Psychologia pracy zdalnej i zdrowy styl życia

Praca zdalna przestaje być jedynie wygodą, często staje się prawdziwym wyzwaniem dla dobrostanu i równowagi życiowej. Pracując zdalnie, możesz cieszyć się elastycznością i komfortem, ale również zmierzyć się z pułapkami, które mogą wpłynąć na Twoją efektywność i zdrowie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak unikać tych pułapek i w pełni wykorzystać potencjał pracy zdalnej, nasze szkolenie jest stworzone specjalnie dla Ciebie!

Zapraszamy na unikalne warsztaty „Psychologia Pracy Zdalnej i Zdrowy Styl Życia”, prowadzone przez doświadczonego psychologa, który nie tylko rozumie zawirowania życia zawodowego, ale także posiada praktyczną wiedzę na temat zachowania równowagi między pracą a życiem osobistym. W trakcie szkolenia odkryjesz, jak zarządzać swoim czasem, jak dbać o zdrowie psychiczne w środowisku pracy zdalnej oraz jak zbudować harmonijny tryb życia, który pozwoli Ci osiągnąć zawodowy sukces, jednocześnie dbając o siebie. Nasz ekspert podzieli się z Tobą sprawdzonymi strategiami radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą praca zdalna. Nauczysz się, jak skutecznie utrzymywać motywację, jak stworzyć ergonomiczne i sprzyjające koncentracji miejsce pracy oraz jak znaleźć czas na regenerację i relaks. Dodatkowo, zrozumiesz, jak ważne jest wyznaczanie granic między życiem zawodowym a prywatnym, aby uniknąć wypalenia zawodowego i cieszyć się pełnią życia.

Benefity warsztatów

zrozumienie pułapek i zagrożeń pracy zdalnej

efektywne zarządzanie pracą zdalną z dbałością o dobrostan i work-life balance

doskonalenie umiejętności zarządzania czasem i motywacją

harmonijne łączenie pracy i życia prywatnego

Program warsztatów

- pułapki i zagrożenia pracy zdalnej
- jak efektywnie pracować zdalnie?
- jak zachować wewnętrzną harmonię i dobrostan pracując zdalnie?
- jak zadbać o work-life balance pracując zdalnie?

W pigułce

Wprowadzenie do szkolenia
Zrozumienie pułapek i zagrożeń pracy zdalnej
Efektywne zarządzanie pracą zdalną i dobrostanem
Doskonalenie zarządzania czasem i motywacją
Zarządzanie emocjami i stresem w pracy zdalnej
Harmonijne łączenie pracy i życia prywatnego
Podsumowanie i zakończenie szkolenia

Dokładny plan

Czas trwania: (4 godziny)
I. Wprowadzenie do szkolenia (15 minut) - powitanie uczestników i przedstawienie celów szkolenia; omówienie harmonogramu i kluczowych tematów.

II. Zrozumienie pułapek i zagrożeń pracy zdalnej (30 minut) - analiza wyzwań związanych z pracą zdalną, takich jak izolacja i trudności w oddzieleniu pracy od życia osobistego; ćwiczenie praktyczne - identyfikacja osobistych pułapek i wyzwań w pracy zdalnej.

III. Efektywne zarządzanie pracą zdalną i dobrostanem (1 godzina) - techniki organizacji pracy zdalnej: Ustalanie priorytetów i planowanie dnia; strategiczne podejście do zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym; ćwiczenie praktyczne - opracowanie indywidualnego planu pracy zdalnej z uwzględnieniem przerw i czasu na regenerację.

IV. Doskonalenie zarządzania czasem i motywacją (45 minut) - metody zwiększania efektywności: Techniki zarządzania czasem i utrzymywania motywacji; ćwiczenie praktyczne - tworzenie osobistego planu zarządzania czasem i motywacją.

V. Zarządzanie emocjami i stresem w pracy zdalnej (45 minut) - techniki redukcji stresu i radzenia sobie z emocjami w środowisku pracy zdalnej; Ćwiczenie praktyczne - techniki relaksacyjne i strategie radzenia sobie z presją w pracy zdalnej.

VI. Harmonijne łączenie pracy i życia prywatnego (30 minut) - strategie zarządzania czasem poza pracą: Planowanie czasu wolnego i regeneracyjnego; dyskusja i wymiana doświadczeń - przykłady i strategie uczestników w zakresie utrzymywania równowagi między życiem zawodowym a osobistym.

VII. Podsumowanie i zakończenie szkolenia (15 minut)

Grupa docelowa

Korporacje, duże/średnie firmy, grupy do których ludzie mogą się zapisywać na konkretne terminy (przeciętny pracownik firmy - indywidualnie) 1 dzień - 8 godzin
CEL GŁÓWNY - stworzyć atmosferę która będzie sprzyjać kreatywności, dać odpowiednie narzędzia do pracy z kreatywnością - 4 godziny
CEL GŁÓWNY - pokazać jak można dobrze pracować zdalnie