{"id":3761,"date":"2025-03-03T08:08:32","date_gmt":"2025-03-03T08:08:32","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?p=3761"},"modified":"2026-03-03T10:40:32","modified_gmt":"2026-03-03T10:40:32","slug":"gaslighting-co-to-znaczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy","title":{"rendered":"Gaslighting &#8211; co to znaczy?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_transparent no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spis tre\u015bci<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#gaslighter-8211-kto-to\">Gaslighter &#8211; kto to?<\/a><\/li><li><a href=\"#gaslighting-w-zwiazku\">Gaslighting w zwi\u0105zku<\/a><\/li><li><a href=\"#gaslighting-8211-jak-sie-bronic\">Gaslighting &#8211; jak si\u0119 broni\u0107<\/a><\/li><li><a href=\"#kto-stosuje-gaslighting\">Kto stosuje gaslighting?<\/a><\/li><li><a href=\"#gaslighting-jak-udowodnic\">Gaslighting jak udowodni\u0107?<\/a><\/li><li><a href=\"#gaslighting-8211-skutki\">Gaslighting &#8211; skutki<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"gaslighter-8211-kto-to\">Gaslighter &#8211; kto to?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Termin gaslighting pochodzi od tytu\u0142u przedwojennej sztuki teatralnej pod tytu\u0142em: &#8222;Gas Light&#8221; autorstwa Patricka Hamiltona. Ukazane w niej zosta\u0142o ma\u0142\u017ce\u0144stwo, w kt\u00f3rym m\u0105\u017c pr\u00f3bowa\u0142 przekona\u0107 \u017con\u0119, \u017ce cierpi ona chorob\u0119 psychiczn\u0105, co nie by\u0142o prawd\u0105. M\u0119\u017cczyzna, mi\u0119dzy innymi gasi\u0142 i zapala\u0142 \u015bwiat\u0142o, jednocze\u015bnie zaprzeczaj\u0105c, \u017ce sam zauwa\u017ca jakie\u015b zmiany, aby \u017cona zacz\u0119\u0142a podejrzewa\u0107 u siebie <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/halucynacje\">halucynacje<\/a>. W konsekwencji jego dzia\u0142ania doprowadzi\u0142y do tego, i\u017c kobieta zacz\u0119\u0142a mu wierzy\u0107. Osoba stosuj\u0105ca gaslighting dostarcza ofierze fa\u0142szywe informacje, co ma spowodowa\u0107 u niej dezorientacj\u0119 oraz utrat\u0119 wiary we w\u0142asne <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne\">zdrowie psychiczne<\/a>. Doprowadza ofiar\u0119 do degradacji jej obrazu samej siebie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"gaslighting-w-zwiazku\">Gaslighting w zwi\u0105zku<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W tej cz\u0119\u015bci przyjrzymy si\u0119 zachowaniom, kt\u00f3re s\u0105 charakterystyczne dla gaslightingu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 one wprowadzane stopniowo, wr\u0119cz niezauwa\u017calnie. D\u0142u\u017cszy okres czasu mija zanim ofiara zorientuje si\u0119, \u017ce zwi\u0105zek, kt\u00f3ry oparty powinien by\u0107 na fundamencie szczero\u015bci i bezpiecze\u0144stwa jest zwi\u0105zkiem, w kt\u00f3rym wyst\u0119puje przemoc.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoba stosuj\u0105ca gaslighting:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>okazuje trosk\u0119 na zmian\u0119 z napadami w\u015bciek\u0142o\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>podwa\u017ca sens relacji z innymi poza ni\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>izoluje ofiar\u0119 od otoczenia, aby nie mia\u0142a ona mo\u017cliwo\u015bci weryfikowania swoich narastaj\u0105cych w\u0105tpliwo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>podwa\u017ca uczucia ofiary,<\/li>\n\n\n\n<li>wzbudza w niej poczucia winy,<\/li>\n\n\n\n<li>wmawia jej pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>wprowadza dezorientacj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>podwa\u017ca zdolno\u015b\u0107 ofiary do trafnej oceny rzeczywisto\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>sugeruje, \u017ce dane zdarzenie nie mia\u0142o miejsca, mimo \u017ce fakty s\u0105 inne,<\/li>\n\n\n\n<li>stara si\u0119 wm\u00f3wi\u0107 ofierze zaburzenia psychiczne,<\/li>\n\n\n\n<li>nieustannie oskar\u017ca osob\u0119 pokrzywdzon\u0105 o k\u0142amstwa,<\/li>\n\n\n\n<li>zaprzecza s\u0142owom drugiej osoby,<\/li>\n\n\n\n<li>obra\u017ca si\u0119 bez powodu,<\/li>\n\n\n\n<li>ka\u017cd\u0105 reakcj\u0119 ofiary wykorzystuje na jej niekorzy\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>gdy\u017c gaslighter zazwyczaj dobrze zna ofiar\u0119, uderza w jej czu\u0142e punkty,<\/li>\n\n\n\n<li>wytyka pope\u0142nione b\u0142\u0119dy,<\/li>\n\n\n\n<li>oskar\u017ca i obwinia ofiar\u0119, aby przerzuci\u0107 na ni\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za w\u0142asne zachowania,<\/li>\n\n\n\n<li>ignoruje j\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>odmawia pomocy,<\/li>\n\n\n\n<li>stale zwraca uwag\u0119 ofierze, robi\u0105c to w formie \u017cartu, aby nast\u0119pnie m\u00f3c zaprzeczy\u0107, i\u017c jego s\u0142owa mia\u0142y na celu zranienie osoby pokrzywdzonej, ponadto jest to maskowanie swoich intencji przed otoczeniem,<\/li>\n\n\n\n<li>nieustannie j\u0105 poprawia,<\/li>\n\n\n\n<li>ma satysfakcj\u0119 z posiadanej w\u0142adzy nad drug\u0105 osob\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>chce kontrolowa\u0107 postrzeganie rzeczywisto\u015bci przez ofiar\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>stosuje szanta\u017c emocjonalny,<\/li>\n\n\n\n<li>istnieje ryzyko, \u017ce sprawca zacznie stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c inne formy przemocy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"gaslighting-8211-jak-sie-bronic\">Gaslighting &#8211; jak si\u0119 broni\u0107<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ofiarami gaslightingu s\u0105 najcz\u0119\u015bciej osoby niewierz\u0105ce w siebie, o niskim poczuciu w\u0142asnej warto\u015bci, niepewne decyzji, kt\u00f3re podejmuj\u0105. Wiele z nich do\u015bwiadcza\u0142o przemocy psychicznej i\/lub fizycznej ju\u017c w dzieci\u0144stwie b\u0105d\u017a by\u0142o jej \u015bwiadkiem. W stosunku do pocz\u0105tkowo subtelnych przejaw\u00f3w, ta forma przemocy psychicznej powoduje ogromne cierpienie psychiczne ofiary.<\/p>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 jednak sygna\u0142y ostrzegawcze, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce dana osoba pad\u0142a ofiar\u0105 tej formy manipulacji, nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z biegiem czasu jednostka zaczyna zauwa\u017ca\u0107, \u017ce ma coraz ni\u017csze poczucie w\u0142asnej warto\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>stopniowo utraci\u0142a kontakt z bliskimi,<\/li>\n\n\n\n<li>ma poczucie osamotnienia,<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119sto przybiera postaw\u0119 przepraszaj\u0105c\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>wielokrotnie usprawiedliwia osob\u0119 stosuj\u0105c\u0105 gaslighting,<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119puje obrona sprawcy przed innymi osobami, w sytuacji, gdy zaczynaj\u0105 zauwa\u017ca\u0107 niepokoj\u0105ce sygna\u0142y,<\/li>\n\n\n\n<li>utrata wiary we w\u0142asne zdolno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>utrata wiary we w\u0142asne umiej\u0119tno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>bezgraniczne zaufanie do osoby stosuj\u0105cej gaslighting,<\/li>\n\n\n\n<li>zw\u0105tpienie we w\u0142asn\u0105 pami\u0119\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>niedowierzanie w\u0142asnym os\u0105dom,<\/li>\n\n\n\n<li>rezygnacja z poruszania pewnych temat\u00f3w z obawy przed konsekwencjami,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie dezorientacji,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie nieustaj\u0105cych w\u0105tpliwo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>objawy depresyjne,<\/li>\n\n\n\n<li>objawy l\u0119kowe,<\/li>\n\n\n\n<li>stawanie si\u0119 ca\u0142kowicie zale\u017cnym od gaslightera,<\/li>\n\n\n\n<li>kwestionowanie swoich w\u0142asnych uczu\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>podejrzewanie u siebie chor\u00f3b psychicznych,<\/li>\n\n\n\n<li>obawa, \u017ce zatraci\u0142o si\u0119 zdolno\u015b\u0107 logicznego my\u015blenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"kto-stosuje-gaslighting\">Kto stosuje gaslighting?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej gaslighting stosuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z nisk\u0105 samoocen\u0105, chc\u0105c poczu\u0107 si\u0119 lepiej,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby cierpi\u0105ce na narcystyczne zaburzenie osobowo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby cierpi\u0105ce na antyspo\u0142eczne zaburzenie osobowo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby chc\u0105ce uzyska\u0107 jakie\u015b korzy\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>niewierni partnerzy, kt\u00f3rzy oskar\u017caj\u0105 partnera o zdrad\u0119, gdy rzeczywisto\u015b\u0107 jest taka, i\u017c to oni jej si\u0119 dopu\u015bcili,<\/li>\n\n\n\n<li>co ciekawe, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wynika\u0107 ze z\u0142ych nawyk\u00f3w, z czego osoba przypuszczalnie nie zdaje sobie sprawy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wnioski z bada\u0144 pokazuj\u0105, \u017ce tylko 1% os\u00f3b stosuj\u0105cych gaslighting robi to celowo, dla 20% jest to mechanizm obronny, a 79% os\u00f3b robi to sporadycznie i nie\u015bwiadomie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/gaslighter-kto-to.webp\" alt=\"jak rozpozna\u0107 gaslighting\" class=\"wp-image-3763\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/gaslighter-kto-to.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/gaslighter-kto-to-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/gaslighter-kto-to-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"gaslighting-jak-udowodnic\">Gaslighting jak udowodni\u0107?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niepodwa\u017calnie gaslighting to forma manipulacji psychologicznej. Trudno\u015b\u0107 polega na tym, \u017ce jej przejawy s\u0105 cz\u0119sto trudne do zauwa\u017cenia, poniewa\u017c pos\u0142uguje si\u0119 zazwyczaj s\u0142owami, a przy tym ofiara mo\u017ce by\u0107 przekonana o autonomii swoich decyzji. Ponadto osoby stosuj\u0105ce gaslighting podejmuj\u0105 dzia\u0142ania ochraniaj\u0105ce przed ukazaniem ich prawdziwych intencji. Gaslighting narusza struktury poznawcze jednostki, co wp\u0142ywa na jej p\u00f3\u017aniejsze funkcjonowanie, zmiana ta jest widoczna dla otoczenia. Gdy osoba do\u015bwiadczaj\u0105ca tej formy przemocy psychicznej pr\u00f3buje odej\u015b\u0107 z relacji, zauwa\u017caj\u0105c niepokoj\u0105ce symptomy, sprawca tymczasowo zmienia sw\u00f3j repertuar zachowa\u0144, kreuj\u0105c si\u0119 na osob\u0119 empatyczn\u0105 i okazuj\u0105c\u0105 trosk\u0119, co w konsekwencji wzbudza w jednostce w\u0105tpliwo\u015bci do s\u0142uszno\u015bci swojej oceny sytuacji. Wszystkie te przyk\u0142ady powoduj\u0105, \u017ce ofiara do\u015bwiadcza trudno\u015bci dostrze\u017cenia, \u017ce pad\u0142a ofiar\u0105 manipulacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo tego, \u017ce w polskim prawie karnym nie istnieje poj\u0119cie <em>gaslighting,<\/em> istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 powo\u0142ani si\u0119 na poni\u017csze artyku\u0142y w celu udowodnienia przemocy psychicznej, s\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>artyku\u0142 151 &#8211; doprowadzenie do targni\u0119cia si\u0119 na w\u0142asne \u017cycie,<\/li>\n\n\n\n<li>artyku\u0142 156 lub 157 &#8211; doprowadzenie do uszczerbku na zdrowiu,<\/li>\n\n\n\n<li>artyku\u0142 190a &#8211; stalking,<\/li>\n\n\n\n<li>artyku\u0142 207 &#8211; zn\u0119canie si\u0119 psychiczne,<\/li>\n\n\n\n<li>artyku\u0142 286 &#8211; przest\u0119pstwo oszustwa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u przedstawione zostan\u0105 skutki gaslightingu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"gaslighting-8211-skutki\">Gaslighting &#8211; skutki<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>U ofiary gaslightingu zauwa\u017cy\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stany l\u0119kowe,<\/li>\n\n\n\n<li>stany depresyjne,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cone poczucie warto\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>utrat\u0119 wcze\u015bniejszych przekona\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>niezdecydowanie,<\/li>\n\n\n\n<li>nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 podj\u0119cia decyzji,<\/li>\n\n\n\n<li>wycofywanie si\u0119 z podj\u0119tych decyzji,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie bezradno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>pojawienie si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jczych,<\/li>\n\n\n\n<li>podejmowanie pr\u00f3b samob\u00f3jczych,<\/li>\n\n\n\n<li>bierno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pierwszym krokiem, aby odzyska\u0107 zdrowie psychiczne, jest dostrze\u017cenie przez osob\u0119, i\u017c pad\u0142a ofiar\u0105 manipulacji. Jak ukazane zosta\u0142o to w pierwszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u, jest to najtrudniejszy etap, z powodu tego, i\u017c gaslighter podejmuje wysi\u0142ki, aby ofiara nie dowierza\u0142a w\u0142asnym os\u0105dom. Nawet w sytuacji, gdy osoba decyduje si\u0119 odej\u015b\u0107 z relacji, sprawca poprzez tymczasow\u0105 zmian\u0119 swojego zachowania stara si\u0119 do tego nie dopu\u015bci\u0107, na przyk\u0142ad przez jaki\u015b czas udaj\u0105c trosk\u0119. Gdy dana osoba ma w\u0105tpliwo\u015bci, czy w jej relacji dochodzi do zachowa\u0144 maj\u0105cych znamiona przemocy psychicznej, pomocne b\u0119d\u0105 spotkania z psychologiem, kt\u00f3ry wyja\u015bni, czym jest gaslighting i jakie s\u0105 jego przejawy. Spotkania ze specjalist\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 mog\u0105 ofierze gasligtingu, mi\u0119dzy innymi w odbudowie poczucia w\u0142asnej warto\u015bci, zwi\u0119kszeniu poczucia sprawczo\u015bci, zwi\u0119kszeniu poczucia wp\u0142ywu na w\u0142asne \u017cycie, nauce <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-byc-asertywnym\">asertywno\u015bci<\/a>, rozpoznawaniu swoich potrzeb, regulacji emocji oraz przyjrzeniu si\u0119 funkcjonowaniu danej osoby w relacjach. Profesjonalna pomoc jest kluczowa, poniewa\u017c odporno\u015b\u0107 psychiczna ofiary z powodu skutecznych zabieg\u00f3w gaslightera jest os\u0142abiona, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 depresyjnych czy te\u017c zaburze\u0144 l\u0119kowych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gaslighting to forma przemocy psychicznej, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w relacji partnerskiej, jak i rodzinnej czy zawodowej. Niestety bardzo trudnym zadaniem jest rozpoznanie gaslightingu, z powodu tego, i\u017c osoba krzywdzona cz\u0119sto przez d\u0142ugi czas nie zdaje sobie sprawy, \u017ce to, co si\u0119 dzieje w jej relacji to manipulacja!<\/p>\n<p>Z naszego tekstu dowiecie si\u0119 Pa\u0144stwo, mi\u0119dzy innymi, jakie cechy posiada gaslighting, po czym mo\u017cna pozna\u0107, \u017ce padli\u015bmy jego ofiar\u0105, jak si\u0119 przed nim broni\u0107 oraz jakie s\u0105 jego skutki. Zapraszamy do zapoznania si\u0119 z artyku\u0142em!        <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"ppma_author":[69],"class_list":["post-3761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gaslighting - co to znaczy? Jak udowodni\u0107 i si\u0119 broni\u0107 | Sprawd\u017a<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gaslighting to forma przemocy psychicznej, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w relacji partnerskiej, jak i rodzinnej czy zawodowej. Sprawd\u017a\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gaslighting - co to znaczy? Jak udowodni\u0107 i si\u0119 broni\u0107 | Sprawd\u017a\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gaslighting to forma przemocy psychicznej, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w relacji partnerskiej, jak i rodzinnej czy zawodowej. Sprawd\u017a\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mentali - Blog psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-03T08:08:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-03T10:40:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/gaslighting-co-to-jest.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"698\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Adrianna Walkowiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Centrum Mentali\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy\"},\"author\":{\"name\":\"Mentali\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\"},\"headline\":\"Gaslighting &#8211; co to znaczy?\",\"datePublished\":\"2025-03-03T08:08:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T10:40:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy\"},\"wordCount\":1211,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy\",\"name\":\"Gaslighting - co to znaczy? Jak udowodni\u0107 i si\u0119 broni\u0107 | Sprawd\u017a\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-03-03T08:08:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T10:40:32+00:00\",\"description\":\"Gaslighting to forma przemocy psychicznej, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w relacji partnerskiej, jak i rodzinnej czy zawodowej. Sprawd\u017a\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gaslighting &#8211; co to znaczy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Mentali - Blog psychologiczny\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization\"},\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization\",\"name\":\"Mentali\",\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\",\"name\":\"Mentali\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/96c05c48bb387678bffc2529d3baa566\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/75945b1ac9b815bb2659e2851c584904.jpg?ver=1775128971\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/75945b1ac9b815bb2659e2851c584904.jpg?ver=1775128971\",\"caption\":\"Mentali\"},\"description\":\"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gaslighting - co to znaczy? Jak udowodni\u0107 i si\u0119 broni\u0107 | Sprawd\u017a","description":"Gaslighting to forma przemocy psychicznej, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w relacji partnerskiej, jak i rodzinnej czy zawodowej. Sprawd\u017a","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Gaslighting - co to znaczy? Jak udowodni\u0107 i si\u0119 broni\u0107 | Sprawd\u017a","og_description":"Gaslighting to forma przemocy psychicznej, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w relacji partnerskiej, jak i rodzinnej czy zawodowej. Sprawd\u017a","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy","og_site_name":"Mentali - Blog psychologiczny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2025-03-03T08:08:32+00:00","article_modified_time":"2026-03-03T10:40:32+00:00","og_image":[{"width":900,"height":698,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/gaslighting-co-to-jest.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Adrianna Walkowiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Centrum Mentali","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy"},"author":{"name":"Mentali","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65"},"headline":"Gaslighting &#8211; co to znaczy?","datePublished":"2025-03-03T08:08:32+00:00","dateModified":"2026-03-03T10:40:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy"},"wordCount":1211,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy","name":"Gaslighting - co to znaczy? Jak udowodni\u0107 i si\u0119 broni\u0107 | Sprawd\u017a","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2025-03-03T08:08:32+00:00","dateModified":"2026-03-03T10:40:32+00:00","description":"Gaslighting to forma przemocy psychicznej, kt\u00f3ra mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno w relacji partnerskiej, jak i rodzinnej czy zawodowej. Sprawd\u017a","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/gaslighting-co-to-znaczy#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gaslighting &#8211; co to znaczy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Mentali - Blog psychologiczny","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization"},"alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#organization","name":"Mentali","alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65","name":"Mentali","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/96c05c48bb387678bffc2529d3baa566","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/75945b1ac9b815bb2659e2851c584904.jpg?ver=1775128971","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/75945b1ac9b815bb2659e2851c584904.jpg?ver=1775128971","caption":"Mentali"},"description":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.","sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin"}]}},"authors":[{"term_id":69,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"adrianna-walkowiak","display_name":"Adrianna Walkowiak","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-adrianna-walkowiak.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-adrianna-walkowiak.webp"},"description":"","first_name":"","last_name":"","user_url":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3764,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3761\/revisions\/3764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3761"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=3761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}