Serdecznie zapraszamy na praktyczny warsztat psychologiczne na temat radzenie sobie ze stresem.
Podczas warsztatu omówimy teoretyczne podstawy tego zjawiska, czynniki kształtujące nasze przeżywanie trudnych sytuacji, wpływ na nasze funkcjonowanie w różnych życiowych obszarach.
Warsztat będzie miał bardzo praktyczny wymiar. Poświęciły duża część na omówienie i ćwiczenie wybranych metod antystresowych, technik i narzędzi, które uczestnik będzie mógł wykorzystać tworząc własny indywidualny plan radzenia sobie.
Powiemy także o sygnałach świadczących o napięciu i przeciwdziałaniu przy wykorzystaniu zasobów i nabytych podczas warsztatu umiejętności.
Benefity warsztatów
poszerzysz wiedzę na temat zjawiska stresu i czynników z nim związanych
posznasz konkretne techniki szybkiego uspokajania i regulacji emocji
nauczysz się rozpoznawać sygnały / wskaźniki stresu w ciele, emocjach i w zachowaniu
poczujesz większe poczucie sprawczości i kontroli nad reakcjami stresowymi
Program warsztatów:
Otwarcie i kontrakt:
- powitanie, krótkie przedstawienie prowadzącego,
- omówienie celu warsztatu,
- kontrakt.
Wprowadzenie - teoria:
- Czym jest stres - definicja
- Modele stresu
- Źródła
- Czynniki kształtujące nasze przeżywanie sytuacji trudnej
- Przeciążenie, zmęczenie a wypalenie
- Związki stresu i biologicznych mechanizmów
- Stres a choroba
- Pojęcie stresorów i ich wpływu na funkcjonowanie człowieka
- Sygnały świadczące o stresie
- Rodzaje stresu
- Mity na temat stresu
- Pojęcie zasobów
- Obszar poznawczy czyli jakie są związki między myślami a emocjami
Część praktyczna:
- Praktyczne techniki regulacji napięcia
- Ćwiczenia oddechowe
- Praca z ciałem
- Trening Autogenny
- Skan body
- Technika STOP
- Techniki poznawcze
- Uważność
- Wskazówki jak zadbać o dobrostan i odporność psychiczna
- Praca indywidualna, w parach i grupowa
Grupa docelowa/czas trwania:
Cena: 200 zł
Grupa docelowa: 10-16 osób
Czas: 3,5 godziny
Cel ogólny:
- Zrozumienie psychologicznych i fizjologicznych mechanizmów stresu,
- Świadomość wpływu stresu na różne obszary życia,
- Wypracowanie praktycznych sposobów regulacji napięcia,
- Rozwijanie zdrowych strategii radzenia sobie w sytuacjach przeciążenia.
Cel szczegółowy:
- Identyfikacja własnych stresorów i schematów reagowania.
- Poznanie technik obniżania napięcia.
- Nauka prostych ćwiczeń oddechowych i pracy z ciałem.
- Zbudowanie indywidualnego mini-planu redukcji stresu.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami
Prowadzący warsztaty
Jestem psychologiem i ukończyłam studia na Uniwersytecie Wrocławskim. Pełnię także funkcję sekretarza i wykładowcy akademickiego. Jestem również mediatorem i specjalizuję się w sprawach rodzinnych, karnych i cywilnych.
