{"id":653,"date":"2023-01-31T08:07:13","date_gmt":"2023-01-31T08:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=653"},"modified":"2026-03-16T07:43:03","modified_gmt":"2026-03-16T07:43:03","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest stres?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stres to fizjologiczna i psychiczna reakcja organizmu na pewne sytuacje, kt\u00f3re postrzegane s\u0105 jako trudne lub zagra\u017caj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielu z nas ch\u0119tnie by si\u0119 go w og\u00f3le pozby\u0142o. Wielu pacjent\u00f3w m\u00f3wi \u201enie chc\u0119 si\u0119 stresowa\u0107\u201d. Jednak je\u015bli ka\u017cdy z nas zna,, problem stresu&#8221;, mo\u017cemy wydedukowa\u0107, \u017ce jest on nam potrzebny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugotrwa\u0142y lub nadmierny stres mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na zdrowie fizyczne i psychiczne, prowadz\u0105c do takich schorze\u0144 jak <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/depresja-jak-pomoc-poznaj-kilka-cennych-rad-od-specjalisty\">depresja<\/a>, udary, choroby serca, czy problemy z trawieniem. Dlatego wa\u017cne jest, aby rozpoznawa\u0107 i radzi\u0107 sobie ze stresem, aby unikn\u0105\u0107 jego negatywnych skutk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-sobie-radzic-ze-stresem.jpeg\" alt=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?\" class=\"wp-image-659\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Po co jest stres?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stres jest nam potrzebny, bo pozwala nam na lepsze radzenie sobie w trudnych sytuacjach, (egzaminy, rozmowy kwalifikacyjne czy publiczne wyst\u0105pienia). Dzi\u0119ki niemu jeste\u015bmy bardziej czujni, bardziej skoncentrowani i lepiej przygotowani do dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyr\u00f3\u017cniamy dwa rodzaje stresu. Dobry stres, zwany <strong>eustressem<\/strong>, mo\u017ce motywowa\u0107 do dzia\u0142ania i pomaga\u0107 w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Natomiast drugi rodzaj stresu zwany <strong>dystressem<\/strong>, negatywnie wp\u0142ywa na nasze zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-przestac-sie-stresowac.jpeg\" alt=\"Stres to naturalna reakcja organizmu \" class=\"wp-image-656 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/600;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny stresu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne i zale\u017ce\u0107 od indywidualnych do\u015bwiadcze\u0144 i sytuacji. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em stresu:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sytuacje \u017cyciowe:<\/strong> rozw\u00f3d, \u015bmier\u0107 bliskiego cz\u0142onka rodziny, przeprowadzka, praca, problemy finansowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zmiana sytuacji: <\/strong>nowa praca, narodziny dziecka, przeprowadzka, rozpocz\u0119cie nowego roku szkolnego lub semestru.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trauma<\/strong>: przemoc, molestowanie, napa\u015b\u0107, wypadek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ci\u0119\u017cka choroba<\/strong>: fizyczna, psychiczna lub utrata zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oczekiwania<\/strong>: oczekiwania wobec siebie (obni\u017cone poczucie w\u0142asnej warto\u015bci), oczekiwania wobec innych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wydarzenia \u015bwiatowe: <\/strong>wojna, kataklizmy naturalne, kryzys ekonomiczny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119tajmy, ka\u017cdy z nas jest inny i ka\u017cdy z nas mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a stresu. Na to w jaki spos\u00f3b jeste\u015bmy odporni na stres maj\u0105 wp\u0142yw geny, oraz do\u015bwiadczenia z dzieci\u0144stwa i okresu dojrzewania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 objawy stresu ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy stresu mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne i r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Objawy steru mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 w trzech obszarach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obszar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fizyczny<\/li>\n\n\n\n<li>emocjonalny<\/li>\n\n\n\n<li>behawioralny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stres &#8211; objawy somatyczne<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le mi\u0119\u015bni,<\/li>\n\n\n\n<li>ko\u0142atanie serca,<\/li>\n\n\n\n<li>nadci\u015bnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy trawienne,<\/li>\n\n\n\n<li>bezsenno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia erekcji,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia hormonalne,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia miesi\u0105czkowania,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy sk\u00f3rne,<\/li>\n\n\n\n<li>wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>utrata lub przybieranie na wadze,<\/li>\n\n\n\n<li>brak apetytu lub zwi\u0119kszony <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-zmniejszyc-apetyt\">apetyt<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierna potliwo\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u017cenie,<\/li>\n\n\n\n<li>duszno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u017cenie r\u0105k,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l brzucha,<\/li>\n\n\n\n<li>nudno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>wymioty,<\/li>\n\n\n\n<li>biegunka,<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia r\u00f3wnowagi,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia widzenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objawy emocjonalne stresu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy emocjonalne to te, kt\u00f3re dotycz\u0105 naszych uczu\u0107 i emocji. Objawy emocjonalne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l\u0119k,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/gniew\">gniew<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>niepok\u00f3j,<\/li>\n\n\n\n<li>rozdra\u017cnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>poczucie osamotnienia,<\/li>\n\n\n\n<li>brak motywacji,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci w koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li>brak rado\u015bci z \u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy emocjonalne mog\u0105 by\u0107 trudne do zidentyfikowania i zrozumienia, ale jest to wa\u017cne, aby rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 swoje emocje, aby m\u00f3c sobie z nimi poradzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"506\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-pokonac-stres.jpeg\" alt=\"negatywne skutki stresu\" class=\"wp-image-654 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/506;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objawy behawioralne stresu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy behawioralne stresu to inaczej zachowania specyficzne, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o do\u015bwiadczaniu stresu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmiana apetytu,<\/li>\n\n\n\n<li>uciekanie od problem\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>unikanie sytuacji stresowych,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszone u\u017cywanie alkoholu, narkotyk\u00f3w lub papieros\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie lub zmniejszenie aktywno\u015bci seksualnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-nerwami.jpeg\" alt=\"reakcje stresowe \" class=\"wp-image-657 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/600;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak sobie radzi\u0107 ze stresem?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem. Oto kilka techniki radzenia sobie z nim:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1) Techniki relaksacyjne:<\/strong> medytacja, joga, \u0107wiczenia oddechowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2) Aktywno\u015b\u0107 fizyczna: <\/strong>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga w zwi\u0119kszeniu poziomu <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/slownik\/endorfiny\">endorfin<\/a> (hormony szcz\u0119\u015bcia), co pozytywnie wp\u0142ywa na nasze samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3) Kontakt z przyrod\u0105:<\/strong> sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, chodzenie po lesie czy parku pozytywnie wp\u0142ywa na nasze samopoczucie i pomaga w zwalczeniu stresu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4) R\u00f3\u017cnorodne formy terapii: <\/strong>jak np. terapia poznawczo-behawioralna, kt\u00f3ra pomaga w zmianie negatywnych przekona\u0144 i my\u015bli oraz terapia emocjonalna, kt\u00f3ra pomaga radzi\u0107 sobie z emocjami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5) Organizacja i planowanie: <\/strong>dzi\u0119ki temu mo\u017cemy zmniejszy\u0107 stres w pracy czy obowi\u0105zkach domowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6) Wsparcie spo\u0142eczne:<\/strong> rozmawianie z bliskimi, przyjaci\u00f3\u0142mi czy terapeut\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7) Znajdowanie czasu na odpoczynek i relaks:<\/strong> wa\u017cne jest, by znale\u017a\u0107 czas na odpoczynek i relaks, np. poprzez czytanie ksi\u0105\u017cki, s\u0142uchanie muzyki czy ogl\u0105danie film\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8) Unikanie kofeiny, alkoholu i tytoniu: <\/strong>te substancje mog\u0105 nasila\u0107 objawy, dlatego wa\u017cne jest by unika\u0107 ich zbytniego spo\u017cywania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy ma inne potrzeby i sposoby radzenia sobie ze stresem. Pami\u0119taj, \u017ce nieleczony stres obci\u0105\u017ca uk\u0142ad nerwowy i powoduje dolegliwo\u015bci somatyczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-poradzic-sobie-ze-stresem.jpeg\" alt=\"Jak obni\u017cy\u0107 poziom stresu?\" class=\"wp-image-655 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/600;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem w pracy?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praca czy \u015brodowisko w pracy jest cz\u0119sto spotykanym stresorem. Mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Stres mo\u017ce pochodzi\u0107 z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak wysokie wymagania, brak kontroli nad sytuacj\u0105, brak jasno okre\u015blonych cel\u00f3w, trudne relacje z kolegami z pracy, czy brak zrozumienia ze strony prze\u0142o\u017conych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/stres-objawy-fizjologiczne.jpeg\" alt=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do stresuj\u0105cych sytuacji?\" class=\"wp-image-661 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/600;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem w szkole?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stres w szkole jest cz\u0119sto spotykanym problemem. Mo\u017ce on pochodzi\u0107 z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak trudne zadania domowe, presja r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w, trudno\u015bci w nauce czy problemy rodzinne. D\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak depresja, bezsenno\u015b\u0107, problemy trawienne czy problemy z uk\u0142adem immunologicznym.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/stres-objawy-somatyczne.jpeg\" alt=\"Negatywne emocje w szkole\" class=\"wp-image-662 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/600;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby radzi\u0107 sobie ze stresem w szkole, wa\u017cne jest, aby rozpozna\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142o i znale\u017a\u0107 sposoby na jego redukcj\u0119. Zaleca si\u0119, aby ucze\u0144 rozwija\u0142 umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem, takie jak relaksacja, medytacja, czy pozytywne my\u015blenie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mog\u0105 te\u017c pom\u00f3c takie strategie jak dzielenie si\u0119 swoimi trudno\u015bciami z przyjaci\u00f3\u0142mi, rodzicami czy nauczycielami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cne aby unika\u0107 nadmiernego spo\u017cywania kofeiny, alkoholu, palenia tytoniu czy narkotyk\u00f3w, oraz utrzymywanie regularnych nawyk\u00f3w snu i jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli ucze\u0144 ma trudno\u015bci z radzeniem sobie ze stresem, wa\u017cne jest, aby skontaktowa\u0107 si\u0119 z doradc\u0105 szkolnym, lekarzem czy psychologiem. Oni mog\u0105 pom\u00f3c w znalezieniu odpowiedniego rozwi\u0105zania problemu i dostarczy\u0107 wsparcia potrzebnego do zmniejszenia poziomu stresu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/reakcja-na-stres.jpeg\" alt=\"Kr\u00f3tkotrwa\u0142y stres \" class=\"wp-image-660 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/600;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest chroniczny stres<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To d\u0142ugotrwa\u0142y, przewlek\u0142y stres, kt\u00f3ry trwa przez d\u0142u\u017cszy okres czasu. W przeciwie\u0144stwie do kr\u00f3tkotrwa\u0142ego stresu, organizm reaguje na d\u0142ugotrwa\u0142y stres w spos\u00f3b, w kt\u00f3rym jest stale nara\u017cony na jego negatywne skutki. Nast\u0119pstwem tego mo\u017ce by\u0107 wyczerpanie emocjonalne i inne dolegliwo\u015bci w obszarze psychiki (depresja, <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/mysli-samobojcze\">my\u015bli samob\u00f3jcze<\/a>, zaburzenia l\u0119kowe) lub zdrowia fizycznego (powa\u017cne problemy zdrowotne, np: b\u00f3le brzucha, wrzody \u017co\u0142\u0105dka, zawa\u0142).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chroniczny stres mo\u017ce by\u0107 spowodowany przez r\u00f3\u017cne czynniki, takie jak trudne warunki pracy, trudne relacje z rodzin\u0105 lub przyjaci\u00f3\u0142mi, trudne do\u015bwiadczenia \u017cyciowe, choroba lub utrata zdrowia, a tak\u017ce brak wsparcia i brak zdolno\u015bci do radzenia sobie w stresuj\u0105cych sytuacjach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony codziennym stresem i nie wiesz, jak sobie z nim radzi\u0107, w tym artykule przedstawi\u0119 Ci skuteczne sposoby jak pokona\u0107 stres. Dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny oraz jakie metody radzenia sobie ze stresem s\u0105 najskuteczniejsze. Ten artyku\u0142 to nie tylko zbi\u00f3r informacji, ale r\u00f3wnie\u017c inspiracja, by zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 i odnale\u017a\u0107 swoje reakcj\u0119 stresow\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,20],"tags":[],"ppma_author":[73],"class_list":["post-653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-stres-i-kryzysy-zyciowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem i przesta\u0107 si\u0119\u00a0stresowa\u0107 w pracy \/ szkole<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odczuwasz, \u017ce Tw\u00f3j poziom stresu jest wysoki? Sprawd\u017a porady psycholog\u00f3w w jaki spos\u00f3b radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem i przesta\u0107 si\u0119\u00a0stresowa\u0107 w pracy \/ szkole\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odczuwasz, \u017ce Tw\u00f3j poziom stresu jest wysoki? Sprawd\u017a porady psycholog\u00f3w w jaki spos\u00f3b radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mentali - Blog psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-31T08:07:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-16T07:43:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-radzic-sobie-ze-stresem.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redaktor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redaktor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\"},\"author\":{\"name\":\"Redaktor\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem?\",\"datePublished\":\"2023-01-31T08:07:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-16T07:43:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\"},\"wordCount\":1152,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Stres i kryzysy \u017cyciowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\",\"name\":\"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem i przesta\u0107 si\u0119\u00a0stresowa\u0107 w pracy \/ szkole\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-01-31T08:07:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-16T07:43:03+00:00\",\"description\":\"Odczuwasz, \u017ce Tw\u00f3j poziom stresu jest wysoki? Sprawd\u017a porady psycholog\u00f3w w jaki spos\u00f3b radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Mentali - Blog psychologiczny\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\",\"name\":\"Redaktor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"caption\":\"Redaktor\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem i przesta\u0107 si\u0119\u00a0stresowa\u0107 w pracy \/ szkole","description":"Odczuwasz, \u017ce Tw\u00f3j poziom stresu jest wysoki? Sprawd\u017a porady psycholog\u00f3w w jaki spos\u00f3b radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem i przesta\u0107 si\u0119\u00a0stresowa\u0107 w pracy \/ szkole","og_description":"Odczuwasz, \u017ce Tw\u00f3j poziom stresu jest wysoki? Sprawd\u017a porady psycholog\u00f3w w jaki spos\u00f3b radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem!","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem","og_site_name":"Mentali - Blog psychologiczny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2023-01-31T08:07:13+00:00","article_modified_time":"2026-03-16T07:43:03+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jak-radzic-sobie-ze-stresem.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redaktor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redaktor","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem"},"author":{"name":"Redaktor","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449"},"headline":"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem?","datePublished":"2023-01-31T08:07:13+00:00","dateModified":"2026-03-16T07:43:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem"},"wordCount":1152,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci","Stres i kryzysy \u017cyciowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem","name":"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem i przesta\u0107 si\u0119\u00a0stresowa\u0107 w pracy \/ szkole","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2023-01-31T08:07:13+00:00","dateModified":"2026-03-16T07:43:03+00:00","description":"Odczuwasz, \u017ce Tw\u00f3j poziom stresu jest wysoki? Sprawd\u017a porady psycholog\u00f3w w jaki spos\u00f3b radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak radzi\u0107\u00a0sobie ze stresem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Mentali - Blog psychologiczny","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Centrum rozwoju i wsparcia psychologicznego","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449","name":"Redaktor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","caption":"Redaktor"},"sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor"}]}},"authors":[{"term_id":12,"user_id":3,"is_guest":0,"slug":"redaktor","display_name":"Redaktor","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp"},"author_category":"","user_url":"https:\/\/mentali.pl\/","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"W Mentali pracujemy nad tym, aby wszystkie artyku\u0142y dostarcza\u0142y Ci jak najszerszej i najkonkretniejszej wiedzy! Obserwuj nasze aktualno\u015bci!"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=653"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":670,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653\/revisions\/670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=653"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}