3 wizyty u psychologa

Co zawiera pakiet:

• 3 spotkania (3x50min), które pozwolą na wypracowanie konkretnych rozwiązań w oparciu o Twoje potrzeby i cele,
• analiza problemu – wspólna identyfikacja obszarów, które wymagają uwagi i pracy, w celu zrozumienia przyczyn trudności oraz ich wpływu na Twoje życie,
• opracowanie planu działania – wprowadzenie konkretnych narzędzi i technik, które pomogą Ci radzić sobie z emocjami, stresem lub trudnymi relacjami,
• wsparcie i plan działania – otrzymasz narzędzia i wskazówki, które umożliwią Ci kontynuowanie pracy nad sobą po zakończeniu spotkań.

Jak wyglądają spotkania:

Spotkania odbywają się raz w tygodniu (3 tygodnie łącznie i są przestrzenią, w której możesz poruszyć swoje trudności, otrzymać wsparcie i zrozumienie. Sesje prowadzone są w atmosferze zaufania i bezpieczeństwa, gdzie psycholog pomaga w analizie problemów, wskazuje możliwe rozwiązania i wspiera w opracowywaniu strategii radzenia sobie w codziennych wyzwaniach. Każde spotkanie jest dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb, a psycholog pomoże Ci lepiej zrozumieć sytuację i wprowadzić konkretne zmiany w życiu.

Najczęściej poruszane tematy:

• Zarządzanie stresem i emocjami – praca nad zrozumieniem i regulacją intensywnych emocji, takich jak lęk, złość czy smutek, oraz radzenie sobie w sytuacjach obciążających psychicznie.
• Relacje międzyludzkie – trudności w relacjach partnerskich, rodzinnych czy zawodowych, w tym konflikty, trudności w nawiązywaniu bliskich więzi lub w utrzymywaniu zdrowych granic.
• Poczucie własnej wartości – praca nad akceptacją siebie, budowaniem pewności siebie i radzeniem sobie z negatywnymi przekonaniami na własny temat.
• Trauma i przeszłe doświadczenia – praca nad przetwarzaniem bolesnych przeżyć, takich jak utrata bliskiej osoby, przemoc, zaniedbanie czy inne trudne wydarzenia z przeszłości.
• Depresja i obniżony nastrój – radzenie sobie z długotrwałym smutkiem, brakiem energii czy trudnościami w codziennym funkcjonowaniu.
• Lęki i obawy – praca nad zrozumieniem i przezwyciężaniem różnego rodzaju lęków, od codziennego niepokoju po fobie i ataki paniki.
• Radzenie sobie z kryzysami życiowymi – wspieranie w trudnych momentach, takich jak rozstanie, utrata pracy, przeprowadzka czy inne znaczące zmiany w życiu.
• Zdrowie psychiczne i samopoczucie – wsparcie w lepszym zrozumieniu własnego zdrowia psychicznego, radzenie sobie z diagnozami i codzienną dbałością o samopoczucie.

Co można uzyskać:

• lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami – nauczysz się skutecznych sposobów na zarządzanie trudnymi emocjami oraz sytuacjami stresującymi,
• poprawa komunikacji – zyskasz umiejętności wyrażania swoich myśli, potrzeb i uczuć w sposób jasny i asertywny, co poprawi Twoje relacje z innymi,
• większa pewność siebie – zbudujesz poczucie własnej wartości i nauczysz się lepiej radzić sobie w trudnych życiowych momentach,
• lepsza organizacja życia – dowiesz się, jak zarządzać czasem i obowiązkami, aby zachować równowagę między pracą, życiem osobistym i dbaniem o siebie,
• narzędzia do rozwiązywania problemów – otrzymasz konkretne techniki i strategie, które pomogą Ci skutecznie rozwiązywać trudności i wprowadzać pozytywne zmiany w życiu.

Ważne informacje: po zakończeniu pakietu istnieje możliwość kontynuowania spotkań w formie regularnych sesji, które będą wspierały Cię w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i dbaniu o siebie na co dzień.