My\u015bli samob\u00f3jcze mog\u0105 by\u0107 pasywne<\/strong>, gdy s\u0105 jedynie rozwa\u017caniami czy fantazjami o \u015bmierci (np. „nie mam si\u0142y ju\u017c \u017cy\u0107, niech to cierpienie si\u0119 sko\u0144czy”). Pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 mechanizmu adaptacyjnego, poprzez zmniejszenie napi\u0119cia przynosz\u0105cego ulg\u0119 i stanowi\u0105c wentyl bezpiecze\u0144stwa. Z kolei my\u015bli samob\u00f3jcze uznajemy za aktywne<\/strong>, gdy \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z planem (bardzo og\u00f3lnym, rozwa\u017caniem r\u00f3\u017cnych opcji i metod, na zasadzie „jak m\u00f3g\u0142(a)bym to zrobi\u0107”), zamiarem (podj\u0119t\u0105 decyzj\u0105 o odebraniu sobie \u017cycia, sposobu, miejsca i czasu) czy dzia\u0142aniem (dokonanie samob\u00f3jstwa).<\/p>\n\n\n\n Istotnym etapem, mog\u0105cym prowadzi\u0107 do samob\u00f3jstwa, jest stadium ambiwalencji<\/strong>. W jego trakcie jednostka rozwa\u017ca argumenty za i przeciw odebraniu sobie \u017cycia. Z jednej strony nie chce si\u0119 zabi\u0107 – pojawia si\u0119 poczucie winy (bo np. czuje, \u017ce nie mo\u017ce zostawi\u0107 bliskich, ma jakie\u015b niedoko\u0144czone sprawy czy nieosi\u0105gniete cele), a z drugiej wydaje si\u0119 by\u0107 to jedyna skuteczna opcja na pozbycie si\u0119 cierpienia.<\/p>\n\n\n\n Depresja<\/a> <\/strong>to powa\u017cne zaburzenie nastroju, podczas kt\u00f3rego mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jcze. Osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 cechuj\u0105 si\u0119 poczuciem bezwarto\u015bciowo\u015bci<\/strong>, beznadziei, byciem zagubionym i samotnym<\/strong>, a tak\u017ce pesymistyczn\u0105 wizj\u0105 przysz\u0142o\u015bci<\/strong> czy poczuciem winy. Utrata zainteresowa\u0144<\/strong> i przyjemno\u015bci, znaczna m\u0119czliwo\u015b\u0107<\/strong>, os\u0142abienie uwagi i koncentracji, brak apetytu<\/strong> lub nadmierny apetyt<\/a>, wi\u0105\u017c\u0105cy si\u0119 z istotnym spadkiem lub wzrostem masy cia\u0142a w kr\u00f3tkim okresie, stanowi\u0105 cz\u0119ste objawy depresyjne. Trudno\u015bci w wykonywaniu codziennych aktywno\u015bci, w tym pracy powoduj\u0105, \u017ce osoby b\u0119d\u0105ce w epizodzie depresji zaniedbuj\u0105 swoje obowi\u0105zki i relacje, co mo\u017ce w konsekwencji przyczyni\u0107 si\u0119 do utraty pracy, kryzysu ma\u0142\u017ce\u0144skiego czy zaburze\u0144 interpersonalnych.<\/p>\n\n\n\n My\u015bli o samob\u00f3jstwie bardzo cz\u0119sto towarzysz\u0105 zaburzeniom afektywnym. Osoby b\u0119d\u0105ce w ci\u0119\u017ckim epizodzie depresji s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na \u015bmier\u0107 samob\u00f3jcz\u0105 (oko\u0142o 15% os\u00f3b z depresj\u0105 skutecznie dokonuje samob\u00f3jstwa). Znaczny b\u00f3l psychiczny i fizyczny, kt\u00f3rego do\u015bwiadczaj\u0105 powoduje, \u017ce w akcie desperacji wr\u0119cz pragn\u0105 \u015bmierci. Badania pokazuj\u0105, \u017ce zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 (89,1%) kobiet\/dziewczyn stosuje tzw. \u201emi\u0119kkie\u201d metody zachowa\u0144 samob\u00f3jczych (np. zatrucie lekami, podci\u0119cie \u017cy\u0142). M\u0119\u017cczy\u017ani\/Ch\u0142opcy natomiast znacznie cz\u0119\u015bciej u\u017cywali tzw. \u201etwardych\u201d metod (powieszenie, skok z wysoko\u015bci). Domniewa si\u0119, \u017ce r\u00f3\u017cnica ta wynika z tego, i\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani\/ch\u0142opcy s\u0105 bardziej pewni swojej decyzji i zdeterminowani by podj\u0105\u0107 skuteczn\u0105 pr\u00f3b\u0119 odebrania sobie \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n Depresja wp\u0142ywa nie tylko na emocje, ale te\u017c na cia\u0142o, koncentracj\u0119 i sen. Kompleksowe leczenie depresji we Wroc\u0142awiu<\/a> uwzgl\u0119dnia te obszary i pomaga stopniowo przywraca\u0107 r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n\n\n\n Szukasz kogo\u015b, z kim m\u00f3g\u0142by\u015b porozmawia\u0107? <\/strong><\/p>\n Um\u00f3w wizyt\u0119 i spotkajmy si\u0119!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n W dzisiejszych czasach coraz wi\u0119cej m\u0142odych ludzi zmaga si\u0119 z emocjonalnymi problemami, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 zwi\u0105zane z depresj\u0105 i l\u0119kiem, co zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia my\u015bli samob\u00f3jczych. Badania pokazuj\u0105, \u017ce a\u017c 20% nastolatk\u00f3w powa\u017cnie rozwa\u017ca\u0142o odebranie sobie \u017cycia<\/strong>. W 2023 r. zanotowano 2139 pr\u00f3b samob\u00f3jczych w\u015br\u00f3d dzieci i m\u0142odzie\u017cy poni\u017cej 18. roku, z czego 146 z nich zako\u0144czy\u0142o si\u0119 \u015bmierci\u0105.<\/p>\n\n\n\n Liczby te s\u0105 bardzo niepokoj\u0105ce zw\u0142aszcza, \u017ce rosn\u0105 ka\u017cdego roku.<\/p>\n\n\n\n Przyczyny my\u015bli samob\u00f3jczych u m\u0142odzie\u017cy bywaj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i z\u0142o\u017cone. Czynnikiem mo\u017ce by\u0107 trudna sytuacja rodzinna<\/strong>, jak rozw\u00f3d rodzic\u00f3w lub przemoc domowa, a tak\u017ce niezaspokajanie kluczowych (emocjonalnych i fizycznych) potrzeb dziecka. Osoba m\u0142oda mo\u017ce mie\u0107 poczucie winy za „bycie ci\u0119\u017carem” dla rodziny my\u015bl\u0105c, \u017ce to przez ni\u0105 rodzice si\u0119 k\u0142\u00f3c\u0105. Traumatyzuj\u0105ce do\u015bwiadczenia w relacjach mi\u0119dzyr\u00f3wie\u015bniczych (np. alienacja, bullying<\/strong>, spi\u0119cia), presja spo\u0142eczna<\/strong>, wysokie oczekiwania szkolne oraz kryzys to\u017csamo\u015bci<\/strong> mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do fantazjowania o \u015bmierci. Poczucie osamotnienia oraz brak wsparcia ze strony r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w i os\u00f3b doros\u0142ych mo\u017ce by\u0107 na tyle dojmuj\u0105ce, \u017ce a\u017c popycha m\u0142odzie\u017c do podj\u0119cia pr\u00f3by samob\u00f3jczej.<\/p>\n\n\n\n Istotny sygna\u0142 ostrzegawczy cz\u0119sto stanowi\u0105 zachowania autoagresywne (np. okaleczanie si\u0119), stosowanie u\u017cywek, nadu\u017cywanie alkoholu, objawy zaburze\u0144 psychicznych, depresji, l\u0119ku, brak koncentracji czy nietypowe zachowania<\/strong>. Niekiedy osoba z my\u015blami samob\u00f3jczymi nie przejawia \u017cadnego objawu<\/strong> mog\u0105cego wskazywa\u0107 na zaburzenia emocjonalne, skutecznie ukrywaj\u0105c prze\u017cywane trudno\u015bci przed innymi lud\u017ami.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli nastolatek<\/a> przez d\u0142u\u017cszy czas by\u0142 w kryzysie emocjonalnym i przejawia\u0142 objawy przygn\u0119bienia, a kt\u00f3rego\u015b dnia nast\u0105pi\u0142a nag\u0142a poprawa nastroju<\/strong>, spotyka si\u0119 z bliskimi, rozdaje swoje rzeczy, to z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem nie \u015bwiadczy to o rzeczywistej zmiany na korzy\u015b\u0107 kondycji psychicznej, tylko o tym, \u017ce podj\u0105\u0142 decyzj\u0119 o pr\u00f3bie samob\u00f3jczej<\/strong>. Lepsze samopoczucie wi\u0105\u017ce si\u0119 w tym przypadku z ulg\u0105, pogodzeniem si\u0119 z przysz\u0142o\u015bci\u0105 – wszystkie dojmuj\u0105ce, powa\u017cne problemy si\u0119 zaraz sko\u0144cz\u0105.<\/p>\n\n\n\n Wa\u017cnym jest, aby zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce my\u015bli samob\u00f3jcze s\u0105 powa\u017cn\u0105 sytuacj\u0105. Je\u015bli Ty lub bliska Ci osoba przejawia tendencje samob\u00f3jcze zasi\u0119gnij po NATYCHMIASTOW\u0104 POMOC [wi\u0119cej informacji w kolejnym punkcie<\/em>]. W sytuacjach niezagra\u017caj\u0105cych bezpo\u015brednio \u017cyciu mo\u017cna zastosowa\u0107 kilka strategii, kt\u00f3re pomog\u0105 poradzi\u0107 sobie z my\u015blami samob\u00f3jczymi:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Szukasz kogo\u015b, z kim m\u00f3g\u0142by\u015b porozmawia\u0107? <\/strong><\/p>\n Um\u00f3w wizyt\u0119 i spotkajmy si\u0119!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n Nawi\u0105zuj\u0105c do informacji wspomnianych we wcze\u015bniejszym punkcie, popro\u015b blisk\u0105 Ci osob\u0119 o pomoc. Je\u015bli jeste\u015b kim\u015b, kogo bliska osoba do\u015bwiadcza my\u015bli samob\u00f3jczych, nie b\u00f3j si\u0119 zainicjowa\u0107 rozmowy<\/strong> z ni\u0105. Jedno ze znanych mit\u00f3w stanowi przekonanie, \u017ce rozmowa na temat samob\u00f3jstwa zwi\u0119ksza ryzyko jego pope\u0142nienia. Faktem jest, \u017ce w\u0142a\u015bnie nieporuszanie tej kwestii, nieokazywanie zainteresowania problemami drugiej osoby, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do implementowania plan\u00f3w samob\u00f3jczych i podejmowania pr\u00f3b samob\u00f3jczych. Tym, kt\u00f3rym towarzysz\u0105 my\u015bli samob\u00f3jcze, cz\u0119sto zwyk\u0142e wsparcie poprzez obecno\u015b\u0107 <\/strong>i empatyczne s\u0142uchanie<\/strong>, potrafi by\u0107 niezwykle pomocne.<\/p>\n\n\n\n Telefon zaufania (link<\/a>) powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o osobach b\u0119d\u0105cych w r\u00f3\u017cnych kryzysach. Wsparcie otrzyma ka\u017cdy kto potrzebuje pomocy (m.in. ma my\u015bli samob\u00f3jcze, jest w procesie \u017ca\u0142oby, do\u015bwiadcza przemocy) lub chce jej komu\u015b udzieli\u0107, ale nie wie jak. Dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c plac\u00f3wki<\/a>, np. OIK (O\u015brodek Interwencji Kryzysowej), plac\u00f3wki medyczne czy szpitale (w tym psychiatryczne). Je\u015bli musisz pilnie zadzia\u0142a\u0107 <\/strong>i nie masz czasu na szukanie odpowiedniego numeru telefonu, zadzwo\u0144 pod numer alarmowy 112<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Zasi\u0119gni\u0119cie pomocy zar\u00f3wno psychologa\/psychoterapeuty\/interwenta kryzysowego, jak i psychiatry mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niezb\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n![\"co](\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/jak-radzic-sobie-z-myslami-samobojczymi.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nDepresja – my\u015bli samob\u00f3jcze<\/h2>\n\n\n\n
\n<\/div>\n\n\n\nMy\u015bli samob\u00f3jcze u nastolatk\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n
![\"my\u015bli](\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/mysli-samobojcze-kto-pomoze.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nMy\u015bli samob\u00f3jcze – jak sobie radzi\u0107<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n<\/div>\n\n\n\nMy\u015bli samob\u00f3jcze – gdzie szuka\u0107 pomocy<\/h2>\n\n\n\n
![\"psycholog](\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/mysli-samobojcze-co-zrobic.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nMy\u015bli samob\u00f3jcze – psycholog czy psychiatra<\/h2>\n\n\n\n