{"id":1120,"date":"2025-01-24T08:07:00","date_gmt":"2025-01-24T07:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/?post_type=product&p=1120"},"modified":"2025-02-10T09:16:12","modified_gmt":"2025-02-10T08:16:12","slug":"jak-radzic-sobie-z-adhd-5-spotkan","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/jak-radzic-sobie-z-adhd-5-spotkan\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z ADHD – 5 spotka\u0144"},"content":{"rendered":"

Spotkanie 1: Jak zapanowa\u0107 nad chaosem w codziennym funkcjonowaniu?<\/strong>
\nCelem spotkania 1 jest pomoc w radzeniu sobie z brakiem organizacji w \u017cyciu codziennym i nauka wprowadzania ma\u0142ych, realnych zmian w kierunku wi\u0119kszej struktury.
\nPoruszone tematy:<\/strong>
\nCharakterystyczne trudno\u015bci os\u00f3b z ADHD: trudno\u015b\u0107 w utrzymaniu porz\u0105dku, gubienie rzeczy, przerzucanie si\u0119 mi\u0119dzy zadaniami.
\nDlaczego rutyna jest kluczowa i jak ADHD wp\u0142ywa na wprowadzanie nowych nawyk\u00f3w?
\nZidentyfikowanie jednego problematycznego obszaru w codziennym funkcjonowaniu i opracowanie prostego planu dzia\u0142ania na popraw\u0119.
\nNauka technik poprawiaj\u0105cych funkcjonowanie np. metoda „ma\u0142ych krok\u00f3w”, metoda 2-minutowego zadania, dzielenie du\u017cych zada\u0144 na mniejsze<\/p>\n

Spotkanie 2: Zarz\u0105dzanie czasem<\/strong>
\nCelem spotkania 2 jest nauka strategii zarz\u0105dzania czasem i budowania struktur w \u017cyciu codziennym, dostosowanych do indywidualnych trudno\u015bci osoby z ADHD.
\nPoruszone tematy:<\/strong>
\nCzym s\u0105 \u201ekotwice czasowe\u201d i jak mog\u0105 wspiera\u0107 osoby z ADHD?
\nDlaczego prokrastynacja si\u0119 nasila i jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?
\nOpracowanie ramowego planu dnia przyjaznego dla osoby z ADHD.
\nWyb\u00f3r prostych strategii zarz\u0105dzania czasem, takich jak ustalanie priorytet\u00f3w (np. metoda Eisenhowera), korzystanie z przypomnie\u0144 w aplikacjach, tworzenie \u201eczasu buforowego\u201d na nieprzewidziane sytuacje.<\/p>\n

Spotkanie 3: Regulacja emocji i budowanie relacji<\/strong>
\nCelem spotkania 2 jest nauka radzenia sobie z emocjami i poprawa jako\u015bci relacji interpersonalnych, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 obci\u0105\u017cone przez impulsywno\u015b\u0107 ADHD.
\nPoruszone tematy:<\/strong>
\nJak ADHD wp\u0142ywa na zdolno\u015b\u0107 kontrolowania emocji?
\nCzym jest tzw. \u201eniskie okno tolerancji emocjonalnej\u201d i jak je rozszerza\u0107?
\nNauka technik szybkiej regulacji emocji w sytuacjach stresuj\u0105cych, np.
\nAnaliza wyzwa\u0144 w relacjach (np. w rodzinie, pracy) i \u0107wiczenie komunikowania swoich potrzeb bez konfliktu.<\/p>\n

Spotkanie 4: ADHD a od\u017cywianie<\/strong>
\nCelem spotkania jest pomoc w organizacji nawyk\u00f3w \u017cywieniowych przy ADHD uwzgl\u0119dniaj\u0105c specyfik\u0119 funkcjonowania os\u00f3b neuror\u00f3\u017cnorodnych.
\nPoruszone tematy:<\/strong>
\nCharakterystyczne trudno\u015bci os\u00f3b z ADHD zwi\u0105zane z jedzeniem: brak apetytu po lekach, zapominanie o posi\u0142kach, kompulsywne podjadanie w stresie.
\nJak impulsywno\u015b\u0107 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wybory \u017cywieniowe?
\nStworzenie prostego systemu planowania posi\u0142k\u00f3w (np. wyb\u00f3r 2-3 \u0142atwych do przygotowania posi\u0142k\u00f3w na ka\u017cdy dzie\u0144).
\nPraca nad strategiami zapobiegania emocjonalnemu jedzeniu.
\nIdentyfikacja wyzwalaczy emocjonalnego jedzenia.
\nJak poradzi\u0107 sobie z brakiem apetytu przy farmakoterapii?
\nWp\u0142yw sk\u0142adnik\u00f3w w \u017cywno\u015bci na uwag\u0119 i koncentracj\u0119.<\/p>\n

Spotkanie 5: ADHD A SEX
\nCel: <\/strong>Lepsze zrozumienie, jak objawy ADHD \u2013 takie jak trudno\u015bci z koncentracj\u0105, impulsywno\u015b\u0107 czy zmienne potrzeby stymulacji \u2013 mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na \u017cycie intymne i relacje. Uczestnicy poznaj\u0105 strategie wspieraj\u0105ce satysfakcj\u0119 seksualn\u0105 oraz sposoby na budowanie blisko\u015bci i lepsz\u0105 komunikacj\u0119 w zwi\u0105zku.
\nPoruszane tematy:
\n<\/strong>Zidentyfikowanie trudno\u015bci wynikaj\u0105cych z ADHD na twoje relacje intymne.
\nPoznanie jak impulsywno\u015b\u0107 i potrzeba silnej stymulacji wp\u0142ywaj\u0105 na seksualno\u015b\u0107 os\u00f3b z ADHD?
\nTrudno\u015bci z utrzymaniem uwagi i ich wp\u0142yw na intymno\u015b\u0107.
\nStrategie poprawy satysfakcji seksualnej, np. budowanie rutyn sprzyjaj\u0105cych intymno\u015bci, nauka uwa\u017cno\u015bci w relacjach.
\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pakiet ten jest skierowany do os\u00f3b doros\u0142ych, kt\u00f3re maj\u0105 zdiagnozowane ADHD lub podejrzewaj\u0105 u siebie t\u0119 neuror\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i chc\u0105 lepiej zrozumie\u0107, jak objawy wp\u0142ywaj\u0105 na codzienne \u017cycie, prac\u0119 i relacje. W ci\u0105gu pi\u0119ciu spotka\u0144 otrzymasz praktyczne wskaz\u00f3wki oraz narz\u0119dzia, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zapanowa\u0107 nad chaosem w codziennych obowi\u0105zkach, skutecznie zarz\u0105dza\u0107 czasem i emocjami, a tak\u017ce zadba\u0107 o zdrowe nawyki \u017cywieniowe i satysfakcjonuj\u0105ce \u017cycie seksualne. Wsp\u00f3lnie wypracujemy konkretne strategie, by Twoje codzienne funkcjonowanie sta\u0142o si\u0119 bardziej harmonijne i zorganizowane.<\/p>\n

Czas trwania<\/strong>: 5 spotka\u0144 (ka\u017cde oko\u0142o 50 minut)<\/p>\n

Dla kogo<\/strong>: Dla os\u00f3b doros\u0142ych z ADHD (lub podejrzeniem ADHD), kt\u00f3re poszukuj\u0105 skutecznych metod na popraw\u0119 organizacji, lepsze zarz\u0105dzanie stresem i budowanie bardziej satysfakcjonuj\u0105cych relacji.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1165,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[18],"product_tag":[31,41],"class_list":["post-1120","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-pakiety-promocyjne","product_tag-malgorzata-otrebska","product_tag-paulina-pioro","first","instock","sale","shipping-taxable","purchasable","product-type-variable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1120"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1178,"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1120\/revisions\/1178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=1120"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=1120"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mentali.pl\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=1120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}