Bezpieczne granice – naucz się asertywnie wyrażać swoje potrzeby

Co zawiera pakiet:

• 5 spotkań (5x50min) z psychologiem (online lub stacjonarnie w centrum Wrocławia), podczas których pracujemy nad rozpoznaniem i wyznaczaniem zdrowych granic,
• dopasowanie strategii do Twoich potrzeb, aby skutecznie komunikować swoje oczekiwania i szanować granice innych,
• narzędzia i techniki pomagające w asertywnym wyrażaniu potrzeb oraz radzeniu sobie w trudnych sytuacjach,
• praktyczne ćwiczenia i zadania, które pomogą Ci utrzymać zdrową równowagę w relacjach i codziennym życiu.

Jak wyglądają spotkania:
Każde spotkanie jest indywidualnie dopasowane do Twoich potrzeb i aktualnych wyzwań. Skupimy się na wypracowywaniu skutecznych sposobów komunikowania swoich granic oraz na przełamywaniu trudności w wyrażaniu swoich potrzeb.

Najczęściej poruszane tematy:

• asertywność w relacjach – jak wyrażać swoje potrzeby w sposób jasny i szanujący potrzeby innych,
• rozpoznawanie własnych granic – jak dostrzegać momenty, kiedy nasze granice są naruszane, i jak reagować,
• radzenie sobie z poczuciem winy i lękiem – jak przełamać obawy przed odrzuceniem lub zranieniem innych w kontekście wyznaczania granic,
• równowaga w relacjach – jak zachować zdrową przestrzeń emocjonalną, dbając jednocześnie o relacje z innymi,
• praktyczne techniki komunikacyjne – jak skutecznie mówić „nie” i stawiać granice w różnych sytuacjach życiowych.

Co można uzyskać dzięki pakietowi:

• nauczysz się, jak asertywnie odmawiać w sytuacjach, w których czujesz, że nie chcesz lub nie możesz się zgodzić, nawet jeśli masz trudności z odmową,
• dowiesz się, jak asertywnie odmawiać w sytuacjach, w których czujesz, że nie chcesz lub nie możesz się zgodzić, nawet jeśli masz trudności z odmową,
• nauczysz się wyrażać swoje potrzeby, emocje, myśli i dzielić się swoją opinią w sposób, który będzie szanował Twoje granice i potrzeby innych,
• zwiększysz pewność siebie, poprawisz komunikację i nauczysz się skutecznego wyznaczania granic w różnych sytuacjach życiowych.

Ważne informacje: po zakończeniu pakietu istnieje możliwość kontynuowania spotkań w formie coachingu, który pomoże Ci utrzymać zdrowe granice i systematycznie dbać o siebie w codziennym życiu.