{"id":3454,"date":"2024-08-27T06:13:21","date_gmt":"2024-08-27T06:13:21","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=3454"},"modified":"2026-03-04T07:25:14","modified_gmt":"2026-03-04T07:25:14","slug":"samotnosc-w-zwiazku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku","title":{"rendered":"Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_transparent no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spis tre\u015bci<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-8211-objawy\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; objawy<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-po-40\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku po 40<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-8211-a-wlasna-tozsamosc\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; a w\u0142asna to\u017csamo\u015b\u0107<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-8211-a-przynaleznosc\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; a przynale\u017cno\u015b\u0107<\/a><\/li><li><a href=\"#przynaleznosc-8211-roznice-indywidualne\">Przynale\u017cno\u015b\u0107 &#8211; r\u00f3\u017cnice indywidualne<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-po-urodzeniu-dziecka\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku po urodzeniu dziecka<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-z-alkoholikiem\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku z alkoholikiem<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-malzenskim\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku ma\u0142\u017ce\u0144skim<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-na-odleglosc\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku na odleg\u0142o\u015b\u0107<\/a><\/li><li><a href=\"#samotnosc-w-zwiazku-8211-jak-sobie-radzic\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; jak sobie radzi\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-8211-objawy\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; objawy<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pocz\u0105tkowo mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 paradoksalne my\u015blenie o osobie, kt\u00f3ra jednocze\u015bnie jest w zwi\u0105zku i jest samotna. Jednak\u017ce, gdy zwi\u0105zki trac\u0105 swoj\u0105 witalno\u015b\u0107 i staj\u0105 si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em cierpienia, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w nich poczucie samotno\u015bci (Brage &amp; Meredith, 1994). Gottman (1994) zdefiniowa\u0142 samotno\u015b\u0107 jako przejaw <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/wycofanie\">wycofania<\/a> si\u0119 z konfliktu, gdy partnerzy nie czuj\u0105 ju\u017c, \u017ce ich zwi\u0105zek jest wart zachodu tzn. dalszego inwestowania swojej energii w jego podtrzymanie. Z tego powodu poczucie osamotnienia mo\u017ce by\u0107 ostateczn\u0105 konsekwencj\u0105 cierpienia w romantycznej relacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy samotno\u015bci mog\u0105 si\u0119 przejawia\u0107 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>odczuwanie wewn\u0119trznego napi\u0119cia<\/li>\n\n\n\n<li>odczuwanie smutku<\/li>\n\n\n\n<li>spadek motywacji do dzia\u0142ania<\/li>\n\n\n\n<li>negatywna zmiana samopoczucia u obojga partner\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>brak ch\u0119ci do kontakt\u00f3w z innymi lud\u017ami<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-po-40\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku po 40<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie czy jeste\u015bmy w kr\u00f3tkoterminowym zwi\u0105zku, czy mamy za sob\u0105 ju\u017c 10 albo 20 lat razem, to takie zachowania jak: brak komunikacji, chowanie urazy i \u017calu, niepowiedziane potrzeby, czy oczekiwania, \u017ce partner\/ka si\u0119 wszystkiego domy\u015bli, mog\u0105 powodowa\u0107 wzajemne dystansowanie. Je\u015bli dojdzie ono do pewnego progu, to mo\u017ce prowadzi\u0107 do samotno\u015bci w zwi\u0105zku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-8211-a-wlasna-tozsamosc\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; a w\u0142asna to\u017csamo\u015b\u0107<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jako istoty spo\u0142eczne, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi \u017cyje w prze\u015bwiadczeniu, \u017ce relacje okre\u015blaj\u0105 ich to\u017csamo\u015b\u0107 (jestem c\u00f3rk\u0105, \u017con\u0105, matk\u0105, studentk\u0105 itp.) oraz nasz\u0105 osobowo\u015b\u0107 (jestem ekstrawertyczny, przyjazny i mi\u0142y) (Mellor et al., 2008). Co wi\u0119cej, takie znaczenie zwi\u0105zkom przypisuje si\u0119 nie tylko w naszej kulturze (Silvera &amp; Seger, 2004).<\/p>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 tak\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107 od relacji z innymi, nie jest zaskakuj\u0105ce, \u017ce czynniki takie jak samotno\u015b\u0107 czy przynale\u017cno\u015b\u0107 mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na nasz dobrostan psychiczny (Baumeister &amp; Leary, 1995; Schmidt &amp; Sermat, 1983).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-8211-a-przynaleznosc\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; a przynale\u017cno\u015b\u0107<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ju\u017c od lat 90 istnieje &#8222;hipoteza przynale\u017cno\u015bci&#8221;, kt\u00f3r\u0105 zaproponowali Baumeister i Leary (1995), kt\u00f3ra sugeruje, \u017ce &#8222;istoty ludzkie maj\u0105 wszechobecne d\u0105\u017cenie do tworzenia i utrzymywania przynajmniej minimalnej ilo\u015bci trwa\u0142ych, pozytywnych i znacz\u0105cych relacji interpersonalnych&#8221; (s. 497). Niezaspokojenie potrzeby przynale\u017cno\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do poczucia izolacji spo\u0142ecznej, wyobcowania i samotno\u015bci. Zatem poczucie przynale\u017cno\u015bci jest nie tylko prekursorem wi\u0119zi spo\u0142ecznych, ale tak\u017ce buforem chroni\u0105cym przed samotno\u015bci\u0105<\/p>\n\n\n\n<p>Co to oznacza? Tyle, \u017ce niezaspokojenie potrzeby przynale\u017cno\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do poczucia izolacji spo\u0142ecznej, wyobcowania i samotno\u015bci. Zatem poczucie przynale\u017cno\u015bci jest nie tylko prekursorem wi\u0119zi spo\u0142ecznych, ale tak\u017ce buforem chroni\u0105cym przed samotno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"przynaleznosc-8211-roznice-indywidualne\">Przynale\u017cno\u015b\u0107 &#8211; r\u00f3\u017cnice indywidualne<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne jednak, poszczeg\u00f3lne osoby r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 si\u0142\u0105 potrzeby przynale\u017cno\u015bci. Jak wskazuje Kelly (2001), niekt\u00f3re osoby o ni\u017cszej potrzebie przynale\u017cno\u015bci mog\u0105 by\u0107 zadowolone z niewielu kontakt\u00f3w, podczas gdy inne o wi\u0119kszej potrzebie przynale\u017cno\u015bci mog\u0105 potrzebowa\u0107 wielu takich kontakt\u00f3w. To w\u0142a\u015bnie brak satysfakcji z relacji osobistych w stosunku do potrzeby przynale\u017cno\u015bci nara\u017ca jednostk\u0119 na ryzyko samotno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-po-urodzeniu-dziecka\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku po urodzeniu dziecka<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119kszym wyzwaniem po urodzeniu dziecka dla zwi\u0105zku, jest brak czasu. Je\u015bli przyzwyczaili\u015bmy si\u0119 do bycia ze sob\u0105 i dla siebie, to po narodzinach dziecka zderzamy si\u0119 z zupe\u0142nie innym trybem funkcjonowania. Codzienne obowi\u0105zki od karmienia, przez wstawanie w nocy, brak snu i zm\u0119czenie powoduj\u0105, \u017ce nie mamy dla siebie tyle czasu co wcze\u015bniej. Je\u015bli mieli\u015bmy tego \u015bwiadomo\u015b\u0107 decyduj\u0105c si\u0119 na dziecko, to du\u017co lepiej poradzimy sobie w tym okresie, ni\u017c je\u015bli nasze wyobra\u017cenia daleko odbiega\u0142y od rzeczywisto\u015bci. Decyduj\u0105cym b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c to, jak wcze\u015bniej radzili\u015bmy sobie z wyzwaniami jako para, bo narodziny dziecka to zdecydowanie jedno z najwi\u0119kszych wyzwa\u0144 dla zwi\u0105zku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-z-alkoholikiem\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku z alkoholikiem<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zek z osob\u0105 uzale\u017cnion\u0105 jest zwykle ogromnym wyzwaniem i bardzo du\u017co zale\u017cy od tego, na ile osoba uzale\u017cniona nad sob\u0105 pracuje. W sytuacji, kiedy korzysta z terapii indywidualnej, grupowej, jest zaanga\u017cowana w wyj\u015bcie z na\u0142ogu, to w takim zwi\u0105zku uczucie samotno\u015bci mo\u017ce nie wyst\u0119powa\u0107 tak bardzo, ni\u017c wtedy, kiedy osoba uzale\u017cniona nie podejmuje \u017cadnych dzia\u0142a\u0144 terapeutycznych. Alkohol s\u0142u\u017cy przede wszystkim ucieczce. Je\u015bli np. osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce samotno\u015bci w zwi\u0105zku uciekaj\u0105 od niej w alkohol, uciekaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c od relacji z osob\u0105 ze zwi\u0105zku. To buduje dystans i uczucie osamotnienia, kt\u00f3re mo\u017ce jeszcze bardziej nap\u0119dza\u0107 strategie picia. Dlatego praca nad uzale\u017cnieniem jest kluczowa, inaczej odczuwanie samotno\u015bci mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 u obojga partner\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-z-alkoholikiem.webp\" alt=\"Problemy osobiste\" class=\"wp-image-3457\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-z-alkoholikiem.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-z-alkoholikiem-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-z-alkoholikiem-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-malzenskim\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku ma\u0142\u017ce\u0144skim<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim zaczniemy os\u0105dza\u0107, \u017ce to partner\/ka zaniedbuje nasze potrzeby i nas nie kocha, to zadajmy sobie pytanie: co ostatnio zrobili\u015bmy, aby okaza\u0107 partnerowi\/partnerce nasz\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107? Cz\u0119sto jest tak, \u017ce za bardzo skupiamy si\u0119 na w\u0142asnym potrzebach, zapominaj\u0105c o potrzebach drugiej osoby, z kolei druga osoba robi to samo. Wtedy powstaje samonap\u0119dzaj\u0105ce si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o wzajemnego obwiniania o brak mi\u0142o\u015bci i zainteresowania, prowadz\u0105ce wprost do dystansu i urazy.<\/p>\n\n\n\n<p>Wielko\u015b\u0107 niedopasowania partner\u00f3w w zwi\u0105zku pod r\u00f3\u017cnymi wzgl\u0119dami, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do poczucia samotno\u015bci. Np. je\u015bli jedna osoba woli sp\u0119dza\u0107 wolny czas w domu, a druga z przyjaci\u00f3\u0142mi to nie ma w tym nic z\u0142ego. Je\u015bli jednak para nie b\u0119dzie si\u0119 komunikowa\u0107 o r\u00f3\u017cnicach w ich preferencjach, a ka\u017cde skupi si\u0119 na swoich potrzebach, to \u0142atwo o pog\u0142\u0119bienie dystansu, co z kolei prowadzi do pojawienia si\u0119 poczucia osamotnienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce to dotyczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c tego jak wyra\u017camy uczucia, w jaki spos\u00f3b si\u0119 komunikujemy, co sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 bezpieczni i kochani, czy te\u017c r\u00f3\u017cnice w preferencjach seksualnych i poziomie libido. Przyczyn\u0105 samotno\u015bci mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c brak blisko\u015bci fizycznej. Kiedy drugiej osobie brakuje &#8222;prawdziwych emocji&#8221; wynikaj\u0105cych z fizycznej blisko\u015bci, to jej niezaspokojone potrzeby emocjonalne powoduj\u0105, \u017ce zaczynamy w\u0105tpi\u0107 w dobr\u0105 relacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce indywidualne r\u00f3\u017cnice s\u0105 naturalne, to brak zrozumienia i niewystarczaj\u0105ca komunikacja prowadzi do poczucia samotno\u015bci w zwi\u0105zku.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-malzenskim.webp\" alt=\"Sp\u0119dzania czasu razem\" class=\"wp-image-3455\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-malzenskim.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-malzenskim-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-malzenskim-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-na-odleglosc\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku na odleg\u0142o\u015b\u0107<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim to zale\u017cy od tego, czy obie osoby w zwi\u0105zku maj\u0105 w sobie zgod\u0119 na tak\u0105 form\u0119 relacji. Je\u015bli jedna osoba m\u00f3wi, \u017ce taka forma zwi\u0105zku b\u0119dzie dla niej w porz\u0105dku tylko dlatego \u017ceby nie dosz\u0142o do <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-poradzic-sobie-z-rozstaniem\">rozstania<\/a>, chocia\u017c w \u015brodku kipi emocjonalnie na my\u015bl o braku partnera\/ki, to taki zwi\u0105zek mo\u017ce nie przetrwa\u0107. Je\u015bli natomiast obie strony \u015bwiadomie godz\u0105 si\u0119 na tak\u0105 form\u0119 relacji, to trzeba zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce b\u0119dzie to wymaga\u0142o od nas przede wszystkim zaufania, odwagi, wytrwa\u0142o\u015bci i niezale\u017cno\u015bci. Je\u015bli brakuje nam jakiej\u015b z tych cech to w porz\u0105dku, po prostu b\u0119dzie wymaga\u0142o to od nas zaanga\u017cowania i pracy. Bez tego zwi\u0105zek r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce nie przetrwa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Kluczowa jest r\u00f3wnie\u017c stabilno\u015b\u0107 emocjonalna. Je\u015bli nie czujemy si\u0119 dobrze sami ze sob\u0105, to trudno b\u0119dzie nam stworzy\u0107 dobry zwi\u0105zek.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce zwi\u0105zek na odleg\u0142o\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 z brakiem codziennej blisko\u015bci, jednak daje nam to du\u017co przestrzeni dla siebie i sprawia, \u017ce ka\u017cda wsp\u00f3lna chwila jest na wag\u0119 z\u0142ota, tzn. nie powszednieje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-na-odleglosc.webp\" alt=\"Problem samotno\u015bci\" class=\"wp-image-3456\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-na-odleglosc.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-na-odleglosc-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku-na-odleglosc-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"samotnosc-w-zwiazku-8211-jak-sobie-radzic\">Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku &#8211; jak sobie radzi\u0107?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jedna z os\u00f3b w zwi\u0105zku nagle dostaje nadgodziny w pracy na d\u0142u\u017cszy czas lub zostaje wys\u0142ana w delegacj\u0119 na kilka miesi\u0119cy, to warto spojrze\u0107 na okres samotno\u015bci jako czas zadbania o siebie. Tak jak zosta\u0142o wy\u017cej wspomniane, je\u015bli sami nie czujemy si\u0119 dobrze ze sob\u0105, to trudno b\u0119dzie stworzy\u0107 dobry zwi\u0105zek. To jest przestrze\u0144 i okazja do tego, aby\u015bmy nauczyli si\u0119 \u017cy\u0107 sami ze sob\u0105. Jest to r\u00f3wnie\u017c czas do realizowania wy\u0142\u0105cznie naszych potrzeb, czy zadbania o rozw\u00f3j osobisty i zawodowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli sami nie radzimy sobie z poczuciem samotno\u015bci, to warto uda\u0107 si\u0119 do psychologa. Tak samo je\u015bli mamy wra\u017cenie, \u017ce jako para trudno jest nam poradzi\u0107 sobie z wyzwaniami dnia codziennego, to warto uda\u0107 si\u0119 na terapi\u0119 par. Terapeuta mo\u017ce zauwa\u017cy\u0107 to, czego sami nie dostrzegamy i pom\u00f3c nam odbudowa\u0107 fundamenty udanego zwi\u0105zku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Referencje<\/h3>\n\n\n\n<p>Baumeister, R. F., &amp; Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. <em>Psychological Bulletin<\/em>, <em>117<\/em>(3), 497\u2013529. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/0033-2909.117.3.497\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/0033-2909.117.3.497<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kelly, K. M. (2001). Individual differences in reactions to rejection. In M. R. Leary (Ed.),&nbsp;<em>Interpersonal rejection<\/em>&nbsp;(pp. 291\u2013315). Oxford University Press.<\/p>\n\n\n\n<p>Mellor, D., Stokes, M., Firth, L., Hayashi, Y., &amp; Cummins, R. (2008). Need for belonging, relationship satisfaction, loneliness, and life satisfaction. <em>Personality and Individual Differences<\/em>, <em>45<\/em>(3), 213\u2013218. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/J.PAID.2008.03.020\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/J.PAID.2008.03.020<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Schmidt, N., &amp; Sermat, V. (1983). Measuring loneliness in different relationships. <em>Journal of Personality and Social Psychology<\/em>, <em>44<\/em>(5), 1038\u20131047. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/0022-3514.44.5.1038\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/0022-3514.44.5.1038<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bycie w zwi\u0105zku z uczuciem samotno\u015bci? Czy to mo\u017cliwe? Satysfakcjonuj\u0105ce relacje to nie tylko ci\u0105g\u0142a blisko\u015b\u0107, to r\u00f3wnie\u017c wyzwanie z doznaniami samotno\u015bci w zwi\u0105zku.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"ppma_author":[12],"class_list":["post-3454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Samotno\u015b\u0107\u00a0w zwi\u0105zku - objawy i jak sobie radzi\u0107? Sprawd\u017a! Mentali<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 troch\u0119 wi\u0119cej na temat samotno\u015bci w zwi\u0105zku, jakie s\u0105 jej objawy i przyczyny? Sprawd\u017a poszczeg\u00f3lne przypadki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Samotno\u015b\u0107\u00a0w zwi\u0105zku - objawy i jak sobie radzi\u0107? Sprawd\u017a! Mentali\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 troch\u0119 wi\u0119cej na temat samotno\u015bci w zwi\u0105zku, jakie s\u0105 jej objawy i przyczyny? Sprawd\u017a poszczeg\u00f3lne przypadki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mentali - Blog psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-27T06:13:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-04T07:25:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redaktor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redaktor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku\"},\"author\":{\"name\":\"Redaktor\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\"},\"headline\":\"Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku\",\"datePublished\":\"2024-08-27T06:13:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-04T07:25:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku\"},\"wordCount\":1540,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku\",\"name\":\"Samotno\u015b\u0107\u00a0w zwi\u0105zku - objawy i jak sobie radzi\u0107? Sprawd\u017a! Mentali\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-27T06:13:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-04T07:25:14+00:00\",\"description\":\"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 troch\u0119 wi\u0119cej na temat samotno\u015bci w zwi\u0105zku, jakie s\u0105 jej objawy i przyczyny? Sprawd\u017a poszczeg\u00f3lne przypadki.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Mentali - Blog psychologiczny\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization\"},\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization\",\"name\":\"Mentali\",\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\",\"name\":\"Redaktor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"caption\":\"Redaktor\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Samotno\u015b\u0107\u00a0w zwi\u0105zku - objawy i jak sobie radzi\u0107? Sprawd\u017a! Mentali","description":"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 troch\u0119 wi\u0119cej na temat samotno\u015bci w zwi\u0105zku, jakie s\u0105 jej objawy i przyczyny? Sprawd\u017a poszczeg\u00f3lne przypadki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Samotno\u015b\u0107\u00a0w zwi\u0105zku - objawy i jak sobie radzi\u0107? Sprawd\u017a! Mentali","og_description":"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 troch\u0119 wi\u0119cej na temat samotno\u015bci w zwi\u0105zku, jakie s\u0105 jej objawy i przyczyny? Sprawd\u017a poszczeg\u00f3lne przypadki.","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku","og_site_name":"Mentali - Blog psychologiczny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2024-08-27T06:13:21+00:00","article_modified_time":"2026-03-04T07:25:14+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/samotnosc-w-zwiazku.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redaktor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redaktor","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku"},"author":{"name":"Redaktor","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449"},"headline":"Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku","datePublished":"2024-08-27T06:13:21+00:00","dateModified":"2026-03-04T07:25:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku"},"wordCount":1540,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku","name":"Samotno\u015b\u0107\u00a0w zwi\u0105zku - objawy i jak sobie radzi\u0107? Sprawd\u017a! Mentali","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2024-08-27T06:13:21+00:00","dateModified":"2026-03-04T07:25:14+00:00","description":"Chcesz dowiedzie\u0107\u00a0si\u0119 troch\u0119 wi\u0119cej na temat samotno\u015bci w zwi\u0105zku, jakie s\u0105 jej objawy i przyczyny? Sprawd\u017a poszczeg\u00f3lne przypadki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/samotnosc-w-zwiazku#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Samotno\u015b\u0107 w zwi\u0105zku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Mentali - Blog psychologiczny","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization"},"alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization","name":"Mentali","alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449","name":"Redaktor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","caption":"Redaktor"},"sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor"}]}},"authors":[{"term_id":12,"user_id":3,"is_guest":0,"slug":"redaktor","display_name":"Redaktor","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp"},"description":"W Mentali pracujemy nad tym, aby wszystkie artyku\u0142y dostarcza\u0142y Ci jak najszerszej i najkonkretniejszej wiedzy! Obserwuj nasze aktualno\u015bci!","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/mentali.pl\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3454"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3459,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3454\/revisions\/3459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3454"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=3454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}