{"id":925,"date":"2023-02-27T12:25:32","date_gmt":"2023-02-27T12:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci?p=925"},"modified":"2026-08-25T18:21:51","modified_gmt":"2026-08-25T18:21:51","slug":"uzaleznienie-od-pornografii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii","title":{"rendered":"Uzale\u017cnienie od pornografii: kiedy ogl\u0105danie staje si\u0119 problemem"},"content":{"rendered":"<p>Je\u015bli trafi\u0142e\u015b na ten tekst, prawdopodobnie co\u015b Ci\u0119 zaniepokoi\u0142o: w\u0142asne zachowanie albo zachowanie bliskiej osoby. Mo\u017ce wieczorem obiecujesz sobie, \u017ce dzi\u015b nie otworzysz stron pornograficznych, a potem i tak siedzisz przed ekranem do drugiej w nocy. Mo\u017ce partnerka albo partner zapyta\u0142, dlaczego coraz cz\u0119\u015bciej wybierasz samotno\u015b\u0107 zamiast blisko\u015bci. Temat jest obro\u015bni\u0119ty wstydem i to cz\u0119sto wstyd, a nie sama pornografia, robi najwi\u0119ksz\u0105 szkod\u0119.<\/p>\n<p>Chcemy od razu postawi\u0107 spraw\u0119 jasno: <strong>uzale\u017cnienie od pornografii<\/strong> to okre\u015blenie potoczne, kt\u00f3rego oficjalne klasyfikacje medyczne nie u\u017cywaj\u0105. To nie znaczy, \u017ce problem nie istnieje. Znaczy, \u017ce trzeba go opisa\u0107 precyzyjniej, bo od tego zale\u017cy, jakiej pomocy potrzebujesz.<\/p>\n<p>W tym artykule bez moralizowania i bez straszenia wyja\u015bnimy, gdzie przebiega granica mi\u0119dzy korzystaniem a utrat\u0105 kontroli, co m\u00f3wi klasyfikacja ICD-11 i od czego realnie zaczyna si\u0119 pomoc. Nie postawimy Ci diagnozy, bo to zadanie dla specjalisty, ale damy Ci konkretne punkty odniesienia.<\/p>\n<figure class=\"article-image article-image--hero\">\n <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uzaleznienie-od-pornografii-hero.webp\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna noc\u0105 przy laptopie w ciemnej sypialni, uzale\u017cnienie od pornografii\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1200\/670;\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<h2>Czy uzale\u017cnienie od pornografii istnieje<\/h2>\n<p>Odpowied\u017a brzmi: istnieje realne cierpienie, natomiast sama nazwa jest przedmiotem sporu w\u015br\u00f3d badaczy. Cz\u0119\u015b\u0107 specjalist\u00f3w opisuje taki wzorzec behawioralny w ramach modelu uzale\u017cnie\u0144, podobnie jak hazard czy problemowe granie. Inni podkre\u015blaj\u0105, \u017ce mechanizm bli\u017cszy jest zaburzeniom kontroli impuls\u00f3w, czyli powtarzaj\u0105cemu si\u0119 dzia\u0142aniu pod wp\u0142ywem silnego napi\u0119cia, kt\u00f3rego nie udaje si\u0119 powstrzyma\u0107.<\/p>\n<p>W praktyce klinicznej funkcjonuje kilka etykiet jednocze\u015bnie: uzale\u017cnienie od porno, problemowe korzystanie z pornografii, kompulsywne zachowania seksualne. K\u0142opot z tre\u015bciami pornograficznymi bywa wi\u0119c nazywany na kilka sposob\u00f3w i przegl\u0105dy naukowe z ostatnich lat pokazuj\u0105, \u017ce sp\u00f3r o nazw\u0119 wci\u0105\u017c trwa. Dla Ciebie jako czytelnika wa\u017cne jest co innego: niezale\u017cnie od etykiety, je\u015bli ogl\u0105danie odbiera Ci kontrol\u0119 nad czasem, energi\u0105 i relacjami z bliskimi, jest to pow\u00f3d do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n<p>Warto te\u017c rozdzieli\u0107 dwie rzeczy. Hiperseksualno\u015b\u0107 to szersze poj\u0119cie, obejmuj\u0105ce r\u00f3\u017cne formy aktywno\u015bci seksualnej, a nie tylko ekran. Ten tekst dotyczy wy\u0142\u0105cznie w\u0105tku pornografii.<\/p>\n<h2>Co m\u00f3wi klasyfikacja ICD-11<\/h2>\n<p>Mi\u0119dzynarodowa Klasyfikacja Chor\u00f3b ICD-11, kt\u00f3r\u0105 pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 lekarze i terapeuci, nie zawiera diagnozy o nazwie <strong>uzale\u017cnienie od pornografii<\/strong>. Najbli\u017csza kategoria to kod 6C72, czyli zaburzenie kompulsywnych zachowa\u0144 seksualnych. I tu pojawia si\u0119 szczeg\u00f3\u0142, kt\u00f3ry wielu osobom umyka: zosta\u0142o ono umieszczone w\u015br\u00f3d zaburze\u0144 kontroli impuls\u00f3w, a celowo nie w\u015br\u00f3d zaburze\u0144 wynikaj\u0105cych z zachowa\u0144 uzale\u017cniaj\u0105cych, gdzie znajduj\u0105 si\u0119 hazard i granie.<\/p>\n<p>Dlaczego to rozr\u00f3\u017cnienie ma dla Ciebie znaczenie? Po pierwsze, zdejmuje z Ciebie ci\u0119\u017car my\u015blenia o sobie jak o kim\u015b, kto przegra\u0142 walk\u0119 z substancj\u0105. Ekran nie dzia\u0142a jak \u015brodek psychoaktywny, a mechanizm nie jest to\u017csamy z tym, czego do\u015bwiadczaj\u0105 osoby uzale\u017cnione od substancji psychoaktywnych. Po drugie, wskazuje kierunek pomocy: prac\u0119 nad regulacj\u0105 emocji, napi\u0119ciem i impulsywno\u015bci\u0105, a nie wy\u0142\u0105cznie nad abstynencj\u0105. Po trzecie, ICD-11 wprost zaznacza, \u017ce samo poczucie winy z powodu ogl\u0105dania, wynikaj\u0105ce z norm religijnych czy kulturowych, nie wystarcza do postawienia diagnozy.<\/p>\n<h2>Objawy: kiedy ogl\u0105danie staje si\u0119 problemem<\/h2>\n<p>Najcz\u0119stszym pytaniem, jakie s\u0142ysz\u0105 psycholog i psychoterapeuta, jest to o cz\u0119stotliwo\u015b\u0107. Tymczasem liczba godzin sama w sobie nie rozstrzyga niczego. Objawy uzale\u017cnienia od pornografii, o kt\u00f3rych rozmawia si\u0119 w gabinecie, opieraj\u0105 si\u0119 na trzech filarach: utracie kontroli, uporczywo\u015bci mimo szk\u00f3d oraz wyra\u017anym cierpieniu lub pogorszeniu funkcjonowania.<\/p>\n<figure class=\"article-image article-image--inline\">\n <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uzaleznienie-od-pornografii-inline-1-v2.webp\" alt=\"Telefon i s\u0142uchawki na nocnej szafce jako symbol nawykowego ogl\u0105dania pornografii\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1200\/670;\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<p>Sygna\u0142y, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>Wielokrotnie pr\u00f3bujesz ograniczy\u0107 ogl\u0105danie film\u00f3w tego typu i to si\u0119 nie udaje, mimo szczerych postanowie\u0144.<\/li>\n<li>Si\u0119gasz po ekran automatycznie, gdy pojawia si\u0119 <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\">stres<\/a>, z\u0142o\u015b\u0107, samotno\u015b\u0107 lub nuda, a wi\u0119c pornografia sta\u0142a si\u0119 g\u0142\u00f3wnym pomys\u0142em na to, jak radzi\u0107 sobie z trudn\u0105 emocj\u0105.<\/li>\n<li>Ro\u015bnie zaniedbanie: praca, sen, znajomi i obowi\u0105zki schodz\u0105 na dalszy plan.<\/li>\n<li>Kontynuujesz mimo realnych, negatywnych konsekwencji, na przyk\u0142ad konflikt\u00f3w w zwi\u0105zku czy problem\u00f3w w pracy.<\/li>\n<li>Odczuwasz przymus i silne napi\u0119cie, kt\u00f3re ust\u0119puje dopiero po si\u0119gni\u0119ciu po materia\u0142y pornograficzne.<\/li>\n<li>Pojawiaj\u0105 si\u0119 trudno\u015bci w relacjach oraz poczucie, \u017ce prowadzisz podw\u00f3jne \u017cycie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli rozpoznajesz u siebie kilka z tych punkt\u00f3w przez d\u0142u\u017cszy czas, nie znaczy to automatycznie, \u017ce masz zaburzenie. Znaczy, \u017ce warto to sprawdzi\u0107 z kim\u015b, kto zna temat.<\/p>\n<h2>Kiedy to jeszcze nie jest zaburzenie: rola wstydu i przekona\u0144<\/h2>\n<p>Sporo os\u00f3b zg\u0142asza si\u0119 po pomoc przekonanych, \u017ce maj\u0105 <strong>uzale\u017cnienie od pornografii<\/strong>, cho\u0107 ich spos\u00f3b korzystania nie r\u00f3\u017cni si\u0119 specjalnie od przeci\u0119tnego. Badania Grubbsa i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w opisa\u0142y to zjawisko jako niezgodno\u015b\u0107 moraln\u0105: cz\u0142owiek robi co\u015b, co uwa\u017ca za z\u0142e, i z tego napi\u0119cia rodzi si\u0119 przekonanie o uzale\u017cnieniu. Kluczowym czynnikiem nie jest wtedy ilo\u015b\u0107 ogl\u0105dania, tylko konflikt z w\u0142asnymi warto\u015bciami.<\/p>\n<p>To nie oznacza, \u017ce cierpienie jest udawane. Ono jest bardzo realne i potrafi karmi\u0107 depresyjny nastr\u00f3j oraz obni\u017con\u0105 samoocen\u0119. Oznacza natomiast, \u017ce potrzebna jest inna pomoc: praca nad wstydem, nad surowym dialogiem wewn\u0119trznym i nad uzgodnieniem w\u0142asnej seksualno\u015bci z wyznawanymi warto\u015bciami. Pr\u00f3ba leczenia tego jak uzale\u017cnienia cz\u0119sto pog\u0142\u0119bia poczucie winy zamiast je zmniejsza\u0107. Dlatego dobry specjalista zaczyna od pytania, co dok\u0142adnie Ci przeszkadza: zachowanie czy my\u015bl o tym zachowaniu.<\/p>\n<h2>Jak nadmierne ogl\u0105danie wp\u0142ywa na \u017cycie seksualne<\/h2>\n<p>Nadmierne ogl\u0105danie pornografii mo\u017ce zmienia\u0107 spos\u00f3b, w jaki reagujesz na bodziec seksualny. W internecie dost\u0119pna jest nieograniczona nowo\u015b\u0107, a stymulacja bywa znacznie intensywniejsza ni\u017c w kontakcie z drug\u0105 osob\u0105. Ludzki m\u00f3zg reaguje na tak\u0105 nowo\u015b\u0107 silnie, dlatego w popularnych opisach tego zjawiska pojawiaj\u0105 si\u0119 dopamina i uk\u0142ad nagrody. To uproszczenie, ale oddaje co\u015b istotnego: cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b zauwa\u017ca u siebie potrzeb\u0119 coraz mocniejszych bod\u017ac\u00f3w, przesuni\u0119cie fantazji w stron\u0119 scenariuszy z ekranu oraz trudno\u015b\u0107 z osi\u0105gni\u0119ciem pobudzenia lub orgazmu przy partnerze.<\/p>\n<p>Trzeba jednak uczciwie powiedzie\u0107, \u017ce dane naukowe s\u0105 tu mniej jednoznaczne, ni\u017c sugeruj\u0105 popularne artyku\u0142y. Badania nad zwi\u0105zkiem mi\u0119dzy korzystaniem z pornografii, cz\u0119sto\u015bci\u0105 masturbacji a funkcjonowaniem erekcyjnym u m\u0119\u017cczyzn przynosz\u0105 niesp\u00f3jne wyniki i nie pozwalaj\u0105 orzec, \u017ce ogl\u0105danie samo w sobie wywo\u0142uje zaburzenia erekcji. Podobnie jest z osi\u0105ganiem satysfakcji seksualnej: cz\u0119stsza masturbacja wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powa\u0142a w badaniach z ni\u017csz\u0105 satysfakcj\u0105 seksualn\u0105, przy czym to korelacja, a nie dow\u00f3d przyczynowo\u015bci. Je\u015bli wi\u0119c do\u015bwiadczasz trudno\u015bci w sferze \u017cycia seksualnego, przyczyn szukaj szeroko, bo stres, l\u0119k przed ocen\u0105, zm\u0119czenie, stan zdrowia i jako\u015b\u0107 relacji maj\u0105 tu ogromne znaczenie.<\/p>\n<h2>Pornografia a zwi\u0105zek<\/h2>\n<p>W parach pornografia bywa tematem tabu do momentu, w kt\u00f3rym wybucha konflikt. Wtedy zwykle nie chodzi ju\u017c o same tre\u015bci, tylko o ukrywanie, poczucie zdrady zaufania i o to, \u017ce jedna osoba czuje si\u0119 por\u00f3wnywana lub odrzucona. Bywa te\u017c odwrotnie: partnerzy korzystaj\u0105 razem i nie widz\u0105 w tym problemu. R\u00f3\u017cnica polega na jawno\u015bci i wzajemnej zgodzie.<\/p>\n<figure class=\"article-image article-image--inline\">\n <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uzaleznienie-od-pornografii-inline-2-v3.webp\" alt=\"M\u0142oda kobieta przy lustrze w \u0142azience, wstyd i refleksja nad nawykiem ogl\u0105dania\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1200\/670;\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce obraz seksu w popularnych materia\u0142ach mocno odbiega od tego, jak wygl\u0105da blisko\u015b\u0107 wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Obraz seksu w pornografii mocno odbiega od typowych zachowa\u0144 i potrzeb wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Je\u015bli traktujesz filmy pornograficzne jak instrukta\u017c, \u0142atwo staj\u0105 si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em nierealnych oczekiwa\u0144 wobec siebie i drugiej osoby. St\u0105d ju\u017c blisko do rozczarowania i do trudno\u015bci w relacjach z partnerem, kt\u00f3re z samym ekranem maj\u0105 niewiele wsp\u00f3lnego.<\/p>\n<p>Co zrobi\u0107, gdy podejrzewasz, \u017ce bliska osoba ma problem? Zamiast oskar\u017ce\u0144 spr\u00f3buj opisa\u0107 w\u0142asne uczucia i konkretne fakty, na przyk\u0142ad wsp\u00f3lne wieczory, kt\u00f3rych zabrak\u0142o. Gro\u017aby i kontrolowanie historii przegl\u0105darki zwykle wzmacniaj\u0105 ukrywanie.<\/p>\n<h2>Mity, kt\u00f3re kr\u0105\u017c\u0105 wok\u00f3\u0142 tematu<\/h2>\n<p>Wok\u00f3\u0142 tematu naros\u0142o sporo uproszcze\u0144, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 szukanie pomocy.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Ka\u017cdy, kto ogl\u0105da pornografi\u0119, jest uzale\u017cniony.<\/em> Nie. Osoby korzystaj\u0105ce z tre\u015bci dla doros\u0142ych to bardzo zr\u00f3\u017cnicowana grupa i wi\u0119kszo\u015b\u0107 nie do\u015bwiadcza utraty kontroli.<\/li>\n<li><em>Porno zawsze niszczy erekcj\u0119.<\/em> W\u0105tek \u201eporno a erekcja\u201d wraca w mediach regularnie, ale z dost\u0119pnych bada\u0144 nie da si\u0119 wyci\u0105gn\u0105\u0107 wniosku o prostej przyczynowo\u015bci. To korelacje, nie dow\u00f3d.<\/li>\n<li><em>To kwestia silnej woli.<\/em> Gdyby tak by\u0142o, nikt nie szuka\u0142by terapii. Kompulsywny wzorzec podtrzymuje ulga po roz\u0142adowaniu napi\u0119cia seksualnego i emocjonalnego, a nie brak charakteru.<\/li>\n<li><em>Uzale\u017cnienie od pornografii to to samo co uzale\u017cnienia od substancji.<\/em> Mechanizmy bywaj\u0105 podobne, lecz to nie jest to\u017csame zjawisko, a klasyfikacja ICD-11 traktuje je odr\u0119bnie.<\/li>\n<li><em>Konsekwencje uzale\u017cnienia od pornografii s\u0105 nieodwracalne.<\/em> Trudno\u015bci w relacjach i funkcjonowaniu zwykle poddaj\u0105 si\u0119 zmianie, gdy zmienia si\u0119 wzorzec zachowania.<\/li>\n<li><em>Skoro to nie jest uzale\u017cnienie, to nie ma czego leczy\u0107.<\/em> Odwrotnie. Klasyfikacja nie zna nazwy \u201euzale\u017cnienie od pornografii\u201d, ale zna zaburzenie kompulsywnych zachowa\u0144 seksualnych. Zmienia si\u0119 etykieta i spos\u00f3b pracy, a nie to, czy pomoc istnieje.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie od pornografii, czyli jak wygl\u0105da pomoc<\/h2>\n<p>Wiele os\u00f3b pyta wprost, jak leczy\u0107 uzale\u017cnienie od pornografii. Pierwszym krokiem nie jest heroiczna abstynencja, tylko rozpoznanie sytuacji. Konsultacja u <a href=\"https:\/\/mentali.pl\/oferta\/Konsultacja-seksuologiczna\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"1\" title=\"Seksuolog\">seksuologa<\/a> albo psychoterapeuty s\u0142u\u017cy odpowiedzi na pytanie, czy mamy do czynienia z zaburzeniem kontroli impuls\u00f3w, z konfliktem warto\u015bci, czy mo\u017ce z depresj\u0105 lub l\u0119kiem, kt\u00f3re nap\u0119dzaj\u0105 ca\u0142\u0105 sekwencj\u0119. O rozwoju tego wzorca rzadko decyduje jeden czynnik, zwykle mieszaj\u0105 si\u0119 w nim napi\u0119cie emocjonalne, samotno\u015b\u0107 i wyuczony spos\u00f3b ulgi.<\/p>\n<p>Podstawow\u0105 form\u0105 pomocy jest psychoterapia. Przegl\u0105dy systematyczne i metaanalizy dotycz\u0105ce problemowego korzystania z pornografii wskazuj\u0105 na obiecuj\u0105ce efekty oddzia\u0142ywa\u0144 psychoterapeutycznych, przy czym autorzy podkre\u015blaj\u0105 ograniczon\u0105 liczb\u0119 bada\u0144 wysokiej jako\u015bci. Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 podej\u015bcia poznawczo-behawioralne oraz terapi\u0119 akceptacji i zaanga\u017cowania. W wybranych sytuacjach, zw\u0142aszcza gdy wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105 inne zaburzenia, lekarz psychiatra rozwa\u017ca wsparcie farmakologiczne.<\/p>\n<p>Co mo\u017cesz zrobi\u0107 ju\u017c dzi\u015b, zanim trafisz do gabinetu:<\/p>\n<figure class=\"article-image article-image--inline\">\n <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uzaleznienie-od-pornografii-inline-3.webp\" alt=\"Pierwsza wizyta w gabinecie terapeutycznym, pocz\u0105tek pomocy w uzale\u017cnieniu od pornografii\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1200\/670;\" \/><br \/>\n<\/figure>\n<ol>\n<li>Przez tydzie\u0144 notuj, kiedy si\u0119gasz po ekran. Szukasz wzorca, nie powodu do samobiczowania.<\/li>\n<li>Nazwij sw\u00f3j wyzwalacz: zm\u0119czenie, konflikt, samotny wiecz\u00f3r, powr\u00f3t do pustego mieszkania.<\/li>\n<li>Zbuduj list\u0119 innych sposob\u00f3w, \u017ceby radzi\u0107 sobie z tym stanem, na przyk\u0142ad kr\u00f3tki spacer, telefon do kogo\u015b, \u0107wiczenia oddechowe.<\/li>\n<li>Zwi\u0119ksz \u201etarcie\u201d: wyloguj si\u0119, wynie\u015b telefon z sypialni, ustal sta\u0142\u0105 por\u0119 snu.<\/li>\n<li>Powiedz o tym jednej zaufanej osobie. Sekret jest paliwem wstydu.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak przesta\u0107 ogl\u0105da\u0107 porno bez ci\u0105g\u0142ego poczucia pora\u017cki, pomocne bywa przesuni\u0119cie celu: zamiast \u201enigdy wi\u0119cej\u201d, ustal, czego chcesz wi\u0119cej w swoim \u017cyciu. Problem uzale\u017cnienia od materia\u0142\u00f3w pornograficznych rzadko rozwi\u0105zuje si\u0119 sam\u0105 blokad\u0105 stron, bo pod spodem zwykle jest emocja, kt\u00f3ra wci\u0105\u017c czeka na obs\u0142u\u017cenie. Terapia w formie psychoterapia online bywa tu r\u00f3wnie pomocna i obni\u017ca pr\u00f3g pierwszego kroku i dla wielu os\u00f3b obni\u017ca pr\u00f3g wej\u015bcia.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119stsze pytania (FAQ)<\/h2>\n<h3>Ile ogl\u0105dania to za du\u017co?<\/h3>\n<p>Nie istnieje bezpieczny limit wyra\u017cony w godzinach. Liczy si\u0119 to, czy potrafisz przerwa\u0107, czy ogl\u0105danie wypiera inne obszary \u017cycia i czy powoduje cierpienie. Dwie osoby przy tej samej liczbie godzin mog\u0105 funkcjonowa\u0107 zupe\u0142nie inaczej.<\/p>\n<h3>Czy pornografia powoduje zaburzenia erekcji?<\/h3>\n<p>Dost\u0119pne badania pokazuj\u0105 niejednoznaczne zale\u017cno\u015bci i nie pozwalaj\u0105 stwierdzi\u0107 prostej przyczynowo\u015bci. Trudno\u015bci z erekcj\u0105 maj\u0105 zwykle wiele \u017ar\u00f3de\u0142, dlatego warto zacz\u0105\u0107 od konsultacji lekarskiej i seksuologicznej, zamiast obwinia\u0107 jeden czynnik.<\/p>\n<h3>Czy trzeba ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z pornografii?<\/h3>\n<p>Nie zawsze. Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b celem jest pe\u0142na abstynencja, dla innych odzyskanie kontroli i zmiana sposobu korzystania. Cel ustalasz wsp\u00f3lnie ze specjalist\u0105, bior\u0105c pod uwag\u0119 w\u0142asne warto\u015bci i sytuacj\u0119 w zwi\u0105zku.<\/p>\n<h3>Ile kosztuje wizyta u seksuologa?<\/h3>\n<p>W Mentali konsultacje seksuologiczne zaczynaj\u0105 si\u0119 od 200 z\u0142. Spotkania odbywaj\u0105 si\u0119 online albo stacjonarnie we Wroc\u0142awiu.<\/p>\n<h3>Czy konsultacja jest dyskretna?<\/h3>\n<p>Tak. Psychologa, psychoterapeut\u0119 i seksuologa obowi\u0105zuje tajemnica zawodowa, a tre\u015b\u0107 spotka\u0144 pozostaje poufna.<\/p>\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ul>\n<li>World Health Organization (2025). ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics, kod 6C72 \u201eCompulsive sexual behaviour disorder\u201d. https:\/\/icd.who.int\/browse\/2025-01\/mms\/en<\/li>\n<li>Briken P, B\u0151the B, Carvalho J et al. (2024). \u201eAssessment and treatment of compulsive sexual behavior disorder: a sexual medicine perspective\u201d. Sexual medicine reviews. DOI: 10.1093\/sxmrev\/qeae014 PMID: 38529667<\/li>\n<li>Grubbs JB, Perry SL, Wilt JA et al. (2019). \u201ePornography Problems Due to Moral Incongruence: An Integrative Model with a Systematic Review and Meta-Analysis\u201d. Archives of sexual behavior. DOI: 10.1007\/s10508-018-1248-x PMID: 30076491<\/li>\n<li>L\u00f3pez-Pinar C, Esparza-Reig J, B\u0151the B (2025). \u201ePsychotherapy for problematic pornography use: A comprehensive meta-analysis\u201d. Journal of behavioral addictions. DOI: 10.1556\/2006.2025.00018 PMID: 40126561<\/li>\n<li>Roza TH, Noronha LT, Shintani AO et al. (2024). \u201eTreatment Approaches for Problematic Pornography Use: A Systematic Review\u201d. Archives of sexual behavior. DOI: 10.1007\/s10508-023-02699-z PMID: 37880509<\/li>\n<li>Rowland DL, Castleman JM, Bacys KR et al. (2023). \u201eDo pornography use and masturbation play a role in erectile dysfunction and relationship satisfaction in men?\u201d. International journal of impotence research. DOI: 10.1038\/s41443-022-00596-y PMID: 35840678<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszych czasach, \u0142atwy dost\u0119p do internetu sprawia, \u017ce problem uzale\u017cnienia od pornografii staje si\u0119 coraz bardziej powszechny. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy z tego, \u017ce korzystanie z pornografii mo\u017ce prowadzi\u0107 do uzale\u017cnienia. Uzale\u017cnienie od pornografii mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia emocjonalnego i seksualnego. Jest to powa\u017cy problem, kt\u00f3ry wymaga wczesnej identyfikacji i odpowiedniego leczenia. W tym artykule dowiesz si\u0119 jakie s\u0105 objawy uzale\u017cnienia oraz jak sobie z nim radzi\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4264,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,26,16],"tags":[],"ppma_author":[80],"class_list":["post-925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-problemy-seksuologiczne","category-problemy-w-relacjach"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Uzale\u017cnienie od pornografii: czy pornografia uzale\u017cnia?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uzale\u017cnienie od pornografii: co m\u00f3wi ICD-11, jakie objawy \u015bwiadcz\u0105 o utracie kontroli nad tre\u015bciami i gdzie szuka\u0107 pomocy. Pornografia bez mit\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uzale\u017cnienie od pornografii: czy pornografia uzale\u017cnia?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uzale\u017cnienie od pornografii: co m\u00f3wi ICD-11, jakie objawy \u015bwiadcz\u0105 o utracie kontroli nad tre\u015bciami i gdzie szuka\u0107 pomocy. Pornografia bez mit\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-27T12:25:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-25T18:21:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uzaleznienie-od-pornografii-hero.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aleksandra Ka\u0142ucka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redaktor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii\"},\"author\":{\"name\":\"Redaktor\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\"},\"headline\":\"Uzale\u017cnienie od pornografii: kiedy ogl\u0105danie staje si\u0119 problemem\",\"datePublished\":\"2023-02-27T12:25:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-25T18:21:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii\"},\"wordCount\":2195,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Problemy seksuologiczne\",\"Problemy w relacjach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii\",\"name\":\"Uzale\u017cnienie od pornografii: czy pornografia uzale\u017cnia?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-02-27T12:25:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-25T18:21:51+00:00\",\"description\":\"Uzale\u017cnienie od pornografii: co m\u00f3wi ICD-11, jakie objawy \u015bwiadcz\u0105 o utracie kontroli nad tre\u015bciami i gdzie szuka\u0107 pomocy. Pornografia bez mit\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Mentali\",\"item\":\"https:\/\/mentali.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uzale\u017cnienie od pornografii: kiedy ogl\u0105danie staje si\u0119 problemem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"description\":\"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\"},\"alternateName\":\"Mentali\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/#organization\",\"name\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\",\"alternateName\":\"Mentali\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"width\":140,\"height\":140,\"caption\":\"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego\",\"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7\",\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449\",\"name\":\"Redaktor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d\",\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp\",\"caption\":\"Redaktor\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/mentali.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uzale\u017cnienie od pornografii: czy pornografia uzale\u017cnia?","description":"Uzale\u017cnienie od pornografii: co m\u00f3wi ICD-11, jakie objawy \u015bwiadcz\u0105 o utracie kontroli nad tre\u015bciami i gdzie szuka\u0107 pomocy. Pornografia bez mit\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uzale\u017cnienie od pornografii: czy pornografia uzale\u017cnia?","og_description":"Uzale\u017cnienie od pornografii: co m\u00f3wi ICD-11, jakie objawy \u015bwiadcz\u0105 o utracie kontroli nad tre\u015bciami i gdzie szuka\u0107 pomocy. Pornografia bez mit\u00f3w.","og_url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii","og_site_name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","article_published_time":"2023-02-27T12:25:32+00:00","article_modified_time":"2026-08-25T18:21:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":670,"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/uzaleznienie-od-pornografii-hero.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Aleksandra Ka\u0142ucka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redaktor","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii"},"author":{"name":"Redaktor","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449"},"headline":"Uzale\u017cnienie od pornografii: kiedy ogl\u0105danie staje si\u0119 problemem","datePublished":"2023-02-27T12:25:32+00:00","dateModified":"2026-08-25T18:21:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii"},"wordCount":2195,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"articleSection":["Aktualno\u015bci","Problemy seksuologiczne","Problemy w relacjach"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii","name":"Uzale\u017cnienie od pornografii: czy pornografia uzale\u017cnia?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website"},"datePublished":"2023-02-27T12:25:32+00:00","dateModified":"2026-08-25T18:21:51+00:00","description":"Uzale\u017cnienie od pornografii: co m\u00f3wi ICD-11, jakie objawy \u015bwiadcz\u0105 o utracie kontroli nad tre\u015bciami i gdzie szuka\u0107 pomocy. Pornografia bez mit\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/uzaleznienie-od-pornografii#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Mentali","item":"https:\/\/mentali.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uzale\u017cnienie od pornografii: kiedy ogl\u0105danie staje si\u0119 problemem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","description":"Kilka s\u0142\u00f3w od specjalist\u00f3w","publisher":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization"},"alternateName":"Mentali","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mentali.pl\/#organization","name":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali","alternateName":"Mentali","url":"https:\/\/mentali.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","width":140,"height":140,"caption":"Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali"},"image":{"@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.znanylekarz.pl\/placowki\/mentali-centrum-rozwoju-i-wsparcia-psychologicznego","https:\/\/www.facebook.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.instagram.com\/mentalicentrum","https:\/\/www.tiktok.com\/@mentalicentrum","https:\/\/maps.app.goo.gl\/S6Ups1nT985UTYpU7","https:\/\/maps.app.goo.gl\/A9CC2RQgtRzh6cPg9"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/71583376823c576f8c4027627ced3449","name":"Redaktor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/#\/schema\/person\/image\/95756c4beea4e607984fbe51998f1d8d","url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mentali-logo.webp","caption":"Redaktor"},"sameAs":["https:\/\/mentali.pl\/"],"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/author\/redaktor"}]}},"authors":[{"term_id":80,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"aleksandra-kalucka","display_name":"Aleksandra Ka\u0142ucka","avatar_url":{"url":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/spec_1784097104.jpg","url2x":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/spec_1784097104.jpg"},"author_category":"","user_url":"","last_name":"","first_name":"","first_name_2":"","last_name_2":"","user_url_2":"","job_title":"","description":"<p>Psycholo\u017cka ze specjalno\u015bci\u0105 kliniczn\u0105 i seksuolo\u017cka, absolwentka Uniwersytetu SWPS (podyplomowo seksuologia kliniczna i interwencja kryzysowa). Wspiera osoby doros\u0142e w trudno\u015bciach emocjonalnych oraz w obszarze zdrowia seksualnego.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/mentali.pl\/specjalista\/aleksandra-kalucka-psycholog-wroclaw\"><div class=\"profil-specjalisty\">Profil specjalisty<\/div><\/a>"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=925"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4273,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/925\/revisions\/4273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=925"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}