Zarządzanie czasem i efektywność pracy

Czy bywasz przytłoczony/a pracą? Efektywność wydaje się być poza zasięgiem? To szkolenie pozwoli Ci dobrze organizować swój dzień w biurze, dzięki czemu obniżysz swój stres, pozbędziesz się paraliżującej presji i będziesz mieć czas na przerwy, które zaowocują większym skupieniem w odpowiednich momentach wykonywania ważnych zadań. Dowiesz się, jak zarządzać emocjami i odzyskać kontrolę nad codziennymi wyzwaniami, by efektywność stała się Twoim naturalnym stanem. Czeka na Ciebie solidna dawka wiedzy, praktyczne narzędzia i wsparcie w budowaniu bardziej harmonijnej pracy.

Czy bywasz przytłoczony/a pracą? Efektywność wydaje się być poza zasięgiem? To szkolenie pozwoli Ci dobrze organizować swój dzień w biurze, dzięki czemu obniżysz swój stres, pozbędziesz się paraliżującej presji i będziesz mieć czas na przerwy, które zaowocują większym skupieniem w odpowiednich momentach wykonywania ważnych zadań. Dowiesz się, jak zarządzać emocjami i odzyskać kontrolę nad codziennymi wyzwaniami, by efektywność stała się Twoim naturalnym stanem. Czeka na Ciebie solidna dawka wiedzy, praktyczne narzędzia i wsparcie w budowaniu bardziej harmonijnej pracy.Nasze warsztaty prowadzone są przez doświadczoną psycholożkę, która łączy wiedzę psychologiczną z praktycznym doświadczeniem w środowisku korporacyjnym. Gwarantujemy najwyższy poziom merytoryczny oraz atmosferę pełną empatii i zrozumienia. Każdy uczestnik otrzyma indywidualne wsparcie w rozwiązywaniu swoich unikalnych wyzwań zawodowych.

Benefity warsztatów

lepsza organizacja czasu pracy

zmniejszenie stresu

większa motywacja do działania

umiejętność zarządzania emocji

Program warsztatów

Wprowadzenie: Omówienie celów szkolenia i harmonogramu
Diagnoza: Analiza wyzwań i "złodziei czasu" w pracy
Organizacja czasu: Techniki planowania i priorytetyzacji z ćwiczeniami
Zarządzanie stresem: Metody radzenia sobie z presją i kontrola emocji
Efektywność i motywacja: Budowanie nawyków zwiększających produktywność
Równowaga życiowa: Strategie na utrzymanie harmonii między pracą a życiem prywatnym
Podsumowanie: Przegląd wiedzy, sesja pytań i odpowiedzi

DOKŁADNY PLAN

Czas trwania: (8 godzin)

I. Wprowadzenie do szkolenia (30 minut)
Powitanie uczestników i omówienie celów szkolenia.
Przegląd harmonogramu i omówienie głównych tematów.

II. Diagnoza obecnego stanu (1 godzina)
Analiza indywidualnych wyzwań uczestników związanych z zarządzaniem czasem.
Krótkie ćwiczenie: Identyfikacja głównych "złodziei czasu" w pracy.

III. Organizacja czasu pracy (1,5 godziny)
Metody planowania: Techniki priorytetyzacji (np. macierz Eisenhowera)
Tworzenie harmonogramu: Planowanie dnia i tygodnia z uwzględnieniem przerw i czasu na regenerację
Ćwiczenie praktyczne: Opracowanie indywidualnego planu dnia

Przerwa kawowa (15 minut)

IV. Zarządzanie emocjami i stresem (1,5 godziny)
Techniki redukcji stresu: Jak radzić sobie z presją czasową i paraliżującym stresem
Zarządzanie emocjami w pracy: Rozpoznawanie i kontrola emocji w trudnych sytuacjach
Ćwiczenie praktyczne: Techniki relaksacyjne do zastosowania w miejscu pracy

Lunch (1 godzina)

V. Zwiększanie efektywności i motywacji (1,5 godziny)
Budowanie nawyków efektywności: Techniki pracy z pełnym skupieniem (np. metoda Pomodoro)
Motywacja do działania: Jak utrzymać wysoki poziom energii i zaangażowania przez cały dzień pracy
Ćwiczenie praktyczne: Tworzenie indywidualnego planu motywacyjnego

Przerwa kawowa (15 minut)

VI. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym (1 godzina)
Zarządzanie czasem poza pracą: Jak efektywnie planować czas wolny, aby sprzyjał regeneracji
Równowaga życiowa: Strategie, które pomagają utrzymać harmonię między pracą a życiem osobistym
Dyskusja: Przykłady i strategie uczestników

VII. Podsumowanie i zakończenie szkolenia (30 minut)
Przegląd zdobytej wiedzy i umiejętności
Sesja pytań i odpowiedzi

Szkolenie może być modyfikowane w zależności od specyficznych potrzeb grupy.
Uczestnicy otrzymają materiały szkoleniowe oraz zestaw ćwiczeń do samodzielnego zastosowania po zakończeniu szkolenia.

Grupa docelowa/cel główny

Korporacje, duże i średnie firmy, grupy do których ludzie mogą się zapisywać na konkretne terminy (przeciętny pracownik firmy - indywidualnie) 1 dzień - 8 godzin

Cel główny - stosując różne metody i techniki wskazać uczestnikom w jaki sposób mogą lepiej organizować swój czas pracy dbając o siebie samych