Kurs mindfulness Wrocław

Jeśli żyjemy cudzym życiem, to kto będzie żył naszym? Zapraszam Cię na warsztaty mindfulness, dzięki którym lepiej poznasz i zrozumiesz siebie. Badania pokazują, że regularna praktyka uważności pomaga redukować stres, poprawia samopoczucie i zwiększa odporność psychiczną. W trakcie tej podróży odnajdziesz źródło wewnętrznego spokoju, co pozwoli Ci lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach – zarówno zawodowych, jak i osobistych. Zyskają na tym Twoje relacje, a przede wszystkim ta najważniejsza – relacja z samym sobą.

Czym jest mindfulness?

Mindfulness, czyli uważność, to świadome kierowanie uwagi na chwilę obecną, bez oceniania i z pełną akceptacją. To umiejętność bycia tu i teraz, zamiast rozpamiętywania przeszłości czy zamartwiania się przyszłością.

Regularna praktyka mindfulness pomaga redukować stres, poprawia koncentrację i wzmacnia odporność psychiczną. Dzięki niej łatwiej radzimy sobie z trudnymi emocjami, lepiej rozumiemy siebie i budujemy zdrowsze relacje z innymi.

Mindfulness to nie tylko technika relaksacyjna – to sposób na głębsze przeżywanie życia, większą harmonię i wewnętrzny spokój. Można go praktykować poprzez medytację uważności, świadome oddychanie czy uważne wykonywanie codziennych czynności.

Kurs mindfulness Wrocław - program warsztatów

Warsztaty trwają 5 tygodni, a spotkania odbywają się raz w tygodniu i każde trwa 2,5 godziny. W sumie daje to 12,5 godziny warsztatowych.

Podczas warsztatów uczestnicy mają zapewnione:

• nagrania z ćwiczeniami do samodzielnej praktyki między spotkaniami,
• materiały szkoleniowe, które wspierają naukę i rozwój w codziennym życiu,
• kameralne grupy (maks. 20 osób), co umożliwia indywidualne podejście i bardziej osobistą atmosferę.

Warsztaty realizowane są stacjonarnie, w sprzyjających warunkach, które umożliwiają głębsze zaangażowanie i naukę. To doskonała okazja, by w praktyczny sposób poznać mindfulness i wprowadzić więcej spokoju oraz równowagi do swojego życia.

Kurs mindfulness we Wrocławiu - na czym polega trening uważności?

Wyobraź sobie, że potrafisz zachować spokój nawet w najbardziej stresujących momentach. Dzięki praktykom mindfulness nauczysz się, jak świadomie kierować swoją uwagą, co znacząco poprawi Twoją koncentrację i efektywność w codziennych zadaniach. Odkryjesz, jak budować głębsze i bardziej satysfakcjonujące relacje, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Co więcej, praktyka uważności pomoże Ci lepiej rozumieć i regulować swoje emocje, co przełoży się na wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Kurs bazuje na sprawdzonej metodzie Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), czyli redukcji stresu za pomocą uważności. MBSR to program opracowany przez dr. Jon Kabat-Zinna, który pomaga uczestnikom radzić sobie z przewlekłym stresem, lękiem czy bólem. Zajęcia w tym podejściu koncentrują się na rozwoju uważności oraz medytacji, aby zwiększyć odporność na stres i poprawić jakość życia.

Regularna praktyka mindfulness poprawia zdolność radzenia sobie w problematycznych sytuacjach, buduje wewnętrzny spokój i pozwala cieszyć się większą równowagą emocjonalną.
 

Korzyści z treningów mindfulness

lepiej poznasz i zrozumiesz samego siebie

dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami

poznasz techniki wspierające koncentrację i zwiększające efektywność działania

wzmocnisz swoją odporność psychiczną oraz pewność siebie

nauczysz się odnajdywać wewnętrzny spokój, niezależnie od okoliczności

zaczniesz świadomie przeżywać każdą chwilę – zarówno wyzwania, jak i radosne momenty

Mindfulness pomoże Ci odkryć nowy sposób bycia, który pozwoli skupić się na teraźniejszości mimo przeciwności losu.

Dla kogo są warsztaty mindfulness we Wrocławiu?

Warsztaty są dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem i żyć bardziej świadomie. Są szczególnie pomocne dla osób, które:

• czują się przeciążone obowiązkami i potrzebują chwili oddechu,
• chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne,
• pragną zrozumieć swoje emocje i przestać działać pod wpływem automatycznych reakcji,
• szukają skutecznych sposobów na poprawę koncentracji i samopoczucia,
• chcą lepiej odnajdywać się w ciężkich sytuacjach, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym,
• pracują pod presją, odczuwają napięcie lub pierwsze oznaki wypalenia zawodowego,
• mają potrzebę zadbania o siebie, ale nie wiedzą, jak zacząć,
• chcą lepiej poznać siebie i czerpać więcej satysfakcji z życia.

Nie musisz mieć doświadczenia w mindfulness – te warsztaty są dla każdego, kto chce zrobić pierwszy krok w stronę większej równowagi, spokoju i uważniejszego życia.

Jak się zapisać na kurs mindfulness we Wrocławiu?

Wystarczy skontaktować się z nami za pośrednictwem naszej strony internetowej lub telefonicznie. Po dokonaniu rejestracji otrzymasz potwierdzenie mailowe z wszystkimi niezbędnymi informacjami dotyczącymi terminu i miejsca spotkania.

Nasz kurs mindfulness jest otwarty dla wszystkich, niezależnie od wieku czy doświadczenia. Wszystkie sesje są prowadzone przez doświadczonego instruktora, który posiada certyfikaty ukończenia kursów mindfulness. Nie czekaj – zapisz się już dziś i rozpocznij swoją podróż ku większej uważności i spokoju.

Dlaczego warto wybrać warsztaty mindfulness z Mentali?

Szukasz spokoju na zewnątrz? A co jeśli możesz znaleźć go wewnątrz, niezależnie od zewnętrznych warunków? Nasz warsztat Mindfulness to Twoja szansa na odkrycie wewnętrznych zasobów, które pomogą Ci zapanować nad stresem i nauczą reagować ze spokojem w trakcie trudnych sytuacji zawodowych i osobistych.

Nasz warsztat prowadzony jest przez doświadczonego psychologa i trenera mindfulness, który łączy głęboką wiedzę akademicką z praktycznym doświadczeniem w biznesie. Jego unikalne podejście, oparte na solidnych podstawach naukowych i latach praktyki, gwarantuje, że otrzymasz narzędzia, które rzeczywiście działają i są dostosowane do wyzwań współczesnego życia. Dzięki jego ekspertyzie zdobędziesz nie tylko teoretyczną wiedzę, ale przede wszystkim praktyczne umiejętności, które możesz natychmiast zastosować w swoim codziennym życiu.

Redukcja stresu oparta na treningu uważności

Redukcja stresu oparta na treningu uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) to metoda, która pomaga pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym stresem, lękiem i napięciem w życiu codziennym.

MBSR to kompleksowa metoda, która nie tylko pomaga zredukować stres, ale również wspiera poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego. Poprzez naukę uważności, uczestnicy kursu uczą się żyć pełniej, z większym spokojem i równowagą emocjonalną, co przekłada się na lepszą jakość życia.