{"id":3309,"date":"2024-03-11T10:00:00","date_gmt":"2024-03-11T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=3309"},"modified":"2026-03-03T10:42:03","modified_gmt":"2026-03-03T10:42:03","slug":"overthinking-nadmierne-myslenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie","title":{"rendered":"Overthinking (nadmierne my\u015blenie)"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Overthinking &#8211; co to?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Overthinking, trafnie nazywany <strong>parali\u017cem analitycznym<\/strong>, to akt nadmiernego my\u015blenia lub rozpami\u0119tywania sytuacji, problemu albo my\u015bli, w trakcie kt\u00f3rego mo\u017cna nawet dos\u0142ownie zastygn\u0105\u0107 z powodu intensywnego l\u0119ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119st\u0105 tendencj\u0105 os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z namiernym my\u015bleniem jest wielokrotne przypominanie sobie przesz\u0142ych wydarze\u0144 (<strong>ruminacje<\/strong>) lub mo\u017cliwych przysz\u0142ych scenariuszy (<strong>zamartwianie si\u0119<\/strong>), co niejednokrotnie prowadzi do uczucia niepokoju, <strong><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\">stresu<\/a> <\/strong>i <strong>dezorientacji<\/strong>. Osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce parali\u017cu analitycznego mog\u0105 mie\u0107 <strong>trudno\u015bci z<\/strong> <strong>podejmowaniem decyzji<\/strong> lub czu\u0107 si\u0119 zmro\u017conym my\u015blami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parali\u017c analityczny rzadko kiedy dotyczy tylko jednej sfery \u017cycia osoby. Przewa\u017cnie obejmuje szereg najr\u00f3\u017cniejszych jego obszar\u00f3w, kt\u00f3re na dodatek cz\u0119sto si\u0119 ze sob\u0105 przeplataj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Overthinking &#8211; objawy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Overthinking bywa z\u0142o\u017conym zjawiskiem, przy czym jego g\u0142\u00f3wnym objawem jest oczywi\u015bcie namierne my\u015blenie, a tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ci\u0105g\u0142e <strong>odgrywanie <\/strong>w g\u0142owie incydent\u00f3w z przesz\u0142o\u015bci lub potencjalnych wydarze\u0144 w przysz\u0142o\u015bci, oraz innych <strong>negatywnych scenariuszy<\/strong> tych sytuacji,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/natlok-mysli\">nat\u0142ok my\u015bli<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci z <strong>odpr\u0119\u017ceniem <\/strong>si\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>nieskuteczne pr\u00f3by odwr\u00f3cenia uwagi od dr\u0119cz\u0105cego tematu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Overthinking &#8211; przyk\u0142ad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119du na nadmierne skupienie na tym, jak z\u0142o\u017cone s\u0105 aspekty sytuacji, w kt\u00f3rej osoba si\u0119 znalaz\u0142a, &#8222;normalne&#8221; funkcjonowanie wydaje si\u0119 by\u0107 \u017cyciowym wyzwaniem. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sytuacji towarzyskich pozostawia jednostk\u0119 z mn\u00f3stwem w\u0105tpliwo\u015bci i przesadnym analizowaniem tego, co si\u0119 powiedzia\u0142o podczas rozmowy, jak si\u0119 zachowa\u0142o czy kto jak na to zareagowa\u0142 lub spojrza\u0142. Cz\u0119sto dotyczy to r\u00f3wnie\u017c <strong>wyst\u0105pienia publicznego<\/strong> (obawa, \u017ce zostaniemy obiektem drwin b\u0105d\u017a krytyki).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intensywne rozmy\u015blanie dotycz\u0105ce przysz\u0142o\u015bci, w tym planowania istotnych spotka\u0144, zapobieganie potencjalnie trudnej sytuacji, mo\u017ce przybiera\u0107 form\u0119 traumatycznego do\u015bwiadczenia. Przyk\u0142adem jest podj\u0119cie decyzji do jakiej restaturacji si\u0119 p\u00f3jdzie &#8211; <strong>nadmierna analiza wszystkich szczeg\u00f3\u0142\u00f3w<\/strong>: kt\u00f3ra z os\u00f3b towarzysz\u0105cych ma jakie preferencje pod k\u0105tem rodzaju kuchni? Czy dost\u0119pny wyb\u00f3r b\u0119dzie zadowalaj\u0105cy? \u0179le podj\u0119ta decyzja na pewno zaszkodzi relacji, dlatego musz\u0119 jeszcze sprawdzi\u0107 opinie klient\u00f3w danego lokalu, ceny da\u0144, itd..<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby sk\u0142onne do nadmiernego my\u015blenia maj\u0105 poczucie, \u017ce pomimo dok\u0142adnej analizy, nie posiadaj\u0105 wystarczaj\u0105co du\u017cej wiedzy pozwalaj\u0105cej na dokonanie wyboru i wybranie <strong>&#8222;w\u0142a\u015bciwej&#8221; opcji<\/strong>, co wywo\u0142uje l\u0119k i parali\u017c, a ostatecznie <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/wycofanie\">wycofanie<\/a> si\u0119 z plan\u00f3w w momencie podj\u0119cia decyzji. Szczeg\u00f3lna trudno\u015b\u0107 psychiczna jest zwi\u0105zana z tym, \u017ce <strong>nie ufaj\u0105 w\u0142asnej intuicji<\/strong>. Pesymistyczne postrzeganie sytuacji i potencjalnych konsekwencji wydarzenia mo\u017ce znacz\u0105co utrudni\u0107 codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/overthinking.webp\" alt=\"overthinking\" class=\"wp-image-3312\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/overthinking.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/overthinking-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/overthinking-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy overthinking to choroba?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktualnie dost\u0119pne \u017ar\u00f3d\u0142a informacji wskazuj\u0105, \u017ce podatno\u015b\u0107 wynika prawdopodobnie z r\u00f3\u017cnych aspekt\u00f3w biologicznych. W\u015br\u00f3d mo\u017cliwych przyczyn parali\u017cu analitycznego wymienia si\u0119 m.in. <strong>cechy temperamentu oraz osobowo\u015bci<\/strong>. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b, u kt\u00f3rych wyst\u0119puje nadmierne my\u015blenie, cechuje <strong>wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107<\/strong>, <strong>refleksyjno\u015b\u0107<\/strong>, zwracanie szczeg\u00f3lnej uwagi na <strong>detale<\/strong> i <strong>nieistotne informacje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci\u0105g\u0142e my\u015blenie i analizowanie mo\u017ce by\u0107 zakorzenione w r\u00f3\u017cnych okoliczno\u015bciach \u017cycia codziennego, w tym <strong>przesz\u0142ych traumatycznych do\u015bwiadczeniach<\/strong> (np. wychowywanie si\u0119 w dysfunkcyjnych rodzinach). Obecnie wyst\u0119puj\u0105ce potencjalnie zagra\u017caj\u0105ce sytuacje wywo\u0142uj\u0105 u nich l\u0119k i parali\u017c analityczny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mimo, i\u017c nie ma konkretnych powod\u00f3w stoj\u0105cych za tym, \u017ceby nadmierne my\u015blenie by\u0142o postrzegane jako choroba, tak jej przewlek\u0142y stan mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z nieprzyjemnymi konsekwencjami. Gdy odczuwanie nieustannego niepokoju doprowadzi do <strong>przeci\u0105\u017cenia organizmu<\/strong> jednocze\u015bnie zwi\u0119kszy <strong>podatno\u015b\u0107<\/strong> na inne powa\u017cne zaburzenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugotrwa\u0142e obci\u0105\u017canie g\u0142owy mo\u017ce doprowadzi\u0107 do objaw\u00f3w, kt\u00f3re przypominaj\u0105 niekiedy zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego. Zalicza si\u0119 do nich m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ci\u0105g\u0142y <strong>niepok\u00f3j<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>wysoka intensywno\u015b\u0107 prze\u017cywania <strong>l\u0119ku<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierne my\u015blenie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>implusywno\u015b\u0107<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015b\u0107 z <strong>regulacj\u0105 emocji<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Overthinking &#8211; jak sobie radzi\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdobycie \u015bwiadomo\u015bci, niezb\u0119dnej do korygowania <strong>dysfunkcyjnych kluczowych przekona\u0144<\/strong> na temat nas samych i otaczaj\u0105cej nas rzeczywisto\u015bci, jest pierwszym krokiem do zadbania o swoje <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne\">zdrowie psychiczne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wgl\u0105d <\/strong>w siebie i umiej\u0119tno\u015b\u0107 zauwa\u017cania w\u0142asnych <strong>automatycznych my\u015bli<\/strong>, docierania do przekona\u0144 i <strong>podwa\u017cania ich s\u0142uszno\u015bci<\/strong> pozwala zdystansowa\u0107 si\u0119 od n\u0119kaj\u0105cych stwierdze\u0144 i spojrze\u0107 nieco bardziej obiektywnie na dan\u0105 sytuacj\u0119. Jedn\u0105 z praktyk u\u0142atwiaj\u0105cych zwi\u0119kszenie w\u0142asnej \u015bwiadomo\u015bci i dystansu jest trening uwa\u017cno\u015bci (ang. <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/mindfulness\"><em>Mindfulness<\/em><\/a>). Do innych sposob\u00f3w radzenia sobie z nadmiernym analizowaniem zalicza si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>planowane zamartwianie si\u0119<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>anga\u017cowanie si\u0119 w ciekawe <strong>aktywno\u015bci<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odwracanie uwagi<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>praktykowanie <strong>akceptacji<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>medytacja<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/nadmierne-myslenie.webp\" alt=\"nadmierne my\u015blenie\" class=\"wp-image-3310 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/nadmierne-myslenie.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/nadmierne-myslenie-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/nadmierne-myslenie-768x512.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/600;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Overthinking &#8211; jak si\u0119 pozby\u0107 (leczenie)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z tym, jak radzi\u0107 sobie z rozpoznaniem i zapanowaniem nad nadmiernym my\u015bleniem, pomo\u017ce Ci <strong>psycholog <\/strong>albo <strong>psychoterapeuta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)<\/strong> jest powszechn\u0105 metod\u0105 leczenia schorze\u0144 psychicznych, w tym l\u0119ku i nadmiernego my\u015blenia. Koncentruje si\u0119 na pomaganiu pacjentom w przej\u0119ciu kontroli nad powtarzaj\u0105cym si\u0119 my\u015bleniem oraz rozpoznawaniu i kwestionowaniu natr\u0119tnych my\u015bli.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomocne mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c inne podej\u015bcia, takie jak <strong>terapia poznawcza oparta na uwa\u017cno\u015bci (MBCT)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Terapia akceptacji i zaanga\u017cowania (ACT)<\/strong> mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocna dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z akceptacj\u0105 i tolerowaniem dyskomfortu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Terapia psychodynamiczna<\/strong> skupia si\u0119 na pierwotnych przyczynach chor\u00f3b psychicznych poprzez analizowanie przesz\u0142ych do\u015bwiadcze\u0144 i tego, jak kszta\u0142tuj\u0105 nasze my\u015bli i zachowanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ju\u017c dzisiaj zr\u00f3b pierwszy krok ku poprawie dalszego funkcjonowania i zapisz si\u0119 do specjalisty!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszystko siedzi w Twojej g\u0142owie, czyli o tym, jak \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, czym jest overthinking, pomo\u017ce Ci zadba\u0107 o w\u0142asne zdrowie psychiczne.<\/p>\n<p>W toku \u017cycia dostrzegamy, \u017ce negatywne my\u015bli dotycz\u0105ce wielu spraw si\u0119 k\u0142\u0119bi\u0105, a pozornie proste decyzje urastaj\u0105 do rangi ogromnych problem\u00f3w, co z kolei potrafi znacz\u0105co utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"ppma_author":[61],"class_list":["post-3309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Overthinking (nadmierne my\u015blenie) - co to jest? Objawy i leczenie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 nieco wi\u0119cej na temat overthinking? Sprawd\u017a\u00a0nasz artyku\u0142 nt. nadmiernego my\u015blenia i zwi\u0119ksz swoj\u0105\u00a0wiedz\u0119!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Overthinking (nadmierne my\u015blenie) - co to jest? Objawy i leczenie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 nieco wi\u0119cej na temat overthinking? Sprawd\u017a\u00a0nasz artyku\u0142 nt. nadmiernego my\u015blenia i zwi\u0119ksz swoj\u0105\u00a0wiedz\u0119!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mentali - Blog psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-11T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-03T10:42:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/overthinking-nadmierne-myslenie.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Samulik\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mentali\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie\"},\"author\":{\"name\":\"Mentali\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\"},\"headline\":\"Overthinking (nadmierne my\u015blenie)\",\"datePublished\":\"2024-03-11T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T10:42:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie\"},\"wordCount\":932,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie\",\"name\":\"Overthinking (nadmierne my\u015blenie) - co to jest? Objawy i leczenie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-11T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T10:42:03+00:00\",\"description\":\"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 nieco wi\u0119cej na temat overthinking? Sprawd\u017a\u00a0nasz artyku\u0142 nt. nadmiernego my\u015blenia i zwi\u0119ksz swoj\u0105\u00a0wiedz\u0119!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Overthinking (nadmierne my\u015blenie)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Mentali - Blog psychologiczny\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\",\"name\":\"Mentali\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/2eee0972ca13d8108f0d057f5e59da8f\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1787141711\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1787141711\",\"caption\":\"Mentali\"},\"description\":\"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Overthinking (nadmierne my\u015blenie) - co to jest? Objawy i leczenie","description":"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 nieco wi\u0119cej na temat overthinking? Sprawd\u017a\u00a0nasz artyku\u0142 nt. nadmiernego my\u015blenia i zwi\u0119ksz swoj\u0105\u00a0wiedz\u0119!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Overthinking (nadmierne my\u015blenie) - co to jest? Objawy i leczenie","og_description":"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 nieco wi\u0119cej na temat overthinking? Sprawd\u017a\u00a0nasz artyku\u0142 nt. nadmiernego my\u015blenia i zwi\u0119ksz swoj\u0105\u00a0wiedz\u0119!","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie","og_site_name":"Mentali - Blog psychologiczny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2024-03-11T10:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-03T10:42:03+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/overthinking-nadmierne-myslenie.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Samulik","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mentali","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie"},"author":{"name":"Mentali","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65"},"headline":"Overthinking (nadmierne my\u015blenie)","datePublished":"2024-03-11T10:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-03T10:42:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie"},"wordCount":932,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie","name":"Overthinking (nadmierne my\u015blenie) - co to jest? Objawy i leczenie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2024-03-11T10:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-03T10:42:03+00:00","description":"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 nieco wi\u0119cej na temat overthinking? Sprawd\u017a\u00a0nasz artyku\u0142 nt. nadmiernego my\u015blenia i zwi\u0119ksz swoj\u0105\u00a0wiedz\u0119!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/overthinking-nadmierne-myslenie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Overthinking (nadmierne my\u015blenie)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Mentali - Blog psychologiczny","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65","name":"Mentali","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/2eee0972ca13d8108f0d057f5e59da8f","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1787141711","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1787141711","caption":"Mentali"},"description":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.","sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin"}]}},"authors":[{"term_id":61,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"magdalena-samulik","display_name":"Magdalena Samulik","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-magdalena-samulik.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-magdalena-samulik.webp"},"author_category":"","user_url":"","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"<p>Magdalena Samulik psycholo\u017cka i psychodietetyczka w jednym. W swojej pracy czerpie inspiracje z podej\u015bcia integratywnego, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy r\u00f3\u017cne nurty psychoterapeutyczne. <\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/mentali.pl\/specjalista\/magdalena-samulik-psycholog-wroclaw\"><div class=\"profil-specjalisty\">Profil specjalisty<\/div><\/a>"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3309"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3704,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3309\/revisions\/3704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3309"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=3309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}