{"id":1096,"date":"2023-07-10T10:15:17","date_gmt":"2023-07-10T10:15:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=1096"},"modified":"2026-03-16T07:42:53","modified_gmt":"2026-03-16T07:42:53","slug":"depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty","title":{"rendered":"Depresja &#8211; jak pom\u00f3c? Poznaj kilka cennych rad od specjalisty"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym w\u0142a\u015bciwie jest depresja ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja jest powa\u017cn\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na spos\u00f3b, w jaki osoba my\u015bli, czuje i funkcjonuje. Jest to stan przewlek\u0142y, kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 uczuciem smutku, przygn\u0119bienia, utraty zainteresowa\u0144 i rado\u015bci \u017cycia. Depresja mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne nasilenie i objawy, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na codzienne funkcjonowanie. Mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na relacje z innymi lud\u017ami, prac\u0119, nauk\u0119 i og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia. W skrajnych przypadkach depresja mo\u017ce doprowadzi\u0107 do my\u015bli samob\u00f3jczych, samookalecze\u0144, a nawet pr\u00f3b samob\u00f3jczych, dlatego nie mo\u017cna jej bagatelizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, \u017ce depresja to choroba, a nie wynik lenistwa, s\u0142abo\u015bci charakteru czy braku si\u0142y woli.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, zaburzenia chemiczne w m\u00f3zgu, <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\">stres<\/a>, traumy lub problemy \u017cyciowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielu ludzi cierpi\u0105cych na depresj\u0119 korzysta z terapii psychologicznej, lek\u00f3w przepisanych przez lekarza psychiatr\u0119, aby z\u0142agodzi\u0107 objawy i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby otacza\u0107 si\u0119 wsparciem rodziny i przyjaci\u00f3\u0142 oraz szuka\u0107 pomocy profesjonalnej w przypadku do\u015bwiadczania objaw\u00f3w depresji.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/objawy-depresji.webp\" alt=\"Jak pom\u00f3c osobie w depresji?\" class=\"wp-image-1101\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/objawy-depresji.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/objawy-depresji-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/objawy-depresji-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objawy depresji<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wed\u0142ug kryteri\u00f3w Diagnostycznego i Statystycznego Podr\u0119cznika Zaburze\u0144 Psychicznych (DSM-5), aby zdiagnozowa\u0107 epizod depresyjny, pacjent musi spe\u0142nia\u0107 co najmniej 5 z nast\u0119puj\u0105cych 9 objaw\u00f3w przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu w ci\u0105gu dwutygodniowego okresu.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Depresyjny nastr\u00f3j: <\/strong>Smutek, przygn\u0119bienie, p\u0142aczliwo\u015b\u0107 wi\u0119kszo\u015bci czasu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utrata zainteresowa\u0144 lub przyjemno\u015bci:<\/strong> Utrata zainteresowania lub rado\u015bci z wi\u0119kszo\u015bci codziennych aktywno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmiany masy cia\u0142a: <\/strong>Utrata lub przyrost masy cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/przyczyny-zaburzen-snu\">Zaburzenia snu<\/a><\/strong>: Bezsenno\u015b\u0107 lub wr\u0119cz przeciwnie &#8211; nadmierna senno\u015b\u0107 prawie codziennie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmiany aktywno\u015bci psychoruchowej<\/strong>: Agitacja (niepok\u00f3j) lub spowolnienie psychoruchowe obserwowane przez innych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zm\u0119czenie lub utrata energii:<\/strong> Brak energii i uczucie zm\u0119czenia wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poczucie warto\u015bciowo\u015bci lub poczucie winy:<\/strong> Spadek poczucia w\u0142asnej warto\u015bci, poczucie odpowiednio\u015bci lub poczucie winy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trudno\u015bci w koncentracji:<\/strong> Trudno\u015bci w my\u015bleniu, skupianiu uwagi lub podejmowaniu decyzji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/mysli-samobojcze\">My\u015bli samob\u00f3jcze<\/a>:<\/strong> My\u015bli samob\u00f3jcze, my\u015bli o \u015bmierci lub pr\u00f3by samob\u00f3jcze.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>Pami\u0119taj!<\/u><\/strong> Diagnoz\u0119 depresji powinien postawi\u0107 wykwalifikowany specjalista, tak jak lekarz psychiatra lub psycholog. Robi to na podstawie dok\u0142adnej oceny objaw\u00f3w i historii pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>Samodzielna interpretacja objaw\u00f3w mo\u017ce by\u0107 myl\u0105ca, dlatego wa\u017cne jest skonsultowanie si\u0119 z profesjonalist\u0105.<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"563\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-pomoc-osobie-w-depresji.webp\" alt=\"Jak pom\u00f3c osobie w depresji?\" class=\"wp-image-1099 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-pomoc-osobie-w-depresji.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-pomoc-osobie-w-depresji-300x188.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-pomoc-osobie-w-depresji-768x480.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/563;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile jest os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wed\u0142ug danych opublikowanych przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia (WHO), <strong>depresja jest jednym z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 zdrowia psychicznego na \u015bwiecie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z raportu &#8222;Narodowy Program Zdrowia Psychicznego&#8221; opublikowanego przez Ministerstwo Zdrowia w Polsce w 2017 roku wskazywa\u0142y, \u017ce oko\u0142o <strong>1 na 6 Polak\u00f3w<\/strong> mo\u017ce do\u015bwiadcza\u0107 problem\u00f3w zdrowia psychicznego w swoim \u017cyciu, a depresja jest jednym z najcz\u0119\u015bciej diagnozowanych zaburze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak pom\u00f3c osobie z depresj\u0105? Co <strong>m\u00f3wi\u0107 osobie<\/strong> w depresji?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce kto\u015b Ci bliski cierpi z powodu depresji, obserwuj go, by zaproponowa\u0107 pomoc. Pomoc osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z depresj\u0105, jest wa\u017cnym i delikatnym zadaniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Je\u015bli bliska Ci osoba cierpi na depresj\u0119 pami\u0119taj o kilku wskaz\u00f3wkach!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u0105d\u017a wsparciem.<\/strong> S\u0142uchaj, nie oceniaj i nie os\u0105dzaj. Wyra\u017caj swoje wsparcie i zrozumienie, okazuj\u0105c empati\u0119 i wyrozumia\u0142o\u015b\u0107. Dobre rady i pozornie wspieraj\u0105ce komunikaty nie pomagaj\u0105, a cz\u0119sto dzia\u0142aj\u0105 odwrotnie. Spr\u00f3buj komunikat\u00f3w wspieraj\u0105cych jak poni\u017cej.<em>,,Widz\u0119, \u017ce zmagasz si\u0119 z czym\u015b trudnym. Czy mog\u0119 Ci jako\u015b pom\u00f3c?&#8221;<\/em><br><em>,,Widz\u0119, \u017ce jest Ci ci\u0119\u017cko. Jestem tu \u017ceby Ci\u0119 wspiera\u0107.&#8221;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zach\u0119caj do pomocy<\/strong>. Zach\u0119\u0107 blisk\u0105 osob\u0119 do skonsultowania si\u0119 z profesjonalnym specjalist\u0105, takim jak psycholog lub psychiatra. Taki specjalista wspiera osoby chore w procesie zdrowienia i pomaga osobie cierpi\u0105cej dobra\u0107 odpowiednie leczenie. Dzi\u0119ki temu chory zaczyna normalnie funkcjonowa\u0107, zmniejsza si\u0119 jego cierpienie. Jednak pami\u0119taj nie zmuszaj do podj\u0119cia leczenia!<br><br><em>,,Mo\u017ce chcia\u0142by\u015b skorzysta\u0107 ze spotkania z psychologiem?&#8221;<\/em><br><em>,,Moja znajoma gdy przechodzi\u0142a trudny okres skorzysta\u0142a z pomocy psychologa i m\u00f3wi\u0142a, \u017ce bardzo jej to pomog\u0142o. Mo\u017ce te\u017c by\u015b chcia\u0142a?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Upewnij si\u0119, \u017ce nie jest sam \/ sama. <\/strong>Staraj si\u0119 sp\u0119dza\u0107 czas z blisk\u0105 osob\u0105 i anga\u017cowa\u0107 j\u0105 we wsp\u00f3lne aktywno\u015bci (wsp\u00f3lny spacer), kt\u00f3re mog\u0105 dostarczy\u0107 przyjemno\u015bci i odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 od negatywnych my\u015bli. Nie nale\u017cy chorego zmusza\u0107 do chodzenia na imprezy lub na spotkania towarzyskie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dbaj o siebie<\/strong>. Wspieranie osoby z depresj\u0105 mo\u017ce by\u0107 trudne i wymagaj\u0105ce, dlatego pami\u0119taj o w\u0142asnych granicach i zadbaj o swoje <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne\">zdrowie psychiczne<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0105d\u017a cierpliwy \/ cierpliwa. <\/strong>Proces zdrowienia mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugi i trudny. B\u0105d\u017a cierpliwy i gotowy wspiera\u0107 blisk\u0105 osob\u0119 na d\u0142ugiej drodze do powrotu do zdrowia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czego nie nale\u017cy robi\u0107 gdy bliska Ci osoba cierpi na depresje!<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie bagatelizuj jej uczu\u0107. Uwa\u017caj, aby nie powiedzie\u0107 rzeczy takich jak &#8222;to przejdziesz&#8221; czy &#8222;inne maj\u0105 gorzej&#8221;. Wskazane jest okazywanie zrozumienia i wsparcia.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie oceniaj ani nie krytykuj. Wyra\u017canie krytyki lub twierdzenie, \u017ce &#8222;powinna\u015b\/powiniene\u015b si\u0119 po prostu z tego wydosta\u0107&#8221;, mo\u017ce tylko zwi\u0119kszy\u0107 poczucie winy i bezwarto\u015bciowo\u015bci u osoby chorej.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie ignoruj jej potrzeb mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do pogorszenia stanu zdrowia psychicznego.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie oczekuj natychmiastowej poprawy. Nie oczekuj, \u017ce osoba chora nagle si\u0119 poprawi po jednym dobrym dniu czy pozytywnym wydarzeniu. B\u0105d\u017a cierpliwy i wspieraj osob\u0119 przez ca\u0142y proces.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"601\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pomoc-w-depresji.webp\" alt=\"Jak pom\u00f3c choremu na depresje?\" class=\"wp-image-1102 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pomoc-w-depresji.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pomoc-w-depresji-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pomoc-w-depresji-768x513.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/601;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depresja, jak pom\u00f3c sobie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce cierpisz na depresj\u0119 lub ju\u017c wiesz, \u017ce zmagasz si\u0119 z t\u0105 chorob\u0105 zapoznaj si\u0119 z poni\u017cszymi wskaz\u00f3wkami. Mam nadziej\u0119, \u017ce pomog\u0105 Ci one.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zrozumienie depresji.<\/strong><br>Dowiedz si\u0119 jak najwi\u0119cej o depresji, aby lepiej zrozumie\u0107 swoje objawy i uczucia. \u015awiadomo\u015b\u0107 tego, co si\u0119 dzieje, mo\u017ce pom\u00f3c w radzeniu sobie z trudno\u015bciami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Korzystaj ze wsparcia<\/strong>.<br>Nie b\u0105d\u017a sam w swojej walce. Szukaj wsparcia u bliskiej osoby, przyjaci\u00f3\u0142, a je\u015bli czujesz potrzeb\u0119 zwr\u00f3\u0107 si\u0119 do specjalisty &#8211; psychologa lub psychiatry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zadbaj o siebie<\/strong>.<br>Staraj si\u0119 stosowa\u0107 zdrowy styl \u017cycia. Mam tu na my\u015bli: aktywno\u015b\u0107 fizyczna (spacer), odpowiednia dieta (zbilansowane posi\u0142ki, pe\u0142nowarto\u015bciowe) i sen. Unikaj u\u017cywania alkoholu czy narkotyk\u00f3w, poniewa\u017c mog\u0105 one zaszkodzi\u0107 twojemu stanu psychicznemu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doceniaj swoje sukcesy<\/strong>.<br>Doceniaj ka\u017cdy ma\u0142y krok naprz\u00f3d, jaki osi\u0105gniesz. To mog\u0105 by\u0107 nawet proste czynno\u015bci, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 b\u0142ahe, ale stanowi\u0105 wa\u017cne osi\u0105gni\u0119cia w trudnym czasie. Takim sukcesem mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie wstanie z \u0142\u00f3\u017cka, zadbanie o higien\u0119 czy wyj\u015bcie na spacer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj izolacji.<\/strong><br>Staraj si\u0119 unika\u0107 izolacji spo\u0142ecznej. Wiem, \u017ce mo\u017ce by\u0107 to dla Ciebie trudne w depresyjnych okresach. Wsp\u00f3lne sp\u0119dzanie czasu z bliskimi mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-sobie-pomoc-z-depresja.webp\" alt=\"Jak pom\u00f3c osobie z depresj\u0105? Jak wspiera\u0107 jej samopoczucie?\" class=\"wp-image-1100 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-sobie-pomoc-z-depresja.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-sobie-pomoc-z-depresja-150x150.webp 150w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-sobie-pomoc-z-depresja-300x300.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-sobie-pomoc-z-depresja-768x768.webp 768w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-sobie-pomoc-z-depresja-700x700.webp 700w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/900;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak leczy\u0107 depresje?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leczenie depresji mo\u017ce obejmowa\u0107 r\u00f3\u017cne metody, zale\u017cnie od indywidualnych potrzeb i preferencji danej osoby.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cne jest skonsultowanie si\u0119 z wykwalifikowanym specjalist\u0105 zajmuj\u0105cym si\u0119 zdrowiem psychicznym, takim jak psychiatra lub psycholog. Taki specjalista mo\u017ce dok\u0142adnie oceni\u0107 objawy i zaleci\u0107 odpowiednie podej\u015bcie terapeutyczne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne metody walki z t\u0105 chorob\u0105. Jednym z nich jest<strong> terapia lub psychoterapia.<\/strong> Leczenie depresji przy pomocy terapii psychologicznej obejmuje r\u00f3\u017cne podej\u015bcia, zale\u017cnie od preferencji pacjenta i rekomendacji terapeuty.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Popularne formy terapii psychologicznej stosowanych w leczeniu depresji:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): skupia si\u0119 na identyfikacji negatywnych wzorc\u00f3w my\u015blenia i zachowa\u0144, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do depresji. Terapeuta wspiera pacjenta w nauce zdrowszych i bardziej konstruktywnych strategii radzenia sobie z trudno\u015bciami, zmianie my\u015bli negatywnych na bardziej pozytywne oraz wprowadzaniu zdrowszych nawyk\u00f3w i zachowa\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li>Terapia oparta na akceptacji i zaanga\u017cowaniu (ACT): koncentruje si\u0119 na akceptowaniu trudnych my\u015bli i uczu\u0107, a jednocze\u015bnie podejmowaniu warto\u015bciowych dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re prowadz\u0105 do pe\u0142niejszego i bardziej satysfakcjonuj\u0105cego \u017cycia. Terapeuta pomaga pacjentowi w identyfikacji warto\u015bci \u017cyciowych i rozwoju umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z trudno\u015bciami.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czasem do terapii psychologicznej w\u0142\u0105czane s\u0105 <strong>leki antydepresyjne<\/strong>. Leki antydepresyjne mog\u0105 by\u0107 przepisane przez psychiatr\u0119. Te leki mog\u0105 pom\u00f3c w regulacji nier\u00f3wnowagi neurochemicznej w m\u00f3zgu i zmniejszeniu objaw\u00f3w depresji. Wa\u017cne jest, aby leki by\u0142y przepisane i monitorowane przez specjalist\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chorzy na depresj\u0119 czasem obawiaj\u0105 si\u0119 terapii farmakologicznej. Cz\u0119sto wyst\u0119puje l\u0119k, \u017ce leki spowoduj\u0105 ot\u0119pienie czy zniekszta\u0142c\u0105 obraz rzeczywisto\u015bci. Kluczowe jest jednak to, \u017ce wszystkie leki tego typu zaczynaj\u0105 dzia\u0142a\u0107 dopiero po 2-3 tygodniach od rozpocz\u0119cia ich przyjmowania. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby skorzysta\u0107 z pomocy zaufanego psychiatry, kt\u00f3ry wyt\u0142umaczy pacjentowi ewentualne skutki uboczne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zdrowy styl \u017cycia<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na depresj\u0119. W\u0142\u0105czanie regularnej aktywno\u015bci fizycznej, zdrowa dieta, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu, unikanie substancji psychoaktywnych i praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga, mo\u017ce pom\u00f3c w uporaniu objawami depresji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cda osoba z depresj\u0105 jest jednostk\u0105, dlatego skuteczne leczenie b\u0119dzie indywidualnie dostosowane do jej potrzeb. Wa\u017cne jest skonsultowanie si\u0119 z lekarzem specjalist\u0105 w celu ustalenia najlepszego planu leczenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugotrwa\u0142e <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/zmeczenie-psychiczne\">zm\u0119czenie psychiczne<\/a>, utrata motywacji czy poczucie bezsensu mog\u0105 by\u0107 sygna\u0142em depresji. <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/pomagamy-w\/depresja\">Leczenie depresji we Wroc\u0142awiu<\/a> to realna pomoc, oparta na diagnozie i dopasowanej formie terapii.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"601\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-leczyc-depresje.webp\" alt=\"Jak pom\u00f3c bliskiej osobie chorej na depresje? Jak poprawi\u0107 jej codzienne normalne funkcjonowanie?\" class=\"wp-image-1098 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-leczyc-depresje.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-leczyc-depresje-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/jak-leczyc-depresje-768x513.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/601;\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja mo\u017ce by\u0107 trudnym do\u015bwiadczeniem zar\u00f3wno dla osoby dotkni\u0119tej tym zaburzeniem, jak i dla jej bliskich. Warto zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce nasze wsparcie i zrozumienie mog\u0105 mie\u0107 ogromne znaczenie dla poprawy stanu emocjonalnego i zdrowia psychicznego tej osoby. Odkryj, jak naprawd\u0119 pom\u00f3c osobie w depresji i by\u0107 jej najwi\u0119kszym wsparciem.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,15],"tags":[],"ppma_author":[73],"class_list":["post-1096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-depresja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Depresja - jak pom\u00f3c sobie i bliskim osobom z depresj\u0105 | Mentali<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W Twoim otoczeniu jest osoba, kt\u00f3ra zmaga si\u0119\u00a0z depresj\u0105? A mo\u017ce Ty potrzebujesz pomocy? Sprawd\u017a nasz artyku\u0142 o depresji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresja - jak pom\u00f3c sobie i bliskim osobom z depresj\u0105 | Mentali\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W Twoim otoczeniu jest osoba, kt\u00f3ra zmaga si\u0119\u00a0z depresj\u0105? A mo\u017ce Ty potrzebujesz pomocy? Sprawd\u017a nasz artyku\u0142 o depresji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mentali - Blog psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-10T10:15:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-16T07:42:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/depresja-jak-pomoc.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"526\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redaktor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redaktor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\"},\"author\":{\"name\":\"Redaktor\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\"},\"headline\":\"Depresja &#8211; jak pom\u00f3c? Poznaj kilka cennych rad od specjalisty\",\"datePublished\":\"2023-07-10T10:15:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-16T07:42:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\"},\"wordCount\":1578,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Depresja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\",\"name\":\"Depresja - jak pom\u00f3c sobie i bliskim osobom z depresj\u0105 | Mentali\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-10T10:15:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-16T07:42:53+00:00\",\"description\":\"W Twoim otoczeniu jest osoba, kt\u00f3ra zmaga si\u0119\u00a0z depresj\u0105? A mo\u017ce Ty potrzebujesz pomocy? Sprawd\u017a nasz artyku\u0142 o depresji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja &#8211; jak pom\u00f3c? Poznaj kilka cennych rad od specjalisty\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Mentali - Blog psychologiczny\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\",\"name\":\"Redaktor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"caption\":\"Redaktor\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresja - jak pom\u00f3c sobie i bliskim osobom z depresj\u0105 | Mentali","description":"W Twoim otoczeniu jest osoba, kt\u00f3ra zmaga si\u0119\u00a0z depresj\u0105? A mo\u017ce Ty potrzebujesz pomocy? Sprawd\u017a nasz artyku\u0142 o depresji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Depresja - jak pom\u00f3c sobie i bliskim osobom z depresj\u0105 | Mentali","og_description":"W Twoim otoczeniu jest osoba, kt\u00f3ra zmaga si\u0119\u00a0z depresj\u0105? A mo\u017ce Ty potrzebujesz pomocy? Sprawd\u017a nasz artyku\u0142 o depresji.","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty","og_site_name":"Mentali - Blog psychologiczny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2023-07-10T10:15:17+00:00","article_modified_time":"2026-03-16T07:42:53+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":526,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/depresja-jak-pomoc.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redaktor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redaktor","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty"},"author":{"name":"Redaktor","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449"},"headline":"Depresja &#8211; jak pom\u00f3c? Poznaj kilka cennych rad od specjalisty","datePublished":"2023-07-10T10:15:17+00:00","dateModified":"2026-03-16T07:42:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty"},"wordCount":1578,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci","Depresja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty","name":"Depresja - jak pom\u00f3c sobie i bliskim osobom z depresj\u0105 | Mentali","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2023-07-10T10:15:17+00:00","dateModified":"2026-03-16T07:42:53+00:00","description":"W Twoim otoczeniu jest osoba, kt\u00f3ra zmaga si\u0119\u00a0z depresj\u0105? A mo\u017ce Ty potrzebujesz pomocy? Sprawd\u017a nasz artyku\u0142 o depresji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja &#8211; jak pom\u00f3c? Poznaj kilka cennych rad od specjalisty"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Mentali - Blog psychologiczny","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449","name":"Redaktor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","caption":"Redaktor"},"sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor"}]}},"authors":[{"term_id":12,"user_id":3,"is_guest":0,"slug":"redaktor","display_name":"Redaktor","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp"},"author_category":"","user_url":"https:\/\/mentali.pl\/","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"W Mentali pracujemy nad tym, aby wszystkie artyku\u0142y dostarcza\u0142y Ci jak najszerszej i najkonkretniejszej wiedzy! Obserwuj nasze aktualno\u015bci!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1096"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4043,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096\/revisions\/4043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1096"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=1096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}