem radzenia sobie z <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/problemy-emocjonalne\">trudno\u015bciami emocjonalnymi<\/a>. Pogorszonemu nastrojowi towarzyszy nieuzasadnione \u0142aknienie. Pr\u00f3ba ograniczenia lub zaprzestania spo\u017cywania cukru mo\u017ce prowadzi\u0107 do objaw\u00f3w odstawienia, takich jak dra\u017cliwo\u015b\u0107, zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy czy l\u0119ki b\u0119d\u0105cych du\u017c\u0105 trudno\u015bci\u0105 dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uzale\u017cnienie od cukru &#8211; jak leczy\u0107, terapia<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-jak-leczyc.webp\" alt=\"cukier uzale\u017cnienie\" class=\"wp-image-1084 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-jak-leczyc.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-jak-leczyc-150x150.webp 150w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-jak-leczyc-300x300.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-jak-leczyc-768x768.webp 768w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru-jak-leczyc-700x700.webp 700w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/900;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak radzi\u0107 sobie z uzale\u017cnieniem? Pierwszym krokiem w pokonaniu uzale\u017cnienia od cukru jest zrozumienie swojego problemu. Zastan\u00f3w si\u0119, jakie produkty spo\u017cywcze przyczyniaj\u0105 si\u0119 do Twojej silnej ch\u0119ci na s\u0142odko\u015bci i zacznij obserwowa\u0107 swoje nawyki \u017cywieniowe. Stopniowo wprowadzaj zdrowsze alternatywy do swojej diety, takie jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Unikaj przetworzonej \u017cywno\u015bci i skoncentruj si\u0119 na jedzeniu \u015bwie\u017cych i naturalnych produkt\u00f3w. Pami\u0119taj jednak o uwa\u017cnym czytaniu etykiet, poniewa\u017c wiele zdrowych i naturalnych produkt\u00f3w r\u00f3wnie\u017c zawiera spore ilo\u015bci cukru. Ograniczenie jego spo\u017cycia jest wi\u0119c nie\u0142atwym zadaniem. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od stopniowego ograniczenia s\u0142odzonych napoj\u00f3w i deser\u00f3w, a nast\u0119pnie skupi\u0107 si\u0119 na eliminacji innych \u017ar\u00f3de\u0142 z diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Znajdowanie innych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem jest r\u00f3wnie\u017c niezwykle wa\u017cne. W momencie, gdy odczuwasz pragnienie si\u0119gni\u0119cia po s\u0142odko\u015bci w odpowiedzi na stres, spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 inne zdrowe sposoby radzenia sobie, takie jak medytacja, aktywno\u015b\u0107 fizyczna czy rozmowa z bliskimi. Utrata kontroli nad &#8222;w\u0142asn\u0105 g\u0142ow\u0105&#8221; mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia kolejnych napad\u00f3w ochoty na s\u0142odko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cukier-uzaleznienie.webp\" alt=\"cukier uzale\u017cnienie\" class=\"wp-image-1087 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cukier-uzaleznienie.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cukier-uzaleznienie-150x150.webp 150w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cukier-uzaleznienie-300x300.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cukier-uzaleznienie-768x768.webp 768w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cukier-uzaleznienie-700x700.webp 700w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/900;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"cta-news-box\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"cta-news-box-b col-md-6 col-12\">\n<div class=\"cta-news-box-c\"><p class=\"cta-title\"><strong>Szukasz kogo\u015b, z kim m\u00f3g\u0142by\u015b porozmawia\u0107? <\/strong><\/p>\n<p class=\"cta-desc\">Um\u00f3w wizyt\u0119 i spotkajmy si\u0119!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"visit-button col-md-3 col-6\"><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/umow-wizyte\" rel=\"nofollow\">Um\u00f3w wizyt\u0119<\/a><\/div>\n\n<div class=\"visit-button-1 col-md-3 col-6\"><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/kontakt\" rel=\"nofollow\">Kontakt<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<br><br>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od cukru<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pokonanie omawianego dzi\u015b uzale\u017cnienia mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem, ale jest mo\u017cliwe. Oto kilka skutecznych strategii, kt\u00f3re mog\u0105 Ci pom\u00f3c w radzeniu sobie z na\u0142ogiem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zrozumienie swojego uzale\u017cnienia i jego wp\u0142ywu na Twoje \u017cycie to pierwszy krok do pokonania go. Edukuj si\u0119 na temat negatywnych skutk\u00f3w nadmiernego spo\u017cycia cukru dla zdrowia i zrozum, dlaczego jest wa\u017cne ograniczy\u0107 jego spo\u017cycie. Zadbaj o aspekty psychologiczne, kontroluj emocje i nie nagradzaj si\u0119 s\u0142odyczami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zamiast drastycznej zmiany, postaraj si\u0119 stopniowo przeprowadza\u0107 detoks cukrowy zaczynaj\u0105c od najbardziej oczywistych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak s\u0142odzone napoje i przek\u0105ski, stopniowo eliminuj je z diety. Chc\u0105c &#8222;rzuci\u0107 cukier&#8221; wybierz inn\u0105 s\u0142odko\u015b\u0107, zdrowsz\u0105 i naturaln\u0105 np. owoce. Unikaj przetworzonej \u017cywno\u015bci. Przetworzone produkty spo\u017cywcze cz\u0119sto zawieraj\u0105 ukryty cukier. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na dok\u0142adne czytanie etykiet. Staraj si\u0119 ogranicza\u0107 spo\u017cywanie takich produkt\u00f3w i skoncentruj si\u0119 na jedzeniu \u015bwie\u017cych, naturalnych produkt\u00f3w, takich jak warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe i bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119sto si\u0119gamy po s\u0142odycze jako spos\u00f3b na radzenie sobie ze stresem. Zamiast tego, poszukaj innych zdrowych strategii, takich jak medytacja, \u0107wiczenia fizyczne, czytanie, robienie czego\u015b kreatywnego lub rozmowa z bliskimi. To pomo\u017ce Ci z\u0142agodzi\u0107 napi\u0119cie emocjonalne bez si\u0119gania po s\u0142odkie przek\u0105ski. Praktykuj zdrowe nawyki \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne spo\u017cywanie zr\u00f3wnowa\u017conych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 bia\u0142ko, zdrowe t\u0142uszcze i b\u0142onnik, mo\u017ce pom\u00f3c utrzyma\u0107 stabilny poziom glukozy we krwi, zmniejszy\u0107 niepohamowany g\u0142\u00f3d oraz pragnienie na s\u0142odkie jedzenie. Je\u015bli brakuje Ci s\u0142odkiego smaku stosuj zamienniki cukru np. stewia czy erytrytol. Znajd\u017a wsparcie<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szukaj wsparcia w swoim otoczeniu. Mo\u017ce to by\u0107 rodzina, przyjaciele lub grupa wsparcia, gdzie mo\u017cesz dzieli\u0107 si\u0119 swoimi wyzwaniami i sukcesami. Je\u015bli masz trudno\u015bci w samodzielnym pokonaniu uzale\u017cnienia, rozwa\u017c konsultacj\u0119 z dietetykiem lub specjalist\u0105 ds. uzale\u017cnie\u0144, kt\u00f3rzy mog\u0105 Ci pom\u00f3c w opracowaniu spersonalizowanego planu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest ono powszechnym problemem, kt\u00f3ry dotyka wielu os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. Cho\u0107 s\u0142odkie smaki mog\u0105 przynosi\u0107 przyjemno\u015b\u0107 i chwilow\u0105 ulg\u0119, nadmierne spo\u017cycie glukozy mo\u017ce prowadzi\u0107 do negatywnych konsekwencji dla zdrowia, a wszechobecny cukier uzale\u017cnia. Kojarzymy go g\u0142\u00f3wnie z bia\u0142ymi drobinkami u\u017cywanymi do s\u0142odzenia kawy czy sk\u0142adnikiem popularnych s\u0142odyczy, jednak nic bardziej mylnego!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,18],"tags":[],"ppma_author":[73],"class_list":["post-1082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-zaburzenia-odzywiania"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Uzale\u017cnienie od cukru - objawy, test i jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Obawiasz si\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od cukru? Wykorzystaj test, kt\u00f3ry przygotowali\u015bmy i dowiedz si\u0119\u00a0w jaki spos\u00f3b si\u0119 uleczy\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uzale\u017cnienie od cukru - objawy, test i jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Obawiasz si\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od cukru? Wykorzystaj test, kt\u00f3ry przygotowali\u015bmy i dowiedz si\u0119\u00a0w jaki spos\u00f3b si\u0119 uleczy\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-03T09:02:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-28T08:43:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"721\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redaktor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redaktor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru\"},\"author\":{\"name\":\"Redaktor\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\"},\"headline\":\"Uzale\u017cnienie od cukru\",\"datePublished\":\"2023-07-03T09:02:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-28T08:43:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru\"},\"wordCount\":1746,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Zaburzenia od\u017cywiania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru\",\"name\":\"Uzale\u017cnienie od cukru - objawy, test i jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-03T09:02:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-28T08:43:12+00:00\",\"description\":\"Obawiasz si\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od cukru? Wykorzystaj test, kt\u00f3ry przygotowali\u015bmy i dowiedz si\u0119\u00a0w jaki spos\u00f3b si\u0119 uleczy\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Mentali\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uzale\u017cnienie od cukru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Mentali\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Mentali\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\",\"name\":\"Redaktor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"caption\":\"Redaktor\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uzale\u017cnienie od cukru - objawy, test i jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie","description":"Obawiasz si\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od cukru? Wykorzystaj test, kt\u00f3ry przygotowali\u015bmy i dowiedz si\u0119\u00a0w jaki spos\u00f3b si\u0119 uleczy\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uzale\u017cnienie od cukru - objawy, test i jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie","og_description":"Obawiasz si\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od cukru? Wykorzystaj test, kt\u00f3ry przygotowali\u015bmy i dowiedz si\u0119\u00a0w jaki spos\u00f3b si\u0119 uleczy\u0107!","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru","og_site_name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2023-07-03T09:02:19+00:00","article_modified_time":"2025-11-28T08:43:12+00:00","og_image":[{"width":900,"height":721,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/uzaleznienie-od-cukru.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redaktor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redaktor","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru"},"author":{"name":"Redaktor","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449"},"headline":"Uzale\u017cnienie od cukru","datePublished":"2023-07-03T09:02:19+00:00","dateModified":"2025-11-28T08:43:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru"},"wordCount":1746,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci","Zaburzenia od\u017cywiania"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru","name":"Uzale\u017cnienie od cukru - objawy, test i jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2023-07-03T09:02:19+00:00","dateModified":"2025-11-28T08:43:12+00:00","description":"Obawiasz si\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od cukru? Wykorzystaj test, kt\u00f3ry przygotowali\u015bmy i dowiedz si\u0119\u00a0w jaki spos\u00f3b si\u0119 uleczy\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-cukru#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Mentali","item":"https:\/\/mentali.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uzale\u017cnienie od cukru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Mentali","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Mentali","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449","name":"Redaktor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","caption":"Redaktor"},"sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor"}]}},"authors":[{"term_id":12,"user_id":3,"is_guest":0,"slug":"redaktor","display_name":"Redaktor","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp"},"author_category":"","user_url":"https:\/\/mentali.pl\/","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"W Mentali pracujemy nad tym, aby wszystkie artyku\u0142y dostarcza\u0142y Ci jak najszerszej i najkonkretniejszej wiedzy! Obserwuj nasze aktualno\u015bci!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1082"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3432,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1082\/revisions\/3432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1082"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=1082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}