{"id":3784,"date":"2025-04-14T09:00:00","date_gmt":"2025-04-14T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?p=3784"},"modified":"2026-03-03T10:40:38","modified_gmt":"2026-03-03T10:40:38","slug":"depresja-lekowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa","title":{"rendered":"Depresja l\u0119kowa"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest depresja l\u0119kowa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\">Depresja<\/a> l\u0119kowa cechuje si\u0119 wyst\u0119powaniem zar\u00f3wno objaw\u00f3w depresyjnych, jak i l\u0119kowych, jednak\u017ce \u017caden z objaw\u00f3w, to jest depresyjny ani l\u0119kowy nie dominuje nad drugim. Ponadto widoczne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c objawy fizyczne. Zauwa\u017ca si\u0119 coraz cz\u0119stsze wyst\u0119powanie depresji l\u0119kowej. Zaburzenia depresyjno &#8211; l\u0119kowe mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 w ka\u017cdym wieku, a ich przebieg zale\u017cny jest od:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uprzednich do\u015bwiadcze\u0144 pacjenta,<\/li>\n\n\n\n<li>jego otoczenia oraz<\/li>\n\n\n\n<li>odporno\u015bci na <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\">stres<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponadto badania pokazuj\u0105, i\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kobiety cechuj\u0105 si\u0119 wy\u017cszym poziomem l\u0119ku i objaw\u00f3w depresyjnych,<\/li>\n\n\n\n<li>najwy\u017cszy poziom l\u0119ku i depresji zaobserwowano u os\u00f3b mieszkaj\u0105cych samotnie,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby za\u017cywaj\u0105ce substancje psychoaktywne maj\u0105 wy\u017cszy poziom l\u0119ku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">G\u0142\u0119boka depresja l\u0119kowa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak wynika z bada\u0144, pacjenci cierpi\u0105cy na depresj\u0119 l\u0119kow\u0105 jeszcze cz\u0119\u015bciej ni\u017c w przypadku depresji wykazuj\u0105 sk\u0142onno\u015bci samob\u00f3jcze. Jest to zwi\u0105zane z pobudzeniem psychomotorycznym, kt\u00f3remu towarzyszy poczucie napi\u0119cia, co oznacza, \u017ce osoba jest w ci\u0105g\u0142ym poczuciu zagro\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/depresja-lekowa-objawy.webp\" alt=\"leczeniu depresji l\u0119kowej\" class=\"wp-image-3786\" srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/depresja-lekowa-objawy.webp 900w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/depresja-lekowa-objawy-300x200.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/depresja-lekowa-objawy-768x512.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depresja l\u0119kowa &#8211; objawy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja l\u0119kowa charakteryzuje si\u0119 nast\u0119puj\u0105cymi objawami:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uczucie przygn\u0119bienia,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie niepokoju,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/ataki-paniki\">ataki paniki<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>smutek,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierna p\u0142aczliwo\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie beznadziejno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie bezwarto\u015bciowo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie zagro\u017cenia,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci z koncentracj\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z pami\u0119ci\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z podejmowaniem decyzji,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cona samoocena,<\/li>\n\n\n\n<li>niemo\u017cno\u015b\u0107 prze\u017cywania rado\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>brak energii,<\/li>\n\n\n\n<li>brak motywacji do dzia\u0142ania,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/wycofanie\">wycofanie<\/a> si\u0119 z codziennych aktywno\u015bci \u017cyciowych,<\/li>\n\n\n\n<li>szybka m\u0119czliwo\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/przyczyny-zaburzen-snu\">zaburzenia snu<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>utrata apetytu,<\/li>\n\n\n\n<li>pobudzenie psychoruchowe,<\/li>\n\n\n\n<li>niepok\u00f3j emocjonalny i ruchowy,<\/li>\n\n\n\n<li>utrata zainteresowa\u0144, w tym utrata zainteresowania \u017cyciem,<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119powanie stan\u00f3w l\u0119kowych, l\u0119k pojawia si\u0119 sporadycznie lub okresowo,<\/li>\n\n\n\n<li>gonitwa my\u015bli,<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119powanie negatywnych my\u015bli, w tym mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/mysli-samobojcze\">my\u015bli samob\u00f3jcze<\/a> skutkuj\u0105ce podejmowaniem pr\u00f3b samob\u00f3jczych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy somatyczne wyst\u0119puj\u0105ce w depresji l\u0119kowej zostan\u0105 dok\u0142adniej om\u00f3wione w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depresja l\u0119kowa &#8211; objawy somatyczne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W zaburzeniach depresyjno-l\u0119kowych wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dolegliwo\u015bci somatyczne, inaczej zwane wegetatywnymi lub fizycznymi. Do tej grupy objaw\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ko\u0142atanie serca,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie b\u00f3lu w klatce piersiowej,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0142ytki oraz szybszy oddech,<\/li>\n\n\n\n<li>duszno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierne pocenie si\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>sucho\u015b\u0107 w ustach,<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u017cenie,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>zawroty g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia uk\u0142adu pokarmowego, to jest nudno\u015bci, wymioty, biegunki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depresja l\u0119kowa &#8211; przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozw\u00f3j depresji l\u0119kowej mo\u017ce by\u0107 zale\u017cny od nast\u0119puj\u0105cych czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>czynniki genetyczne &#8211; osoby, u kt\u00f3rych w rodzinie wyst\u0119powa\u0142y zaburzenia depresyjno &#8211; l\u0119kowe mog\u0105 by\u0107 bardziej nara\u017cone na ich wyst\u0105pienie,<\/li>\n\n\n\n<li>czynniki \u015brodowiskowe, na przyk\u0142ad zmiana miejsca zamieszkania,<\/li>\n\n\n\n<li>czynniki psychologiczne, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/tlumienie\">t\u0142umienie<\/a> emocji,<\/li>\n\n\n\n<li>ukrywanie emocji,<\/li>\n\n\n\n<li>nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 adekwatnego roz\u0142adowywania emocji,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci w funkcjonowaniu spo\u0142ecznym,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci z radzeniem sobie w sytuacjach stresowych,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie ni\u017cszo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie odrzucenia,<\/li>\n\n\n\n<li>neurotyczno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>perfekcjonizm,<\/li>\n\n\n\n<li>do\u015bwiadczenie traumy,<\/li>\n\n\n\n<li>za\u017cywanie substancji psychoaktywnych.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przyczyny depresji l\u0119kowej s\u0105 z\u0142o\u017cone i najcz\u0119\u015bciej s\u0105 interakcj\u0105 wielu czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W literaturze opisane zosta\u0142y modele wsp\u00f3\u0142chorobowo\u015bci zaburze\u0144 l\u0119kowych i depresyjnych, s\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>model neurohormonalny, wed\u0142ug niego czynnikiem wyzwalaj\u0105cym l\u0119k, a w dalszej kolejno\u015bci depresj\u0119, jest zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci osi podwzg\u00f3rze &#8211; przysadka -nadenercza,<\/li>\n\n\n\n<li>modele monoaminoergiczne, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce zaburzenia l\u0119kowo &#8211; depresyjne s\u0105 nast\u0119pstwem dysfunkcji uk\u0142adu noradrenergicznego oraz uk\u0142adu serotoninergicznego,<\/li>\n\n\n\n<li>modele psychologiczne przedstawiaj\u0105, \u017ce:<ul><li>\u017ar\u00f3d\u0142em l\u0119ku jest poczucie bezradno\u015bci,<\/li><li>\u017ar\u00f3d\u0142em depresji jest poczucie beznadziejno\u015bci,<\/li><li>l\u0119k wi\u0105\u017ce si\u0119 z obaw\u0105 przed przysz\u0142ymi wydarzeniami,<\/li><li>l\u0119k jest nast\u0119pstwem strachu o charakterze antycypacyjnym,<\/li><li>depresja wynika z poczucia straty.<\/li><\/ul>Powsta\u0142 r\u00f3wnie\u017c Trzycz\u0119\u015bciowy Model L\u0119ku i Depresji autorstwa Clarka i Watsona, w kt\u00f3rym ukazano, \u017ce cechy osobowo\u015bci wykazuj\u0105 bliski zwi\u0105zek z czynnikami psychologicznymi sprzyjaj\u0105cymi rozwojowi zaburze\u0144 depresyjnych lub zaburze\u0144 l\u0119kowych. Na tej podstawie t\u0142umaczy si\u0119 wyst\u0119powanie tych zaburze\u0144 z nasileniem trzech cech:\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Negatywnego afektu, kt\u00f3ry jest wsp\u00f3lny dla depresji i l\u0119ku, poniewa\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 z odczuwaniem cierpienia wynikaj\u0105cego z poczucia ni\u017cszo\u015bci, poczucia odrzucenia, trudno\u015bci w funkcjonowaniu spo\u0142ecznym, obni\u017cenia krytycyzmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozytywnego afektu &#8211; niewielki pozytywny afekt po\u0142\u0105czony z <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/anhedonia\">anhedoni\u0105<\/a>, czyli niemo\u017cno\u015bci\u0105 odczuwania przyjemno\u015bci jest typowy dla depresji.<\/li>\n\n\n\n<li>Pobudzenia wegetatywnego, kt\u00f3re jest charakterystyczne dla l\u0119ku.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pozytywny afekt oraz pobudzenie wegetatywne odr\u00f3\u017cnia pacjent\u00f3w z zaburzeniami depresyjnymi od pacjent\u00f3w z zaburzeniami l\u0119kowymi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depresja l\u0119kowa icd-10<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ICD-10 to Mi\u0119dzynarodowa Statystyczna Klasyfikacja Chor\u00f3b i Problem\u00f3w Zdrowotnych, w kt\u00f3rej zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania maj\u0105 symbol F. Zaburzenia depresyjne i l\u0119kowe mieszane s\u0105 okre\u015blone jako F41.2. Kategoria ta ma zastosowanie, w przypadku, gdy wyst\u0119puj\u0105 objawy l\u0119ku i depresji, ale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017cadne z nich nie przewa\u017ca w spos\u00f3b zdecydowany, to znaczy ani objawy depresji, ani objawy l\u0119ku nie dominuj\u0105, a tak\u017ce<\/li>\n\n\n\n<li>\u017caden z objaw\u00f3w rozwa\u017cany oddzielnie nie osi\u0105ga stopnia nasilenia, kt\u00f3ry uzasadnia\u0142by postawienie rozpoznania,<\/li>\n\n\n\n<li>niezb\u0119dne jest r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powanie okresowych objaw\u00f3w wegetatywnych, takich jak mi\u0119dzy innymi:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przyspieszone bicie serca,<\/li>\n\n\n\n<li>sucho\u015b\u0107 w ustach,<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u017cenie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Natomiast je\u015bli zar\u00f3wno objawy l\u0119ku, jak i depresji wyst\u0119puj\u0105 w nasileniu uzasadniaj\u0105cym oba te rozpoznania, w\u00f3wczas nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 oba te zaburzenia, to jest zaburzenia l\u0119kowe oraz zaburzenia depresyjne, a nie kategori\u0119 mieszan\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/lekowa-depresja-1024x573.webp\" alt=\"leki przeciwdepresyjne\" class=\"wp-image-3787 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/lekowa-depresja-1024x573.webp 1024w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/lekowa-depresja-300x168.webp 300w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/lekowa-depresja-768x430.webp 768w, https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/lekowa-depresja.webp 1072w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/573;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nerwica l\u0119kowa a depresja l\u0119kowa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/nerwica-lekowa-czym-jest\">Nerwica l\u0119kowa<\/a> to inaczej zaburzenia l\u0119kowe uog\u00f3lnione. Od depresji l\u0119kowej odr\u00f3\u017cnia j\u0105 wyst\u0119powanie przewlek\u0142ego l\u0119ku. L\u0119k jest wolnop\u0142yn\u0105cy, czyli nieprzypisany do konkretnych sytuacji. Jak ju\u017c wy\u017cej opisano, w depresji l\u0119kowej wyst\u0119puj\u0105 i objawy depresyjne i objawy l\u0119kowe, lecz l\u0119k w tym przypadku pojawia si\u0119 sporadycznie lub okresowo i nie osi\u0105ga a\u017c tak du\u017cego nasilenia, jak w przypadku nerwicy l\u0119kowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy depresja l\u0119kowa jest uleczalna?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leczenie depresji l\u0119kowej jest d\u0142ugotrwa\u0142e i wymaga indywidualnego podej\u015bcia. Skuteczno\u015b\u0107 leczenia zale\u017cy od:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>motywacji pacjenta,<\/li>\n\n\n\n<li>jego cech osobowo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>ch\u0119ci wsp\u00f3\u0142pracy,<\/li>\n\n\n\n<li>wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powania innych chor\u00f3b,<\/li>\n\n\n\n<li>poziomu nasilenia objaw\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istotne jest, \u017ce w dzisiejszych czasach pacjenci z diagnoz\u0105 zaburze\u0144 depresyjno &#8211; l\u0119kowych mog\u0105 by\u0107 poddani skutecznemu leczeniu, szczeg\u00f3\u0142owe metody zostan\u0105 przedstawione w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy depresja l\u0119kowa jest dziedziczna?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z czynnik\u00f3w wyst\u0105pienia depresji l\u0119kowej s\u0105 czynniki genetyczne. Jednak\u017ce nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, jak ju\u017c zosta\u0142o to ukazane w niniejszym artykule, i\u017c przyczyny depresji l\u0119kowej s\u0105 z\u0142o\u017cone i najcz\u0119\u015bciej s\u0105 interakcj\u0105 wielu czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depresja l\u0119kowa &#8211; jak leczy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obecnie posiadamy sposoby skutecznego leczenia depresji l\u0119kowej. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stosowanie farmakoterapii,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie psychoterapii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diagnoza depresji l\u0119kowej jest stawiana przez lekarza psychiatr\u0119. W przypadku terapii sekwencyjnej zak\u0142ada si\u0119, \u017ce w pierwszej kolejno\u015bci leczy si\u0119 zaburzenie pierwotne, a nast\u0119pnie zaburzenie wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce, lekarz psychiatra ocenia nasilenie objaw\u00f3w l\u0119ku i depresji oraz towarzysz\u0105ce im ryzyko, g\u0142\u00f3wnie ryzyko podj\u0119cia pr\u00f3by samob\u00f3jczej. Najcz\u0119\u015bciej rozpoczyna si\u0119 leczenie od objaw\u00f3w depresyjnych. Natomiast w przypadku terapii r\u00f3wnoleg\u0142ej korzysta si\u0119 z metod leczenia wywieraj\u0105cych zar\u00f3wno dzia\u0142anie przeciwdepresyjne, jak i przeciwl\u0119kowe. Stosuje si\u0119 leki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przeciwdepresyjne, kt\u00f3rych zadaniem jest wyregulowanie poziomu neuroprzeka\u017anik\u00f3w w m\u00f3zgu, takich jak serotonina, dopamina, noradrenalina,<\/li>\n\n\n\n<li>przeciwl\u0119kowe, kt\u00f3re s\u0105 stosowane, w przypadku nasilenia objaw\u00f3w l\u0119kowych i fizycznych,<\/li>\n\n\n\n<li>neuroleptyczne, podobnie jak leki przeciwl\u0119kowe s\u0105 stosowane w przypadku nasilenia objaw\u00f3w l\u0119kowych i fizycznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leki maj\u0105 na celu z\u0142agodzenie objaw\u00f3w, takich jak, mi\u0119dzy innymi sta\u0142e uczucie smutku czy niepokoju. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, i\u017c pierwsze efekty dzia\u0142ania lek\u00f3w zauwa\u017ca si\u0119 po oko\u0142o trzech &#8211; czterech tygodniach. W przypadku nasilenia objaw\u00f3w pacjent powinien niezw\u0142ocznie skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem psychiatr\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do niefarmakologicznych metod leczenia zaburze\u0144 depresyjno &#8211; l\u0119kowych nale\u017cy psychoterapia. Wizyty u psychoterapeuty mog\u0105 pom\u00f3c w rozpoznawaniu trudno\u015bci, nauczeniu si\u0119 sposob\u00f3w roz\u0142adowywania emocji czy zwr\u00f3ceniu uwagi na b\u0142\u0119dne identyfikowanie emocji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119sto w przypadku depresji l\u0119kowej zaleca si\u0119 jednoczesne stosowanie leczenia farmakologicznego oraz psychoterapeutycznego. Zdarza si\u0119, \u017ce objawy s\u0105 tak bardzo nasilone, \u017ce osoba mo\u017ce podj\u0105\u0107 psychoterapi\u0119 dopiero w momencie, gdy objawy zostan\u0105 z\u0142agodzone przez leki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depresja l\u0119kowa &#8211; jak pom\u00f3c?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby leczenie zaburze\u0144 depresyjno &#8211; l\u0119kowych by\u0142o jak najbardziej skuteczne, wa\u017cne s\u0105 czynno\u015bci, kt\u00f3re powinien wykonywa\u0107 pacjent r\u00f3wnocze\u015bnie z za\u017cywaniem lek\u00f3w oraz ucz\u0119szczaniem na psychoterapi\u0119, nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dbanie o sta\u0142e pory posi\u0142k\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>wprowadzenie sta\u0142ych p\u00f3r snu,<\/li>\n\n\n\n<li>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0107wiczenia relaksacyjne, na przyk\u0142ad \u0107wiczenia oddechowe czy joga, poniewa\u017c obni\u017caj\u0105 poziom l\u0119ku,<\/li>\n\n\n\n<li>zadbanie o odpoczynek,<\/li>\n\n\n\n<li>unikanie u\u017cywek,<\/li>\n\n\n\n<li>akceptowanie pojawiaj\u0105cych si\u0119 emocji,<\/li>\n\n\n\n<li>szukanie wsparcia,<\/li>\n\n\n\n<li>znajdowanie czasu na przyjemno\u015bci w ci\u0105gu dnia, na przyk\u0142ad s\u0142uchanie ulubionej muzyki,<\/li>\n\n\n\n<li>ustalanie realistycznych cel\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w budowaniu pewno\u015bci siebie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli od d\u0142u\u017cszego czasu zmagasz si\u0119 z obni\u017conym nastrojem, brakiem energii lub poczuciem pustki, warto poszuka\u0107 profesjonalnego wsparcia. <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/pomagamy-w\/depresja\">Leczenie depresji we Wroc\u0142awiu<\/a> w Mentali opiera si\u0119 na indywidualnym podej\u015bciu i sprawdzonych metodach terapeutycznych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja l\u0119kowa nazywana jest inaczej zaburzeniami depresyjno &#8211; l\u0119kowymi oraz zaburzeniami l\u0119kowo &#8211; depresyjnymi mieszanymi. Cechuje j\u0105 wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powanie zaburze\u0144 depresyjnych oraz l\u0119kowych. Z bada\u0144 wynika, i\u017c depresja l\u0119kowa jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b natury psychicznej! Z naszego tekstu dowiecie si\u0119 Pa\u0144stwo, mi\u0119dzy innymi, jakie s\u0105 objawy depresji l\u0119kowej, jej przyczyny oraz mo\u017cliwe sposoby leczenia. Zapraszamy do zapoznania si\u0119 z artyku\u0142em!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"ppma_author":[69],"class_list":["post-3784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Depresja l\u0119kowa - objawy, co to jest, przyczyny i leczenie | Mentali<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat depresji l\u0119kowej? Sprawd\u017a\u00a0artyku\u0142 przygotowany przez nasz\u0105 specjalistk\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresja l\u0119kowa - objawy, co to jest, przyczyny i leczenie | Mentali\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat depresji l\u0119kowej? Sprawd\u017a\u00a0artyku\u0142 przygotowany przez nasz\u0105 specjalistk\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mentali - Blog psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-14T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-03T10:40:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/depresja-lekowa.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Adrianna Walkowiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mentali\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa\"},\"author\":{\"name\":\"Mentali\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\"},\"headline\":\"Depresja l\u0119kowa\",\"datePublished\":\"2025-04-14T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T10:40:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa\"},\"wordCount\":1590,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa\",\"name\":\"Depresja l\u0119kowa - objawy, co to jest, przyczyny i leczenie | Mentali\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-04-14T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T10:40:38+00:00\",\"description\":\"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat depresji l\u0119kowej? Sprawd\u017a\u00a0artyku\u0142 przygotowany przez nasz\u0105 specjalistk\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja l\u0119kowa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Mentali - Blog psychologiczny\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\",\"name\":\"Mentali\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/a4d6fb5dee18dc18948693d10553c56c\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093\",\"caption\":\"Mentali\"},\"description\":\"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresja l\u0119kowa - objawy, co to jest, przyczyny i leczenie | Mentali","description":"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat depresji l\u0119kowej? Sprawd\u017a\u00a0artyku\u0142 przygotowany przez nasz\u0105 specjalistk\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Depresja l\u0119kowa - objawy, co to jest, przyczyny i leczenie | Mentali","og_description":"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat depresji l\u0119kowej? Sprawd\u017a\u00a0artyku\u0142 przygotowany przez nasz\u0105 specjalistk\u0119.","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa","og_site_name":"Mentali - Blog psychologiczny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2025-04-14T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-03T10:40:38+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/depresja-lekowa.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Adrianna Walkowiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mentali","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa"},"author":{"name":"Mentali","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65"},"headline":"Depresja l\u0119kowa","datePublished":"2025-04-14T09:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-03T10:40:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa"},"wordCount":1590,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa","name":"Depresja l\u0119kowa - objawy, co to jest, przyczyny i leczenie | Mentali","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2025-04-14T09:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-03T10:40:38+00:00","description":"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat depresji l\u0119kowej? Sprawd\u017a\u00a0artyku\u0142 przygotowany przez nasz\u0105 specjalistk\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-lekowa#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja l\u0119kowa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Mentali - Blog psychologiczny","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65","name":"Mentali","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/a4d6fb5dee18dc18948693d10553c56c","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1785932093","caption":"Mentali"},"description":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.","sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin"}]}},"authors":[{"term_id":69,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"adrianna-walkowiak","display_name":"Adrianna Walkowiak","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-adrianna-walkowiak.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-adrianna-walkowiak.webp"},"author_category":"","user_url":"","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"<p>Psycholo\u017cka, seksuolo\u017cka, psychoterapeutka systemowa w trakcie certyfikacji.<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/mentali.pl\/specjalista\/adrianna-walkowiak-psycholog-seksuolog-wroclaw\"><div class=\"profil-specjalisty\">Profil specjalisty<\/div><\/a>"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3784"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4041,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3784\/revisions\/4041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3784"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=3784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}