{"id":3528,"date":"2024-11-25T10:00:00","date_gmt":"2024-11-25T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=3528"},"modified":"2025-05-12T06:10:49","modified_gmt":"2025-05-12T06:10:49","slug":"ciche-dni-w-zwiazku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku","title":{"rendered":"Ciche dni w zwi\u0105zku"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ciche dni &#8211; co to?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ka\u017cdym zwi\u0105zku mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 trudniejsze momenty, kiedy napi\u0119cia emocjonalne narastaj\u0105, a partnerzy zamiast si\u0119 komunikowa\u0107, unikaj\u0105 rozmowy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciche dni w zwi\u0105zku to forma pasywnej agresji, w kt\u00f3rej jedna lub obie strony w relacji unikaj\u0105 komunikacji. Zamiast otwarcie m\u00f3wi\u0107 o swoich uczuciach czy problemach, partnerzy stosuj\u0105 milczenie. To \u015bwiadome <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/wycofanie\">wycofanie<\/a> si\u0119 z rozmowy, cz\u0119sto po\u0142\u0105czone z dystansowaniem emocjonalnym, mo\u017ce trwa\u0107 od kilku godzin do nawet kilku dni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tego typu sytuacje pojawiaj\u0105 si\u0119, gdy jedna ze stron czuje si\u0119 zraniona, z\u0142a lub sfrustrowana, ale nie chce, nie potrafi lub boi si\u0119 wyrazi\u0107 tych emocji w bezpo\u015bredni spos\u00f3b. Zamiast rozwi\u0105zywa\u0107 problem poprzez otwart\u0105 rozmow\u0119, wybiera milczenie jako form\u0119 obrony lub ukarania partnera. Cz\u0119sto wynika to z rodzinnych wzorc\u00f3w komunikacyjnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto zrozumie\u0107, dlaczego dochodzi do takich sytuacji, jakie mog\u0105 by\u0107 ich skutki oraz jak lepiej radzi\u0107 sobie z konfliktami w zwi\u0105zku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak dochodzi do cichych dni?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciche dni mog\u0105 wynika\u0107 z wielu r\u00f3\u017cnych przyczyn, kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z osobowo\u015bci\u0105 partner\u00f3w, dynamik\u0105 zwi\u0105zku oraz sposobem radzenia sobie z konfliktami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Unikanie konfrontacji<\/strong>: Niekt\u00f3rzy ludzie nie czuj\u0105 si\u0119 komfortowo w sytuacjach konfliktowych i wol\u0105 unika\u0107 trudnych rozm\u00f3w, wybieraj\u0105c cisz\u0119 zamiast otwartej dyskusji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ch\u0119\u0107 ukarania partnera<\/strong>: Cisza mo\u017ce by\u0107 stosowana jako narz\u0119dzie manipulacji, maj\u0105ce na celu sprawienie, \u017ce druga strona poczuje si\u0119 winna lub zraniona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Brak umiej\u0119tno\u015bci komunikacyjnych<\/strong>: Nie wszyscy ludzie potrafi\u0105 otwarcie wyra\u017ca\u0107 swoje uczucia. Ciche dni mog\u0105 wynika\u0107 z l\u0119ku i niech\u0119ci do wyra\u017cenia <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-zloscia\">z\u0142o\u015bci<\/a>, smutku lub rozczarowania w obawie przed negatywn\u0105 reakcj\u0105 partnera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zm\u0119czenie emocjonalne<\/strong>: Bywa te\u017c, \u017ce partnerzy czuj\u0105 si\u0119 tak przyt\u0142oczeni emocjami, \u017ce potrzebuj\u0105 czasu na przemy\u015blenie sytuacji, zanim b\u0119d\u0105 w stanie rozmawia\u0107 o problemie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-co-to.webp\" alt=\"oznaczaj\u0105 ciche dni\" class=\"wp-image-3529\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-co-to.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-co-to-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-co-to-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki cichych dni dla zwi\u0105zku<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 ciche dni mog\u0105 dawa\u0107 kr\u00f3tkoterminowe poczucie kontroli nad sytuacj\u0105, w d\u0142u\u017cszej perspektywie mog\u0105 zniszczy\u0107 zwi\u0105zek. Oto najwa\u017cniejsze skutki cichych dni dla zwi\u0105zku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Erozja zaufania<\/strong>: Brak komunikacji prowadzi do oddalania si\u0119 emocjonalnego partner\u00f3w, co z czasem os\u0142abia wi\u0119\u017a i wzajemne zrozumienie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Narastaj\u0105ca frustracja<\/strong>: Cisza nie rozwi\u0105zuje problem\u00f3w. Zamiast tego, nieza\u0142atwione sprawy kumuluj\u0105 si\u0119, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wybuchu wi\u0119kszych konflikt\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uczucie osamotnienia<\/strong>: Partnerzy mog\u0105 zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119 opuszczeni lub niewa\u017cni w relacji, co z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do poczucia osamotnienia i oddalenia si\u0119 od siebie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia komunikacyjne<\/strong>: Wystarczy, \u017ce jeden z partner\u00f3w stosuje ciche dni, a wtedy oboje trac\u0105 zdolno\u015b\u0107 do konstruktywnej rozmowy o swoich potrzebach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zako\u0144czy\u0107 ciche dni?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie b\u00f3j si\u0119 zrobi\u0107 pierwszy krok. Warto wyj\u015b\u0107 z inicjatyw\u0105 rozmowy. Spr\u00f3buj r\u00f3wnie\u017c spojrze\u0107 na sytuacj\u0119 oczami drugiej osoby i pami\u0119taj: dialog, a nie milczenie, jest kluczem do rozwi\u0105zania problem\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oto kilka wskaz\u00f3wek jak unika\u0107 cichych dni, a je\u015bli si\u0119 wydarz\u0105, jak skutecznie je zako\u0144czy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Otwarta komunikacja<\/strong>: Kluczem do zdrowego zwi\u0105zku jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 otwartego m\u00f3wienia o swoich uczuciach, nawet wtedy, gdy s\u0105 one trudne. Wa\u017cne, aby obie strony czu\u0142y si\u0119 swobodnie, do wyra\u017cenia swoich uczu\u0107. Nazywa si\u0119 to budowaniem zdrowej komunikacji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przerwa, ale nie cisza<\/strong>: Zamiast milcze\u0107, mo\u017cna poprosi\u0107 partnera o chwil\u0119 na och\u0142oni\u0119cie i przemy\u015blenie sytuacji. Rozmowa w silnych emocjach nie przyniesie nic dobrego. Wa\u017cne, aby jasno zakomunikowa\u0107, \u017ce jest to przerwa, a nie karanie cisz\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Empatia<\/strong>: Spr\u00f3buj okazywa\u0107 drugiej stronie zrozumienie. Spojrzenie na t\u0119 sam\u0105 sytuacj\u0119 z perspektywy partnera mo\u017ce zapobiec powiedzeniu czego\u015b krzywdz\u0105cego, oraz pom\u00f3c w z\u0142agodzeniu napi\u0119\u0107 i otwarciu si\u0119 na rozmow\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapia par<\/strong>: Je\u015bli ciche dni staj\u0105 si\u0119 cz\u0119stym problemem, warto rozwa\u017cy\u0107 terapi\u0119 dla par. Terapeuta mo\u017ce pom\u00f3c unikn\u0105\u0107 eskalacji konfliktu, w nauce lepszej komunikacji oraz rozwi\u0105zywania konflikt\u00f3w w spos\u00f3b konstruktywny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"504\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-w-malzenstwie.webp\" alt=\"niekt\u00f3rych przypadkach pomocne\" class=\"wp-image-3530 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-w-malzenstwie.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-w-malzenstwie-300x168.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-w-malzenstwie-768x430.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/504;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak odbudowa\u0107 relacj\u0119 po cichych dniach?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi ciche dni ju\u017c mia\u0142y miejsce, warto podj\u0105\u0107 kroki w celu odbudowania zaufania i blisko\u015bci w zwi\u0105zku:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rozmowa o przyczynach ciszy<\/strong>: Warto otwarcie om\u00f3wi\u0107, co by\u0142o przyczyn\u0105 ciszy, jakie emocje towarzyszy\u0142y partnerom i co mo\u017cna zrobi\u0107, aby unikn\u0105\u0107 podobnych sytuacji w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ustalenie nowych zasad komunikacji<\/strong>: Partnerzy mog\u0105 wsp\u00f3lnie ustali\u0107, jak w przysz\u0142o\u015bci b\u0119d\u0105 radzi\u0107 sobie z konfliktami, np. gdy jedna osoba powie &#8222;zbudujmy atmosfer\u0119 wzajemnego szacunku&#8221; &#8211; tzn. gdy jedna osoba m\u00f3wi, druga nie przerywa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Odpowiedzialno\u015b\u0107<\/strong>: Przyj\u0119cie odpowiedzialno\u015bci za w\u0142asne interpretacje to klucz do odbudowania relacji. Wi\u0105\u017ce si\u0119 z tym natychmiastowe zaprzestanie obwiniania drugiej osoby za w\u0142asne cierpienie. Wtedy pojawia si\u0119 przestrze\u0144 na wybaczenie, zaufanie i mi\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"523\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-facet-znosi-ciche-dni.webp\" alt=\"spos\u00f3b wyra\u017cenia z\u0142o\u015bci\" class=\"wp-image-3532 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-facet-znosi-ciche-dni.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-facet-znosi-ciche-dni-300x174.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-facet-znosi-ciche-dni-768x446.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/523;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ciche dni w ma\u0142\u017ce\u0144stwie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obecnie zar\u00f3wno ma\u0142\u017ce\u0144stwa jak i zwi\u0105zki partnerskie s\u0105 zawi\u0105zywane na d\u0142ugie lata. Ma\u0142\u017ce\u0144stwo, w zale\u017cno\u015bci od znaczenia jakie partnerzy mu nadaj\u0105, mo\u017ce mie\u0107 pozytywny lub negatywny wp\u0142yw na ciche dni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pozytywny wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 wtedy, je\u015bli pe\u0142ni ono funkcj\u0119 zabezpieczaj\u0105c\u0105 wi\u0119\u017a. Dzi\u0119ki temu partnerom mo\u017ce by\u0107 \u0142atwiej utrzyma\u0107 i wr\u00f3ci\u0107 do bezpiecznej wi\u0119zi mi\u0119dzy sob\u0105, nawet w obliczu trudnych emocji. Jest to proces przywracania bezpiecznego dialogu. Jednak ma to swoj\u0105 negatywn\u0105 stron\u0119 &#8211; przyzwyczajenie. Je\u015bli ma\u0142\u017ce\u0144stwo staje si\u0119 gwarancj\u0105 na nieprzerwan\u0105 relacj\u0119, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do braku zaanga\u017cowania, a to z kolei mo\u017ce przejawi\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie pod postaci\u0105 cichych dni. Oczywi\u015bcie to samo zjawisko mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w zwi\u0105zku partnerskim. Wszystko zale\u017cy od tego jakie znaczenie nadajemy naszej relacji i na ile jeste\u015bmy w ni\u0105 zaanga\u017cowani.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119tajmy, cisza nie rozwi\u0105zuje problem\u00f3w \u2013 tylko otwarta rozmowa mo\u017ce zbudowa\u0107 most porozumienia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"549\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-zakonczyc-ciche-dni.webp\" alt=\"zapobiec pogorszeniu sytuacji\" class=\"wp-image-3533 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-zakonczyc-ciche-dni.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-zakonczyc-ciche-dni-300x183.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jak-zakonczyc-ciche-dni-768x468.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/549;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olearczyk, T. (2020). Cisza w dialogu rodzinnym. Roczniki Pedagogiczne, 12(4), 45\u201361. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.18290\/rped20124-4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.18290\/rped20124-4<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ciche dni w zwi\u0105zku to cz\u0119ste zjawisko, ale mog\u0105 one prowadzi\u0107 do d\u0142ugoterminowych problem\u00f3w i zwykle s\u0105 niszcz\u0105ce dla relacji. Kluczem do unikni\u0119cia takich sytuacji jest otwarta komunikacja, wzajemne zrozumienie i umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z emocjami w konstruktywny spos\u00f3b. Gdy obie strony pracuj\u0105 nad swoimi umiej\u0119tno\u015bciami komunikacyjnymi, mog\u0105 stworzy\u0107 zwi\u0105zek oparty na zaufaniu i blisko\u015bci, gdzie nawet trudne chwile s\u0105 okazj\u0105 do wzmocnienia relacji. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"ppma_author":[70],"class_list":["post-3528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ciche dni w zwi\u0105zku i ma\u0142\u017ce\u0144stwie - co to? Jak zako\u0144czy\u0107 ciche dni<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stan\u0105\u0142e\u015b\u00a0przed problemem cichych dni? Sprawd\u017a artyku\u0142 przygotowany przez Krzysztofa Goljanka, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zako\u0144czysz ten trudny okres!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ciche dni w zwi\u0105zku i ma\u0142\u017ce\u0144stwie - co to? Jak zako\u0144czy\u0107 ciche dni\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stan\u0105\u0142e\u015b\u00a0przed problemem cichych dni? Sprawd\u017a artyku\u0142 przygotowany przez Krzysztofa Goljanka, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zako\u0144czysz ten trudny okres!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mentali - Blog psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-25T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-12T06:10:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-w-zwiazku.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Zalewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mentali\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku\"},\"author\":{\"name\":\"Mentali\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\"},\"headline\":\"Ciche dni w zwi\u0105zku\",\"datePublished\":\"2024-11-25T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-12T06:10:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku\"},\"wordCount\":994,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku\",\"name\":\"Ciche dni w zwi\u0105zku i ma\u0142\u017ce\u0144stwie - co to? Jak zako\u0144czy\u0107 ciche dni\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-11-25T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-12T06:10:49+00:00\",\"description\":\"Stan\u0105\u0142e\u015b\u00a0przed problemem cichych dni? Sprawd\u017a artyku\u0142 przygotowany przez Krzysztofa Goljanka, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zako\u0144czysz ten trudny okres!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ciche dni w zwi\u0105zku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Mentali - Blog psychologiczny\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\",\"name\":\"Mentali\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/a4d6fb5dee18dc18948693d10553c56c\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093\",\"caption\":\"Mentali\"},\"description\":\"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ciche dni w zwi\u0105zku i ma\u0142\u017ce\u0144stwie - co to? Jak zako\u0144czy\u0107 ciche dni","description":"Stan\u0105\u0142e\u015b\u00a0przed problemem cichych dni? Sprawd\u017a artyku\u0142 przygotowany przez Krzysztofa Goljanka, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zako\u0144czysz ten trudny okres!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ciche dni w zwi\u0105zku i ma\u0142\u017ce\u0144stwie - co to? Jak zako\u0144czy\u0107 ciche dni","og_description":"Stan\u0105\u0142e\u015b\u00a0przed problemem cichych dni? Sprawd\u017a artyku\u0142 przygotowany przez Krzysztofa Goljanka, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zako\u0144czysz ten trudny okres!","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku","og_site_name":"Mentali - Blog psychologiczny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2024-11-25T10:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-05-12T06:10:49+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ciche-dni-w-zwiazku.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Monika Zalewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mentali","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku"},"author":{"name":"Mentali","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65"},"headline":"Ciche dni w zwi\u0105zku","datePublished":"2024-11-25T10:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-12T06:10:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku"},"wordCount":994,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku","name":"Ciche dni w zwi\u0105zku i ma\u0142\u017ce\u0144stwie - co to? Jak zako\u0144czy\u0107 ciche dni","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2024-11-25T10:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-12T06:10:49+00:00","description":"Stan\u0105\u0142e\u015b\u00a0przed problemem cichych dni? Sprawd\u017a artyku\u0142 przygotowany przez Krzysztofa Goljanka, dzi\u0119ki kt\u00f3remu zako\u0144czysz ten trudny okres!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ciche-dni-w-zwiazku#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ciche dni w zwi\u0105zku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Mentali - Blog psychologiczny","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65","name":"Mentali","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/a4d6fb5dee18dc18948693d10553c56c","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093","caption":"Mentali"},"description":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.","sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin"}]}},"authors":[{"term_id":70,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"monika-zalewska","display_name":"Monika Zalewska","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-monika-zalewska.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-monika-zalewska.webp"},"author_category":"","user_url":"","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"<p>Psycholo\u017cka i seksuolo\u017cka. Pracuje z klientami indywidualnymi oraz parami, pomagaj\u0105c im lepiej rozumie\u0107 siebie, budowa\u0107 satysfakcjonuj\u0105ce relacje i rozwija\u0107 blisko\u015b\u0107.<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/mentali.pl\/specjalista\/monika-zalewska-psycholog-seksuolog-wroclaw\"><div class=\"profil-specjalisty\">Profil specjalisty<\/div><\/a>"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3528"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3535,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528\/revisions\/3535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3528"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=3528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}