{"id":566,"date":"2022-11-11T11:53:00","date_gmt":"2022-11-11T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=566"},"modified":"2026-01-22T08:58:47","modified_gmt":"2026-01-22T08:58:47","slug":"jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry","title":{"rendered":"Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 sezonow\u0105 depresj\u0119 od jesiennej chandry?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego jesieni\u0105 czujemy si\u0119 gorzej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niski poziom energii mimo wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu, brak motywacji, aby wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, rozdra\u017cnienie i przygn\u0119bienie \u2013 to tylko niekt\u00f3re z symptom\u00f3w, jakie mog\u0105 zauwa\u017cy\u0107 u siebie w drugiej po\u0142owie roku mieszka\u0144cy p\u00f3\u0142nocnej p\u00f3\u0142kuli Ziemi. Cho\u0107 pierwsze naukowe wzmianki o depresji sezonowej pojawi\u0142y si\u0119 w latach 80. XX wieku, ju\u017c staro\u017cytni lekarze i filozofowie zwr\u00f3cili uwag\u0119 na nietypowe obni\u017cenie samopoczucia w okresie jesiennym. Szybko rozpocz\u0119to poszukiwanie przyczyn takiego stanu. Mimo \u017ce do dzi\u015b nie uda\u0142o si\u0119 znale\u017a\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a sezonowych zaburze\u0144 nastroju,&nbsp;psychologowie&nbsp;i psychiatrzy upatruj\u0105 go w niedostatecznej ilo\u015bci \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tryb \u017cycia naszych przodk\u00f3w znacz\u0105co r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 od do\u015bwiadczanego przez wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie \u017cyj\u0105cych ludzi. Dawniej by\u0142 on dostosowany nie tylko do pory dnia, ale tak\u017ce pory roku. Wiosna i lato stanowi\u0142y okres wzmo\u017conej pracy \u2013 sprzyja\u0142 temu d\u0142ugi dzie\u0144, a co za tym idzie, r\u00f3wnie\u017c wi\u0119ksza dost\u0119pno\u015b\u0107 naturalnego \u015bwiat\u0142a. Jesie\u0144 i zima by\u0142y natomiast okresem zaniechania intensywnej aktywno\u015bci. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie tryb \u017cycia jest sta\u0142y \u2013 nie zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od pory roku. Ludzie sp\u0119dzaj\u0105 w pracy tyle samo godzin zim\u0105, co latem, przez co nie mog\u0105 pozwoli\u0107 sobie na zwolnienie tempa. D\u0142u\u017csze noce i kr\u00f3tsze dni sprzyjaj\u0105 natomiast wydzielaniu melatoniny, czyli hormonu snu maj\u0105cego wp\u0142yw na dzia\u0142anie serotoniny, tzw. hormonu szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3ry odpowiada za odczuwane samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jesienn\u0105 chandr\u0105 a depresj\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy depresji sezonowej nie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 znacz\u0105co od symptom\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w przypadku depresji niezale\u017cnej od pory roku. Osoby skar\u017c\u0105 si\u0119 na obni\u017cenie nastroju, smutek lub przygn\u0119bienie, utrat\u0119 zainteresowa\u0144, <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/anhedonia\">anhedoni\u0119<\/a>, braku sensu \u017cycia, a nawet my\u015bli o \u015bmierci. Odczuwaj\u0105 l\u0119k i poczucie winy, brak energii. S\u0105 dra\u017cliwe i szybko wpadaj\u0105 w <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/gniew\">gniew<\/a>. <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\">Depresja<\/a> sezonowa poci\u0105ga za sob\u0105 r\u00f3wnie\u017c kilka specyficznych objaw\u00f3w: nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107, spowolnienie, a tak\u017ce zwi\u0119kszony <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-zmniejszyc-apetyt\">apetyt<\/a> \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci na w\u0119glowodany. Spo\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci pokarmu mo\u017ce skutkowa\u0107 przyrostem masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaburzenia nastroju diagnozuje si\u0119 na nie tylko na podstawie wyst\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w i ich nasilenia, ale r\u00f3wnie\u017c czasu ich trwania. O depresji m\u00f3wi si\u0119, je\u017celi symptomy utrzymuj\u0105 si\u0119 przynajmniej przez 2 tygodnie. Depresja jest r\u00f3wnie\u017c stanem \u201eg\u0142\u0119bszym\u201d ni\u017c chandra \u2013 osoba chora odczuwa bezsens i wewn\u0119trzn\u0105 pustk\u0119, a tak\u017ce jest niepodatna na pr\u00f3by poprawy nastroju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy nale\u017cy zasi\u0119gn\u0105\u0107 pomocy psychologa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do psychologa warto si\u0119 uda\u0107, je\u017celi osoba odczuwa jakiekolwiek z powy\u017cszych objaw\u00f3w. Je\u015bli utrzymuj\u0105 si\u0119 przez okres powy\u017cej 2 tygodni, <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/oferta\/konsultacja-psychologiczna\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"5\" title=\"Konsultacja psychologiczna\">konsultacja psychologiczna<\/a> jest nad wyraz wskazana. Kilkudniowe obni\u017cenie nastroju i zm\u0119czenie mog\u0105 wskazywa\u0107 na jesienn\u0105 chandr\u0119 spowodowan\u0105 zmianami p\u00f3r roku, jednak warto obserwowa\u0107 sw\u00f3j stan i w razie potrzeby uda\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depresja mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 powoli i d\u0142ugo pozostawa\u0107 niezauwa\u017cona. <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/pomagamy-w\/depresja\">Leczenie depresji we Wroc\u0142awiu<\/a> pozwala zatrzyma\u0107 ten proces i krok po kroku wraca\u0107 do lepszego funkcjonowania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwsze, prawdziwie jesienne dni dla jednych s\u0105 okazj\u0105 do pieczenia ciasta dyniowego i spacerowania w\u015br\u00f3d kolorowych li\u015bci, a dla innych \u2013 sygna\u0142em nadchodz\u0105cego okresu jesienno-zimowego, kt\u00f3ry niesie za sob\u0105 ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, rozdra\u017cnienie i obni\u017cony nastr\u00f3j. I cho\u0107 ka\u017cdy miewa czasami gorsze dni, kiedy nie czuje si\u0119 w pe\u0142ni si\u0142, to przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 stan apatii i anhedonii towarzysz\u0105cy przesileniu zimowemu mo\u017ce wskazywa\u0107 na depresj\u0119 sezonow\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":567,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,15,19,20,22],"tags":[],"ppma_author":[75],"class_list":["post-566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-depresja","category-nerwica","category-stres-i-kryzysy-zyciowe","category-zaburzenia-lekowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Depresja sezonowa - objawy | Ile trwa depresja sezonowa? | Mentali.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, dlaczego jesieni\u0105 czujemy si\u0119 gorzej oraz jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jesienn\u0105 chandr\u0105, a depresj\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresja sezonowa - objawy | Ile trwa depresja sezonowa? | Mentali.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, dlaczego jesieni\u0105 czujemy si\u0119 gorzej oraz jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jesienn\u0105 chandr\u0105, a depresj\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-11T11:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-22T08:58:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aleksandra Firat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mentali\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry\"},\"author\":{\"name\":\"Mentali\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\"},\"headline\":\"Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 sezonow\u0105 depresj\u0119 od jesiennej chandry?\",\"datePublished\":\"2022-11-11T11:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-22T08:58:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry\"},\"wordCount\":544,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Depresja\",\"Nerwica\",\"Stres i kryzysy \u017cyciowe\",\"Zaburzenia l\u0119kowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry\",\"name\":\"Depresja sezonowa - objawy | Ile trwa depresja sezonowa? | Mentali.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-11-11T11:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-22T08:58:47+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, dlaczego jesieni\u0105 czujemy si\u0119 gorzej oraz jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jesienn\u0105 chandr\u0105, a depresj\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Mentali\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 sezonow\u0105 depresj\u0119 od jesiennej chandry?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Mentali\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Mentali\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65\",\"name\":\"Mentali\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/1a1b62bdfea9305d81c11aef6ee9d03e\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1790165823\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1790165823\",\"caption\":\"Mentali\"},\"description\":\"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresja sezonowa - objawy | Ile trwa depresja sezonowa? | Mentali.pl","description":"Dowiedz si\u0119, dlaczego jesieni\u0105 czujemy si\u0119 gorzej oraz jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jesienn\u0105 chandr\u0105, a depresj\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Depresja sezonowa - objawy | Ile trwa depresja sezonowa? | Mentali.pl","og_description":"Dowiedz si\u0119, dlaczego jesieni\u0105 czujemy si\u0119 gorzej oraz jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jesienn\u0105 chandr\u0105, a depresj\u0105.","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry","og_site_name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2022-11-11T11:53:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-22T08:58:47+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Aleksandra Firat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mentali","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry"},"author":{"name":"Mentali","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65"},"headline":"Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 sezonow\u0105 depresj\u0119 od jesiennej chandry?","datePublished":"2022-11-11T11:53:00+00:00","dateModified":"2026-01-22T08:58:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry"},"wordCount":544,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci","Depresja","Nerwica","Stres i kryzysy \u017cyciowe","Zaburzenia l\u0119kowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry","name":"Depresja sezonowa - objawy | Ile trwa depresja sezonowa? | Mentali.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2022-11-11T11:53:00+00:00","dateModified":"2026-01-22T08:58:47+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, dlaczego jesieni\u0105 czujemy si\u0119 gorzej oraz jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy jesienn\u0105 chandr\u0105, a depresj\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-odroznic-sezonowa-depresje-od-jesiennej-chandry#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Mentali","item":"https:\/\/mentali.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 sezonow\u0105 depresj\u0119 od jesiennej chandry?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Mentali","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Mentali","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/87c74b414832232dc8e514434a59de65","name":"Mentali","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/1a1b62bdfea9305d81c11aef6ee9d03e","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1790165823","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/litespeed\/avatar\/8d636cf807fd1e75d98cd43849493b58.jpg?ver=1790165823","caption":"Mentali"},"description":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi quis magna a risus maximus rhoncus. Mauris sed molestie metus, eu fringilla nisi. Ut vel lectus in mi eleifend molestie. Morbi a porttitor elit.","sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/admin"}]}},"authors":[{"term_id":75,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"aleksandra-firat","display_name":"Aleksandra Firat","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-aleksandra-firat.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/autor-aleksandra-firat.webp"},"author_category":"","user_url":"","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"<p>Psycholo\u017cka, absolwentka Uniwersytetu Wroc\u0142awskiego. Wsp\u00f3lnie z Rodzicami poszukuje rozwi\u0105za\u0144 dopasowanych do ich sytuacji i potrzeb. Regularnie korzysta z superwizji i nieustannie rozwija swoje kompetencje.<\/p>\r\n<a href=\"https:\/\/mentali.pl\/specjalista\/aleksandra-firat-psycholog-wroclaw\"><div class=\"profil-specjalisty\">Profil specjalisty<\/div><\/a>"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4047,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions\/4047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}